没有食物能持续多久?

回答"一个人可以没有食物多久"的答案比大多数人预期的要多得多 - - 从几周到一年多. 决定性的变量不是意志力, 而是你身上的脂肪量以及你是否喝水. 这不是禁食指南,只是体内发生什么事的简介.

首个72小时

肝脏可以保持大约 80120120克甘油素约400500500千卡路里. 只有这种糖才会进入血液. 肌肉还能保持300~500克,但这种储量被锁定在肌肉中,从来没有作为葡萄糖返回循环.

它们的序列通常是这样的:

• 时间: 01616小时: 肝脏糖原体会被烧毁. 没有什么戏剧性的发生, 除了你饿了.
• 时间:163636小时: 肝脏糖原体实际上是空的. 葡萄糖生成将接管 body身体从氨基酸,甘油醇和乳酸中生成葡萄糖. 大脑需要每天120克葡萄糖.
• 两四天: 基素上升. 到了第三天,大脑从中获得30%的能量, 每天葡萄糖需求从120克下降到30~40克.
• 7 天后: 肌肉蛋白分解量从每天60~90克开始下降到每天15~25克. 静止时代谢率在几周内下降15~25%.

实际的极限是

据报道,这位英国人曾经在英国 382天没有食物 在1965年666年接受医疗监督. 他开始体重207公斤,结束体重82公斤, 饮用水,茶,咖啡,维生素和电解质替代品. 没有这些补充剂,他就不会生存下来.

另一边是饥饿罢工. 在正常体重的人身上,死亡通常会到来 在45天至75天之间现在我来看看. 在1981年爱尔兰的绝食罢工期间, 极限通常与35~40%的体重减轻或男性体重指数在13左右,女性11左右相吻合.

算术解释了这一差距. 一公斤脂肪组织所携带的 7,700 千卡所以15公斤脂肪就像是储存的115,000卡路里. The鱼是身体每天每公斤脂肪只能抽出31千卡罗,1日15千克脂肪,约465千卡罗. 任何超过这一点的费用都会以肌肉支付,包括心肌. 这就是为什么瘦的人比重的人衰退得越来越快.

水是完全不同的钟.

没有水,你会数日,而不是数周: 七天时间 在正常条件下,在热度或身体劳动下只需要2~3天. 您每天通过尿液,汗水和呼吸损失233升, waste脏至少需要大约500毫升的尿液来清除废物. 另外,您通常摄入的水中, 20~30%来自食物,所以任何不吃东西的人都应该喝额外的500~800毫升.

长时间缺钱对你的头脑会造成什么影响

美国的"明尼苏达饥饿实验"仍然是最明确的例子. 约有36名健康男性在24周内接受了 每天1570千卡路里 虽然每周步行35公里. 他们的体重减少了25%左右, 静止时心率从每分钟55跳下降到35跳, 代谢率下降了40%左右.

心理方面比身体方面更糟: 强迫性地思考食物,易怒,退缩,冷漠. 许多人在康复期间,多月来过度饮食,努力恢复与食物的正常关系. 对于任何训练者来说: 长期的,激进的缺口不仅会破坏身体.

没有训练

短时间16~24小时的禁食几乎没有最大力量的成本. usually一次重复的最大减速通常低于5%. 只有体积和工作耐受性会受到影响: 后期的重复降低了约10~15%,而60~90分钟以上的耐力显著降低.

在实践中: 4组5次重复 子的子是很好的. 两十套高症或90分钟的间隔工作是不必要的. 如果您缺少,想要保持肌肉,保持 每公斤体重有1.6~2.2克蛋白质每周减肥0.51%1%的体重,每周进行23次强度训练.

现在我们要回来吃饭.

没有食物5天或更长时间后, 危险不是饥饿, 而是第一顿饭. 酸,和进入细胞, 血水平崩. 这是一种重复食综合征, 它会引发失心率和心力衰竭.

医院的协议从 每日每公斤体重10千卡/天 在47天内逐渐增加,在第一次之前给予200300300毫克的胺. 如果您跳过一两天, 这一切都不适用于您, 只是第一餐400600600卡路里而不是1500卡路里.

什么时候去看医生

• 紧急情况: 昏迷,困惑,心跳不规则或快速,胸痛,肌肉,并出现软弱.
• 在任何禁食之前: 如果您患有胰岛素或硫氨酸酶治疗的糖尿病,脏或肝脏疾病,或服用尿药,,血压药或华法林.
• 没有建议就不要禁食. 在怀孕或哺乳期间,在18岁以下,或有任何饮食障碍史.
• 总是检查: 在6~12个月内,身体体重不故意减轻超过5%.
• 禁食时间超过48~72小时 只有在监督和电解质监测下才会有意义.

简体版本

• 没有食物,但有水和电解质,正常体重的健康人通常持续45~75天; 硬极限是体重减少35~40%.
• 没有水,就3~7天,不太热. 水总是比食物先.
• 脂肪储备机构决定每日每公斤脂肪约31千卡可用, 其余的都是用肌肉来支付.
• 快速16~24小时的禁食不会损害你的力量, 但它减少了大约10%~15%的训练量.
• 没有食物5天以上后, 首先吃饭比开始每天10千卡/公斤的快餐更危险, 医疗监督下.