百年前健身房的样子

实际上是什么东西在1925年的健身房里, 那时人们是如何训练和吃的,

1925年,你走进健身房, 你会想起的第一件事就是一个架, 之后,镜子都不是标准的. 现在大多数健身房都会出现这样的重量运动. 这里是那些房间里实际上有什么, 培训是如何结构化的,

房间: 木地板,小大厅,没有镜子

典型的厅占地60到150平方米,通常位于地下室或酒吧上方,木地板和单个煤炉. 镜子很少,而且很小, 目的是剃须而不是检查身体状况. 没有 protect板和地板可以保护, 所以子从来没有掉下来, 你控制下来,或者根本没有抬起.

许多有组织的训练都发生在体操俱乐部,而不是举起体育馆. 节目看起来更像是体操课, 它们都是在教练的命令下做. 举起杆子是一个独立的少数民族世界.

标准是每周三次全身,星期一,周三,星期五,每次60至75分钟. 每次练习都会得到 一到三套没有人做了20次胸部治疗. 病情的进展是机械的: 按12次重复,加上1.25或2.5公斤,再降到8.

旁边是轻学校: 每次运动50到100次,每天1520次运动,重点是有意识地住肌肉. 现在我们知道它主要是作为调理和热身.

竞赛举重再次看起来不同. 运动员们在1920年和1924年奥运会上参加了五项运动,其中包括一手抢手和一手. 从1928年开始,它降至三个: 压力,抓取和清理和抽. 1928年重量级冠军的体重总共372.5公斤. 三个 today今天的顶级举手可以通过两条 clear道清除470公斤.

没有架子,你必须把酒吧放在自己的背上. 一种方法是把它清理到胸部,然后按到头上, 另一种方法是把装满的棒放在一端, 下肩膀, 滚到背上; 这种技巧使20世纪20年代中期的子 squ起250公斤左右.

时代的规则: 如果不能把重量从地板上抬到肩膀上, 你就不该把重量放在背上.

您所知道的长椅压力只是在20世纪30年代和40年代才变得普遍. 在此之前,压力是靠躺在地板上进行的,运动范围很短,或者通过滚动棒的腹部到位置. 这就是为什么从这个时期开始的压力数字看起来远低于你预期的.

基本上没有补充剂. 标准的体重增加建议是每天喝3至4升全奶,688个蛋,每天吃一两次肉,多吃面包. 美国的道, 一组20次rep坐每次加上2.5公斤,加上4升的牛奶. 虽然有效,但大部分的益处来自纯脂肪, 因为没有人会计算卡路里或蛋白质.

三种东西可以生存下去: 对于每周3次全身训练的学生, 训练时间不到两年, 并且少量好的训练, 而不是一堆粗的训练. 其余都是民间传说: 由于曾经被认为危险, 避免坐是毫无根据的.

强的位和1520次重复, 在这些情况下, 你暂时地住呼吸, 血压急剧上升. 如果您患有高血压,已知心脏病,突起,或者在多年不运动后40岁以上, 如果您感到胸痛或压力,昏迷,在运动时突然头痛或关节疼痛持续超过2~3周并且不通过休息而消失,请停止治疗并接受检查.