极端寒冷会对你的身体造成什么影响

寒冷不是一个品格测试, 它是一个物理问题, 你的身体通过血液的流动,和燃烧燃料来解决. 过了一段时间后, 这些机制开始失败, 而且比大多数人预期的更快. 实际上发生的事情是这样的,按顺序,

首先几分钟: 血液从皮肤上流出

皮肤上的感冒受体发作时, 血管就会缩. 皮肤的血液流动量可以从每分钟200~500毫升下降到每分钟不到20毫升. 您的身体基本上关闭外层来保护核心: 它们的血液是血液,血液,血液,血液,血液,血液,血液,血液,血液,血液,血液,血液,血液,血液,血液,血液. 这就是为什么手指,耳朵和鼻子会变白.

常规核心温度约为37°C. 低温开始在35°C以下: 32°C至35°C 轻度 (,拙,呼吸快), 温度为28°C至32°C 温度在28°C以下是严重的,危及生命. 对于其他 我已经冷了. 并且 这是一个医学问题. 它们的温度大约是核心温度的2度.

是一个昂贵的炉子.

core动的作用是当你的核心下降大约0.5°C时. 能源消耗增加了两倍五倍: 休息时每小时约70~80卡路里, 燃料主要是肌肉糖原, 所以在122小时的强烈之后, 池耗尽了, shi变淡了, 不管它还要冷多.

这就是为什么一个停止的人会发出警报, 而不是恢复的迹象.

肌肉比你想象的还要糟糕.

您的肌肉温度下降的每一个度都会耗费大约3~5%的爆炸力. 肌肉温度下降455°C,冲刺和跳跃功率下降152020%,最大强度下降510%. 由于神经导电速度也会减慢,所以激活会延迟.

实际上,当你在室外训练时,

• 为了热身 时间15~20分钟 而不是通常的810;
• 在工作负载的40~60%时添加23个额外的升降组;
• 在温度急剧下降的第一天,取510%10%的酒吧;
• 保持休息时间在2~3分钟以下或保持覆盖,因为你冷却得比恢复得快.

skin手皮肤降低到15°C以下, 抓住力和微小运动控制力明显降低; 在8°C以下, 你就无法靠谱地拉紧 own克.

呼吸和肺部

寒冷的空气就是干燥的空气. 许多人会在努力5~10分钟后出现支气管紧缩: 咳,胸部紧张,感觉空气无法进入. 耐力运动员中,

门是简单的: 下面 温度为 -15°C 跳过间隔和冲刺,保持它轻松和连续; 下面 -20°C 温度 让会议转到室内. 鼻呼吸加上口腔上薄面膜或ff带,将吸入的空气温度提高1020°C,并保持一些水分.

心脏和血压

寒冷本身会使静脉压力上升10 mm20毫米水,并使冠状动脉变窄. 增加一个突然的不热的努力, 得到了雪心脏病发作的经典组合. 如果您患有高血压或已知心脏病, 开始10分钟,每10~15分钟休息一次,用更小的子,

脏: 感冒尿道

血液从外围流入, 血液的中心体积增加, 你的身体认为它携带了额外的液体, 所以它抛弃了它. 在寒冷的前两个小时内尿量可以增加2倍3倍. 另一方面,口渴也会下降三分之一, 结果是脱水,没有任何常见的警告迹象. 喝一个 400500500毫升 每小时活动,每小时喝一口.

水能更快地吸收热量25倍

跌入冷水的过程是这样的: 首先的1~3分钟是冷震: 反应喘息,呼吸过度,心率和血压上升. 许多溺水事件发生在此处, 记得一个 没有人知道. 规则: 一分钟让你的呼吸得到控制,10分钟的实用力量在你的手臂,一个小时之前你失去意识. 湿衣在干旱地带的风中效果同样,只是速度更慢.

伤

组织在约 -0.5°C下结. 在 - 28°C 的寒风下,暴露的皮肤大约在 30 分钟内受损;在 - 40 °C 时,需要 10 分钟或更短时间. 没有,而且完全愈合. 两度的疹在24小时内会出现. 严重的伤口显示出黑色,充满血的囊,需要住院.

如何重新热身,以及如何不热身

• 首先脱下湿衣.
• 在水中重新加热 373939°C 持续15~30分钟,直到皮肤发红.
• 不要用手或雪擦结的部位,不要把它放在火炉或散热器前面,因为麻木的皮肤容易烧伤.
• 没有人能把它解.
• 酒精会扩大皮肤血管,加速热量流失,
• 低温患者可能会出现: 核能在让人进入后还会下降122°C,所以要慢慢重新加热,不要粗暴地移动.

什么时候去看医生

• 皮肤保持白色, hard状或硬,或在重新加热30分钟后仍然麻木.
• 发出 especially囊,尤其是黑色或充满血的.
• 混乱,语音不清晰,脚或, 它们在寒冷的时候就会停止; 这就是紧急服务,而不是等待.
• 胸痛,压力或呼吸困难在寒冷的运动中.
• 停止服用后持续超过一个小时的咳和胸部紧张,或者每次都会复发.
• 经常变白,然后在寒冷中变蓝,在重新热身时会疼痛;请检查.

简体版本

• 您的身体牺牲皮肤和肢体以保持核心的温度为37°C;低温开始在35°C以下,停止在32°C以下.
• 火每小时燃烧250~500卡路里, 并且在1~2小时内消耗甘油, 所以寒冷会让你喜欢训练.
• 寒冷肌肉每度损失35%5%的爆炸力;加热152020分钟,并添加23升组.
• 每小时喝400500500毫升的热液, 因为冷和减热口渴会对您产生不利影响.
• 低于-15°C,跳过间隔,低于-20°C,进入室内; 停止.和混乱意味着呼救.