การฝึกและเทคนิค (84)
วิธีการทําการยกหลักอย่างถูกต้อง เครื่องต่อเครื่อง ตัวต่อตัว
อรุณสวัสดิ์ เทคนิคที่เหมาะสม ความผิดพลาดที่พบบ่อย และใครคือ
วิธีการทําบาร์เบลลอนเช้าดีให้ถูกต้อง ระยะน้ําหนักและการซ้ําตัวไหนที่มีความหมาย ความผิดพลาดใดที่ทําให้หลังคุณอ้วน และเมื่อไหร่ที่ควรข้ามมัน
2 min อ่าน
การยกตัวตายในตู้กัก เทคนิค ความ ผิด ที่ บ่อย และ ใคร ที่ ใช้ ได้
คู่มือเชิงปฏิบัติการสําหรับการยกตัวตายด้วยกรงดัก: การตั้งค่า เทคนิคขั้นตอนละขั้นตอน ความผิดพลาดที่แพงที่สุด การวางจําลองและการซ้ํา และใครที่ลิฟท์เหมาะกับเขา
2 min อ่าน
การยกน้ําหนักสุโม: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
คู่มือเชิงปฏิบัติการสําหรับการยกซูโม: การตั้งตัวอย่างอย่างละขั้นตอน ความผิดพลาดเทคนิคที่พบกันบ่อยที่สุด 6 ครั้ง และการทดสอบ 4 สัปดาห์ เพื่อดูว่าการยืนนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่
2 min อ่าน
การยกตัวตายในโรมาเนีย: เทคนิค ที่ เหมาะ สม ความ ผิด ที่ บ่อย และ ใคร ที่ ใช้
วิธีการทําการยกตัวตายในรุมนีย์ให้ถูกต้อง ความผิดพลาดใดที่ทําให้คุณเสียสะโพกและหลัง และจํานวนชุดและกิโลกรัมที่จะเริ่มต้น
2 min อ่าน
ขั้นตอนที่ขึ้นเตียง: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ เหมาะ
วิธีการทําการขยับบนเตียงอย่างถูกต้อง: การเลือกความสูงที่เหมาะสม เทคนิคขั้นตอนละขั้นตอน ความผิดพลาดที่แพงที่สุด 4 ข้อ และชุดคอนกรีต การซ้ําและการแบ่งปัน
2 min อ่าน
เครื่องกดขา: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
วิธีการตั้งและทําการกดขาให้ถูกต้อง ความผิดพลาดอะไรที่ทําให้คุณเสียหัวเข่าและหลัง จํานวนชุดและการซ้ําที่ต้องวิ่ง และใครที่ออกกําลังกายนั้นเหมาะกับเขา
2 min อ่าน
หัวหอกดัมเบลล์: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
วิธีการทําการกระโดดกระดูกที่ถูกต้อง ความผิดพลาดใดที่ทําให้เข่าของคุณบกพร่องมากที่สุด และการซ้อมและซ้ํากี่ครั้งที่คุณต้องการ
2 min อ่าน
เครื่องเล่นสกู๊ต: เทคนิคที่เหมาะสม ความผิดพลาดที่พบบ่อย และใครที่เหมาะสม
การเดินผ่านทางที่ใช้ได้ ในการตั้งและดําเนินการของเครื่องกีบขี่หุบ แปดข้อผิดพลาดที่ทําให้คุณเสียเงินมากที่สุด และคําตอบที่ชัดเจนว่าใครควรใช้เครื่อง
2 min อ่าน
หน่วยกักหน้า: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
คู่มือเชิงปฏิบัติการสําหรับการนั่งสกู๊ตหน้า: ตําแหน่งของเรคและความสูงของเอลโค้ท ความผิดพลาดห้าอย่างที่ทําลายลิฟท์ และชุดคอนกรีต รีพีและเลขการบรรทุก
2 min อ่าน
บัลแกเรียแบ่งสกูท: เทคนิค ความผิดพลาดที่พบบ่อย และใครที่เหมาะสม
คู่มือเชิงปฏิบัติการสําหรับการกักกุมแบบแบ่งเป็นสองในบัลแกเรีย: ความสูงของเตียงและการตั้งตําแหน่ง 5 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด และจํานวนที่ชัดเจนสําหรับชุด การซ้ําและการก้าวหน้า
2 min อ่าน
การยกตัวตาย: เทคนิค, การเปลี่ยนแปลงและเมื่อไม่ทํามัน
การตั้งค่า การหายใจ และเส้นทางบาร์ อย่างละขั้นตอน ความแตกต่างระหว่างการยกตัวตายแบบปกติ และแบบโรมาเนีย และสัญญาณชัดเจน ว่าถึงเวลาที่จะเปลี่ยนการออกกําลังกาย
2 min อ่าน
การนั่งโถง: เทคนิคขั้นตอนต่อขั้นตอน และความผิดพลาด 5 ประการ
วิธีการนั่งสกู๊ตอย่างถูกต้อง สถานที่เท้า ความลึก การหายใจ และสภาพหลัง และอีกเรื่องที่ทําให้เข่าและหลังเจ็บ และวิธีแก้ไขมัน
2 min อ่าน