Оғозкунандагон (5)
Ҳафтаҳои аввали шумо дар толори варзиш: чӣ кор кардан, чӣ гузаштан, чӣ гуна ба осеб нарасидан.
Чӣ тавр ба интихоби толори варзишӣ
Пеш аз пардохт бояд чиро санҷед: таҷҳизот, серодамӣ, масофа, шартномаҳо ва се савол барои дар назди қабулгоҳ пурсидан.
2 дақиқа хонда мешавад
Вазни озод ё мошинҳо: ки барои навкорон беҳтар аст.
Бартариҳо ва нуқсонҳои ҳар як, вақте ки мошин кори худро беҳтар мекунад ва чӣ гуна як шурӯъкунанда бояд онҳоро дар се соли аввал муттаҳид кунад.
2 дақиқа хонда мешавад
Одатан дар толори варзишӣ: 12 чиз, ки ҳама онро қадр мекунанд
Рӯйхати кӯтоҳи қоидаҳои нонавишташуда аз бозгашти вазнҳо то мубодилаи мошин то рӯзи аввали шумо мисли вайронкунӣ эҳсос нашавад.
2 дақиқа хонда мешавад
Чӣ тавр нақшаи аввалини омӯзиши худро таҳия кардан мумкин аст: се маротиба дар як ҳафта
Нақшаи тайёр барои се моҳи аввали шумо, бо машқҳои дақиқ, маҷмӯаҳо ва як қоидаи равшан барои он ки кай вазни иловагӣ илова кунед. Бе барномаҳо, бе барномаҳои пулакӣ.
3 дақиқа хонда мешавад
Рӯзи аввали шумо дар толори варзиш: чӣ кор кардан ва чӣ партофтани
Нақшаи аввалини машқҳоеро, ки дар панҷ дақиқа аз ёд мегиред: чӣ чизҳоро ба худ биёред, кадом машқҳоро иҷро кунед, чӣ қадар бардоред ва чаро шумо бояд се рӯз дард надошта бошед.
4 дақиқа хонда мешавад