영양 (64)
단백질, 탄수화물, 지방, 식사 시간, 그리고 당신이 따라갈 수 있는 간단한 식습관.
운동 을 할 때: 숫자 와 적절한 시기
콩의 한 끼가 실제로 단백질과 섬유질을 주는 방법, 훈련 시점에 어떻게 섭취해야 하는지, 그리고 어떻게 음식을 요리해야 소장을 손상시키지 않도록 하는 방법.
4 min 읽습니다
운동하는 사람들을 위한 콩콩: 숫자와 언제 먹어야 하는지
한 끼의 닭고기를 먹을 때 필요한 단백질, 섬유질, 칼로리 수, 훈련 중 언제 먹을 것인지, 붓지 않고 얼마나 먹을 것인지 정확히 알려줍니다.
3 min 읽습니다
운동하는 사람들을 위한 렌즈: 그 안에 무엇이 있고 언제 먹어야 하는지
단백질, 철분, 섬유질의 양이 얼마나 많은지, 훈련 중에 언제 먹어야 하는지, 그리고 팽만감을 줄이는 방법, 모두 구체적인 수치로요.
11 min 읽습니다
운동 을 할 때 치즈: 영양 수치 와 언제 먹어야 하는가
일반적인 치즈의 단백질, 지방, 나트륨, 칼슘 수를 추가로 운동, 잠자리 전에 칼로리를 줄이는 동안의 실용적인 타이밍을 추가합니다.
4 min 읽습니다
운동 할 때 우유: 실제로 무엇을 얻고 언제 마실 것인가
우유 한 잔당 단백질, 칼슘, 칼로리 수, 훈련 중 언제 마실 것인지, 그리고 붓는 경우 어떻게 해야 하는지
4 min 읽습니다
운동 하는 사람 들 에게는 드 치즈 (스쿠타): 영양 에 관한 사실 과 언제 먹어야 할 것
100g의 치즈가 실제로 얼마나 많은 단백질, 지방, 칼로리를 주는지, 훈련에 어떻게 맞추고 있는지, 하루에 얼마나 먹어야 하는지.
3 min 읽습니다
운동 을 할 때 그리스 요거트: 영양 에 관한 사실 과 언제 먹어야 할 것
그리스 요거트가 실제로 얼마나 많은 단백질을 가지고 있는지, 식사당 얼마나 많이 먹어야 하는지, 그리고 하루 중 어느 시점이 가장 의미가 있는지,
4 min 읽습니다
훈련하는 사람들을 위한 마크렐: 영양 정보 및 시점
맥레리의 단백질, 오메가-3 및 비타민 D의 정확한 수, 일주일에 몇 끼를 먹어야 하는지, 그리고 왜 운동 전 식사에는 포함되지 않는지.
3 min 읽습니다
훈련하는 사람들을 위한 계란: 실제로 무엇을 먹고 언제 먹어야 하는지
계란이 얼마나 많은 단백질, 지방, 미세 영양소를 공급하는지, 하루에 얼마나 공급해야 하는지, 그리고 훈련, 아침식사, 수면과 함께 언제 섭취해야 하는지
4 min 읽습니다
훈련 하는 사람 들 에게는 살몬: 실제로 그 안에 무엇이 있고 언제 먹어야 하는지
100g의 연고에서 얼마나 많은 단백질, 오메가-3 및 비타민 D를 섭취하고, 일주일에 몇 개의 양을 섭취해야 하며, 훈련 시에는 언제 섭취해야 하는지
3 min 읽습니다
훈련하는 사람들을 위한 톤: 실제 숫자와 언제 먹어야 하는지
튀니지의 캔에 실제로 얼마나 많은 단백질, 지방, 수은이 들어 있는지, 일주일에 얼마나 합리적인지, 그리고 훈련에 어떻게 맞추어야 하는지 - 모두 구체적인 수치로요.
3 min 읽습니다
가운을 올리는 돼지고기: 수와 언제 먹어야 하는가
돼지고기 조각마다 단백질, 지방, 칼로리 수, 식사당 얼마나 먹어야 하는지, 훈련 시점에 어떻게 먹어야 하는지, 안전한 한계가 어디 있는지.
4 min 읽습니다
운동하는 사람들에게 고기: 숫자와 시간
실제로 쇠고기가 얼마나 많은 단백질과 철분과 아연을 공급하는지, 일주일에 얼마나 많이 먹어야 하는지, 그리고 훈련 시 어디에 넣어야 하는지, 구체적인 그램량으로 말이죠.
4 min 읽습니다
훈련하는 사람들을 위한 닭고기: 숫자와 금액, 시간
치킨 100g당 단백질, 지방, 칼로리 수, 하루에 얼마나 먹어야 하는지, 훈련 시점에 어떻게 먹어야 하는지, 그리고 안전한 조리 및 보관 규칙.
3 min 읽습니다
운동 전과 후 먹어야 할 음식
운동 전에 얼마나 오래 먹어야 하는지, 일찍 훈련하면 어떻게 해야 하는지, 신진대사 창문이 존재하는지, 그리고 운동 후 어떤 식사들이 실제로 도움이 되는지.
2 min 읽습니다
실제 로 얼마나 많은 단백질 이 필요 합니까 (그리고 어디서 얻을 수 있습니까?)
몸무게의 1kg당 명확한 숫자, 가장 저렴한 단백질 공급원 표, 그리고 단백질 가루가 필요한지 아닌지에 대한 직접적인 답.
2 min 읽습니다