Вежби и техника (84)
Како правилно да ги изведувате главните лифтови, машина по машина, претставник по претставник.
Добро утро. правилна техника, вообичаени грешки, и за кого е
Како правилно да ја извршувате веската добро утро, кои опсегови на тежина и повторување всушност имаат смисла, кои грешки го преоптоваруваат долниот дел на грбот и кога да го прескокнете.
5 min read
- Да. - Да. - Да. Техниката, вообичаените грешки и за кого е погодна
Практичен водич за лопната барна кревка: поставка, техника чекор по чекор, грешките кои најмногу коштаат, конкретни сетови и повторувања, и кој лифтот всушност одговара.
6 min read
Сумо-дедедлифт: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна
Практичен водич за сумо кревање: чекор по чекор, шест најчестите технички грешки, и четиринеделен тест за да видите дали ставот ви одговара.
6 min read
Румунскиот терен: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна
Како правилно да го изведувате румунското кревање, кои грешки ви се чини дека ви ги коштале мускулите на коленото и долниот дел на грбот, и со колку сетови и килограми да почнете.
6 min read
Стремежот на клупата: Правилна техника, чести грешки и за кого се соодветни
Како правилно да се прават скали: изборот на вистинската висина, чекор по чекор техника, четирите најскапи грешки, и бетонски сетови, повторувања и оптоварувања.
5 min read
Пресот за нозе: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна
Како правилно да го поставите и извршите пресот на нозете, кои грешки ќе ви коштаат колена и грб, колку сетови и повторувања да трчате и на кого всушност му одговара вежбата.
5 min read
Дамбел Лунг: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна
Како правилно да се направи гужвата со гандел, кои грешки најмногу го оптоваруваат коленото и колку сетови и повторувања ви требаат.
5 min read
Машината за клекнување: правилна техника, чести грешки и кој тоа одговара
Практична препратка на поставување и извршување на хак квакање, седум грешки кои ви коштаат најмногу, и јасен одговор на кој треба да ја користи машината.
5 min read
Предниот присест: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна
Практичен водич за предниот клек: Позицијата на рака и висината на лакот, пет грешки кои го уништуваат лифтот, и бетонски сетови, повторувања и броеви на товар.
5 min read
Бугарскиот спој на колена: техника, чести грешки, и кој тоа одговара
Практичен водич за бугарското разделено клекнување: висина на клупата и поставување на ставот, петте најчести грешки, и конкретни броеви за сетови, повторувања и прогресија.
6 min read
- Во кревање со мртва глава. техника, варијации и кога да не го направи тоа
Понасочување, дишење и патека на бар чекор по чекор, разликата помеѓу конвенционалните и румунските мртви легови, и јасни знаци дека е време да се замени вежбата.
3 min read
- Седнањето. Стап по чекор техника и пет чести грешки
Како правилно да се приседнете положбата на нозете, длабочината, дишењето и положбата на грбот. Плус грешките кои ги прават колена и долниот дел на грбот да боли, и како да ги поправите.
3 min read