bezmaksas svaru vai mašīnas: kas ir labākas jaunajam.
Katra priekšrocības un trūkumi, kad mašīna patiešām veic darbu labāk un kā sākumskolas skolotājam tos kombinēt pirmajos trīs gados.
Tas ir bezgalīgs strīds, kurā abām pusēm ir taisnība, tikai par dažādām situācijām. Īss atbilde: mašīnas mācībai un papildu tilpumam, brīvas svaras pamatām un ilgtermiņa attīstībai.
Kas mašīnām ir labāk?
- Viņas vien ir drošākas. Neviens bārs tevi nevar ieķīlēt.
- Tās ir vieglāk mācīties. Ceļa ir fiksēta, lai jūs varētu koncentrēties uz muskuļu sastrēgumiem.
- Mazāk nogurums. Varēsi veikt vēl vairākas kāju komplektus, pirms atdodas mazs mugurs.
- Labāka izolācija viena muskuļa useful noderīgs, kad strādājat ap traumu vai vāju punktu.
Kas ir labāks ar brīvu svērumu?
- Tās mācās visu ķermeni strādāt kopā. stabilizatori, bagāžas, līdzsvars.
- Viņi pārnes uz dzīvi un sportu. (atcelšana, nesšana, nospiedšana).
- Galu galā bezgalīga progresacija jūs vienmēr varat pievienot 1,25 kg.
- Vairāk daudzveidības no vienas un tās pašas iekārtas (viens stūrs veic desmit vingrinājumus).
Kas patiesībā ir mits?
- "Mašīnas ir sliktas locītavām". Tie nav slikti pielāgoti, tie ir nepatīkami. Sēdeklis jānorāda tā, lai mašīnas asi būtu saskaņota ar kustīgo locītavām.
- "Mašīnas nav īstas muskuļu veidošanas". Viņi to dara. Hipertrofijas gadījumā atšķirība ir maza, ja apkures apjoms ir līdzīgs.
- "Bērnu svārki ir pārāk riskanti sākuma spēlētājiem". Ne, ja sāktu ar tukšu stūri un lēnām pieskaitītu.
Kā tos apvienot kā sākuma spēlētāju
Pirmo 812 nedēļu: Aptuveni 50% mašīnu, 50% brīvas masas.
- Bez maksas: Čempionu klāsts, čūlītes rumāņu līkšana, čūlītes klāsts, viena roku rindas.
- mašīnas: Kājas, krūšu, kājas, kājas, kājas, kājas.
Pēc tam, kad tehnika uzlabojas, galvenos pacelšanas mehānismus pārvērsiet brīvās svēršanas virzienā un sesijas beigās izmantojiet mašīnas papildu uzlādēm (kad jūsu galva ir nogurusi, bet muskuļiem vēl ir darbs).
Kad mašīnām ir priekšrocība
- Trenaži pašiem vēlu naktī bez neviena apkārt.
- Apgriezienu vai muguras bojājums mašīna ļauj droši trenēt visu pārējo ķermeņa daļu.
- Pēdējās treniņu sērijas, kad līdzsvars zaudē svaru pirms muskuļiem.
- Vecais sākumskolas vai reabilitācija kontrolēts ceļš dod pārliecību.
Sīki versija
- Tas nav vai nu vai izmanto abu.
- mašīnas: drošība, mācīšanās, papildu tilpums.
- Brīvais svars: pamatojums, reālā dzīves pārcelšana, bezgalīga progresa.
- Pārvietojiet mašīnu pirms pirmās kārtas - 20 sekundes izglāba jūsu locītavus.
Vispārīga informācija, nevis medicīniskais padoms. Ja jums ir kāda veselības stāvokļa vai sāpes, pirms maināt treniņu, konsultējieties ar ārstu.
