luminta dufanka (3)
Miisaanka luminta adigoon gaajoon: kalooriyada, jimicsiga wadnaha iyo waxa runtii muhiimka ah.
Sababta ay dufanka caloosha ugu dambeyn u dhacaan
Sida jirku u doorto meesha uu ka qaato baruurta, sababta aanay u jirin yareynta barta, iyo inta ay qaadaneyso caloosha fidsan.
3 min read
Jimicsiga wadnaha ee dufanka luminta: inta ay tahay, nooca ay tahay iyo goorta ay tahay
xaalad joogto ah ama waqtiyo kala duwan, inta kaloori ee jimicsiga wadnaha uu dhab ahaantii gubo, iyo sababta tallaabooyinka maalinlaha ah ay uga fiican yihiin saacad ku socota.
2 min read
Calool yaraanta aan gaajoonayn: luminta baruurta iyo sii xoogaysashada
Sida loo ogaado waxa la cuno, sida ugu dhakhsaha badan ee miisaanku u lumiyo, iyo sababta miisaanku u dhaco saddex toddobaad xitaa marka aad wax walba si sax ah u sameyneyso.
3 min read