Birta: Waxa ay dhab ahaantii sameyneyso, inta ay qaadaneyso iyo marka ay tahay mid aan macno lahayn

waxa ay birtu dhab ahaantii ku sameyso jirka, tirada ferritin ee muhiimka ah, inta milligram ee la qaato, iyo marka la qaato waa lacag lumis ah.

Birta waa mid ka mid ah waxyaabaha yar ee ku beddeli kara dareenka aad dareemeyso intaad tababarayso laakiin kaliya haddii aad dhab ahaantii ka yaraato. Haddii aadan ahayn, kaniiniga waxba kama yeeli karo, iyo qiyaaso badan oo uu waxyeelo ku keeni karo. Tani waa mawduuc aad marka hore qaadato baaritaanka dhiigga oo aad iibsato marka labaad.

Waxa ay dhab ahaantii birtu sameyso

Qiyaastii 70% birta jirkaaga waxay ku jirtaa hemoglobin, borotiinka qaada oksijiinta sanbabada iyo muruqyada. Qaar ka mid ah waxay ku jiraan myoglobin gudaha muruqyada, qaar kalena waxay ku jiraan enzymes-ka mitochondrial ee soo saara ATP. ficil ahaan waa seddex arrimood: inta oksijiin ee aad bixin karto, inta muruqyada ay ku hayn karaan, iyo sida ugu dhakhsaha badan ee aad shidaalka ugu beddeleyso tamar.

Marka kaydku hoos u dhaco, adkeysiga ayaa marka hore imanaya. Dadku waxay ku tilmaamaan inay yihiin lugaha culus: wadnaha ayaa ku garaacaya 10-15 garaac oo ka sii badan isla xawaaraha, nasashada inta u dhaxaysa qaybaha waxay qaadataa 90 ilaa 150 ilbiriqsi, iyo 5 km oo aad horay u orodaysay adigoon ka fikirin ayaa si lama filaan ah u xanuunsanaya. hal-celin oo ugu badan waxay caadi ahaan sii soconaysaa, laakiin 12 ayaa dagaal noqonaya. Dhiig yaraanta hoos u dhaca heerka hemoglobin waa marxaladda ugu dambeysa ee ma aha marxaladda ugu horeysa.

Tirada muhiimka ah ee shaybaaradaada

Saddex wax weydii: daawooyinkaiyo heerarka dhiiggaiyo heerka nuugista transferrinkawaa wax aad u fiican . tirada dhiigga ee caadiga ah oo dhamaystiran kaligeed kuma filna, maxaa yeelay ferritin waxay hoos u dhacdaa bilo ka hor inta aanay hemoglobinku soo bixin.

Ferritin oo ka hooseeya 15 ng/mL kaydka waa madhan, si weyn ayaa loo xaqiijiyay.
15-30 ng/mL yaraanta ferritin oo aan lahayn dhiig yaraanta; sida caadiga ah waxaa lagu daaweeyaa dadka si adag u tababaraya.
Ferritin 30-50 ng/mL aagga cirro; wacdadu waxay ku xiran tahay calaamadahaaga iyo tirada tababarka.
Ferritin ka badan 100 ng/mL iron bir dheeraad ah waxba kuma iibsanayso.
Xadgudubka Transferrin ee ka hooseeya 16% ayaa taageera cudurka.

Midda kalena waa dabin. kororka ferritin ee xanuunka iyo 2-3 maalmood kadib jimicsi adag, orod dheer ama nus marathon. Ka qaado dhiig subaxdii, soonka, ugu yaraan 3 maalmood ka dib markii aad qabatay kalfadhigii ugu dambeeyay ee adag haddii kale waxaad heli doontaa tiro been abuur ah oo aad ku kalsoonaato. Taasi waa sababta CRP loo dalbado inta badan.

Yaa dhab ahaantii halis ugu jira

Dumarka caadada leh celceliska luminta waxay qiyaastii tahay 0.5-1 mg oo bir ah maalin kasta, si weyn ayey uga badan tahay wareegga culus.
Orodayaasha masaafada dheer lugta ayaa burburisa unugyada dhiigga cas, oo ay ku darto dhidid iyo dhiig-baxyo caloosha yar.
Cuntada cagaaran iyo kuwa aan cunin cuntooyinka kale dhirta waxay ku nuugaan birta 2-3 jeer ka xun.
Dhiig bixiyayaasha dhawaan hal dhiig bixiye ayaa ka saara qiyaastii 200-250 mg oo bir ah.
Qof kasta oo ku jira cunto yar oo kaloori ah, sababtoo ah cunto la cuno oo dhan waa yar tahay.

Ninka caadiga ah oo tababarka sameeya 4 jeer usbuucii oo hilib cunaya si joogto ah malaha khatar kuma jiro, iyo in la siiyo lacag la'aan.

Cuntada ka hor inta aan la qaadan kiniiniyada

Qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyey waa qiyaastii 8 mg ragga iyo 18 mg haweenka da'da dhalmada leh; ciyaartooyda adkeysiga waxay u baahan yihiin 30-70% ka badan. Halkan waa waxa 100 g oo cunto ah ay ku siinayaan:

Hilibka lo'da: qiyaastii 2.5 mg, waana birta heme, oo la nuugo 15-35%.
Beerka: 6-7 mg, waa isha ugu cufan ee la heli karo.
Geedo la kariyey: qiyaastii 3.3 mg, laakiin nuugista waa 2-10% oo kaliya.
Geedo bocor ah (30 g): qiyaastii 2.5 mg.
Isbinaajka: qiyaastii 3.6 mg warqad ahaan, xaqiiqdii aad bay uga yartahay sababtoo ah oxalates.

Hal khiyaano oo shaqeynaysa iyada oo aan la qaadanin kiniin: cun 100-250 mg oo ah fiitamiin C oo ay weheliso dhirta ay ka soo baxaan birta nus basbaas ceeriin ah, kiwi ama liin lagu dul riixay digir. Taasi waxay labanlaab kartaa nuugista cuntadaas.

Qiyaasta qaadashada: intee le'eg iyo sidee

Haddii baaritaanka baaritaanka uu xaqiijiyo in uu jiro yaraanta, daaweynta caadiga ah waa 40-100 mg oo ah birta aasaasiga ahwaa wax aad u fiican . Fiiri tirada: 325 mg oo ah sulfate-ka birta ah waxay ka kooban tahay qiyaastii 65 mg oo ah birta aasaasiga ah, sanduuqa ayaa caadi ahaan lagu xayeysiinayaa tirada ugu weyn.

Qaado maalin kasta oo kaleMa aha maalin kasta. Hepcidin, oo ah hoormoonka xakameynaya nuugista, ayaa sii kordhaya qiyaastii 24 saacadood ka dib qaadashada qiyaasta, marka maalin fasax ah ayaa ku siinaysa bir badan oo guud oo leh waxyeelooyin yar.
Hal qiyaas subaxdii, calool madhan, oo leh koob biyo ah iyo ilaha fitamiin C.
Ha cabin kafeega, shaaha ama caanaha 1 saac ka hor ama ka dib polyphenols iyo calcium waxay yareeyaan nuugista 40-60%.
Ha qaadan 3-6 saacadood ka dib fadhi adag; hepcidin wuxuu ku gaaraa meeshaas.
Dib u hubi ferritin 8-12 toddobaad; buuxinta buuxda waxay qaadataa 3-6 bilood.

Haddii caloolxumo ama caloolxumo ay dhibaato tahay waxay ku dhacdaa qiyaastii saddex meelood meel dadka waxay qaadataa cunto yar. nuugista ayaa yara hoos u dhacda, laakiin kiniinka aad dhabta u liqayso ayaa ka fiican kan ku fadhiya qolka. Qalabka madow ee ku jira maqaarka marka aad qaadaneyso birta waa wax caadi ah mana aha sabab aad uga baqayso.

Marka aysan macno lahayn

Haddii ferritin-kaagu ka sarreeyo 50 ng/mL, birta dheeraadka ah ma hagaajinayso VO2max ama adkeysiga, iyo natiijadaasi waa mid isku mid ah daraasadaha. Xadka ugu sarreeya ee aan la haysan kormeer caafimaad waa 45 mg maalintii. Cudurka loo yaqaan 'hemochromatosis', oo ah xaalad dhaxal ah oo saameyn ku leh qiyaastii 1 qof oo ka mid ah 200-300 qof, qaadashada birta si looga hortago waxay si toos ah u culeysaysaa beerka, wadnaha, iyo mindhicirka.

Birta ma aha wax kiciya. Waxay soo celisaa waxa maqan; wax kale kuma darto.

Goorta la raadsado dhakhtar

Ha qaadan wax aan lahayn bir. U tag dhakhtarka haddii:

Daalka wuxuu soconayaa muddo ka badan 3-4 todobaad sabab la'aan.
Haddii aad tahay nin ama haweeney ka dib da'da caadada oo la xaqiijiyay in dhiig yaraanta waxaa had iyo jeer la baaraa meesha dhiigga ka soo baxa, inta badan waa habka dheef-shiid kiimikaadka.
waxaad aragtaa dhiig ku jira bowdadaada ama bowdadaadu waa madow mana qaadanaysid birta.
Xilligaada ayaa soconaya in ka badan 7 maalmood ama waxaad beddeleysaa difaaca inta badan 2 saacadoodba mar.
Qalbigaagu wuu garaacaa, neeftaadu way ka baxdaa jaranjarada, ama cagahaagu way ka xanaaqaan habeenkii.
waxaad qaadatay bir muddo 3 bilood ah oo ferritin uusan kor u kacayn taas oo macnaheedu yahay in meel laga badiyay ama aan la nuugi karin (calool xanuun, calool xanuun, caabuq).

Qoraalka gaaban

Birta waxay kaa caawineysaa oo kaliya haddii aad yaraato ferritin, hemoglobin, iyo transferrin marka hore, iibsashada marka labaad.
Ferritin oo ka hooseeya 30 ng/mL oo leh calaamado ayaa u qalma in dhakhtar la booqdo; ka sareeya 100 ng/mL wax faa'iido ah ma jirto.
Qiyaasta daaweynta waa 40-100 mg oo ah birta aasaasiga ah, maalin kasta subaxdii, oo ay weheliso fitamiin C.
Kafee, shaah, caano, iyo kulan adag oo 6 saacadood ka hor dhacay ayaa dhammaan baabi'iya nuugista.
Dib u hubi 8-12 toddobaad; dukaamada dib u buuxiya 3-6 bilood, markaa ha filaynin isbeddel toddobaad gudaheed.