タンパク質粉: 乳乳糖,カセイン,植物 choose どちらを選ぶか

タンパク質粉は薬や"袋の中のステロイド"ではありません protein タンパク質を抽出した乾燥乳や植物材料です 価格や消化性や味で 選べるのです 浴槽の写真ではなく

種類

乳酪濃縮物 (最も一般的な)

70~80%のタンパク質 残りは乳糖と脂肪が少し お金と価値の相応性で 消化が速い 乳糖が気にならないなら これは選択です

乳酪分離物

85~90%のタンパク質で 乳糖や脂肪はほとんどありません 30%~50%以上かかります 乳糖不耐性 強い 食事 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限 制限

カセイン

消化がゆっくり (3~5時間) 昼間も魔法は使わないが 濃くて飽きる 夕方の"プッディング"やスナックとして良い

植物 (大豆,小豆,米,ヘンプ)

質的にはソーヤは乳乳糖に最も近い. ピーナッツと米はしばしば混合されるのは,アミノ酸が互いを補完しているからです. 素食者にとっては十分です 単に10%~20%以上服用してください

価格を正しく比較する方法

浴槽の値段を見てはいけない 浴槽の価格を見てください タンパク質の1グラムあたり価格について:

パッケージ価格 ÷ (g × % タンパク質) = タンパク質グラム1gの価格

例: タンパク質の75%で2kgのバンは30ユーロで 30 ÷ 1500 = 0.02ユーロ/グラムです. 鶏肉と比べてみよう 1kgの鶏肉 (220gのタンパク質) は 6 € = 0.027 €/g. 粉末は通常より安価な源です

どれ位服用する?

• 1スプーン (253030gの粉末) は202525gのタンパク質を供給する.
• 食事から残るものは十分です.
• 粉末が毎日のタンパク質の半分以上を占めるなら 粉末ではなくメニューが問題です

標識にチェックすべきこと

• タンパク質100gあたり 70 70%以下は不良値です.
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必要な時じゃない

• 食べ物から1.6~2.2g/kgを食べている場合です.
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• 粉末は結果を得るための条件だと考える 初心者なら 食べ物と訓練は 違うのです

短編版

• 乳糖問題では 単離するだけです 乳糖問題では 単離するだけです
• 野菜のタンパク質はベーガン食用 (+10~20%の投与量)
• タンパク質の1グラムあたりを比較するんです タンブではなく
• 粉は食事の代わりで 余分なものはありません