ビタミンB12: 効果や投与量,そしてその価値が

ビタミン12は 物語がシンプルで 鮮やかな 少数サプリメントの1つです 修正すれば 大きな違いが生じます そうでないと 何も感じません 問題は 市場がそれを 普遍的なエネルギー粉末に変えてしまったため 毎日200gの肉を食べる人々は 購入し続けています B12 が 実際 に 何 を 果たし て い ます か,どれ ほど 必要 です か,そして どれ ほど 役立つ グループ に 属し て いる か を 確かめる こと に つい て は,以下 の よう に お話し し ます.

B12 が 実際 に 果たす 役割

ビタミンB12 (コバリン) は,ヒト体内の2つの酵素反応のコファクターとして作用します. まずメチオニン合成酶で ホモシステインをメチオニンに変換し メチレーションサイクルを動かし DNA合成はそれに依存し 赤血球の生成も同様です 2つ目はメチルマロニル-CoA変異酶です ビタミン12がなければ メチルマロニック酸が蓄積し 時間が経つにつれて 神経の周りのミエリン膜を 損傷します

翻訳: リンゴ 十分なビタミンB12がなければ 巨乳球性貧血 (赤血球が大きくなって酸素を運ぶ能力が低下) と神経症状 手と足の,弱さ,バランス障害が起こります B12は刺激剤ではなく直接エネルギーを生成しません システムが正常に動かせます システムが正常に動いているとき 追加しても何も変わらないのです

危険にさらされているのは

欠乏症は 偶然の不運ではありません 予測可能な状況で現れる:

• 素食主義者 素食主義者 自然界のB12は 動物性食品や強化食品からのみ得られます 肝臓の貯蔵量は 約2~5年続きますので 症状はゆっくりと 遅くなってきます
• 50歳以上の人たち 10~30%の患者では 胃酸の生成が減り ビタミン12は 食物タンパク質から 正しく分離できなくなります
• メトホルミンは4ヶ月以上 そして 陽子ポンプ阻害剤 12ヶ月以上 血中濃度が測定可能に低下します
• 胃 腸 腸内 胃内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸内 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸 腸細胞内因因子の自己免疫喪失 (pernicious anemia) による疾患です.
• 定期的に 飲み過ぎ する 低カロリーで1200キロカロリー未満のダイエットが 何ヶ月も続きます

このグループに属していない人は 統計的に欠乏症ではないでしょう 錠剤で買うのは 値段が高くなる尿だけです

必要なのは

推奨される日用摂取量は 微分2.4 (mcg)妊娠中に2.6 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中に2.8 授乳中. 瓶に書いてある数字と比較して 馬鹿げたほど小さい数字です

普通の食材がもたらすものとは 100gの牛肉は2.5 mcg 100gのサーモンも5 mcg 100gの缶詰のトウナギは2 mcg 卵は0.5 mcg 250mlの牛乳は1.2 mcg 30gの硬いチーズは0.5 mcg 牛肝は100gあたり70mcg以上で異常値です 実践では: 肉や魚の150gと2つの卵は4~6mcgになります.必要な量の2倍だ

ではなぜ錠剤には1,000mcgが含まれているのでしょうか? 固有の因子吸収が食事あたり約1.5〜2 mcgで飽和するからです 過剰な物質は 消極的な拡散によって 吸収され その経路は 投与量の1%しか 吸収しません 1,000 mcgの錠剤から 5~10 mcgを吸収できるのです 過剰な摂取量というのは 宣伝ではなく 吸収が不良の補償です

合理的な投与量

1. 確認された欠乏症のないベジタリアン: 週に1回2000 mcgです 薬剤は 両方の治療法は同じ効果があります.
2. 確認された欠乏症 口服: 維持に1回ずつ減りました. 治療は,
3. 吸血不良または有害性貧血: 投与期間は1~2週間,その後は毎月1回,1000 mcgです. それは医者の決定だ あなたのじゃない

形態 (シアノコバリン対メチルコバリン) は健康な人ではほとんど実用的な違いを及ぼさない.シアノコバリンは安価で研究が最もよい. 過剰摂取量が排泄されるので 上限は設定されていません 理由もなく5000 mcgを服用する理由ではありません

チェックする方法

症状から推測しないでください 疲労には何百もの原因があります 血清B12を 取れ 下から 148 pmol/L (約200 pg/ml) 欠乏値であり,148-221 pmol/Lはさらに調査に値する灰色の領域です. 最良の確認検査はメチルマロン酸です およそ0.4 μmol/L以上の値は,細胞レベルで B12 が本当に短くなっていることを意味します. 血液検査で MCVをチェックする 100fL以上は警告信号です

高用量葉酸は 血清を正常化し 血貧を隠し 神経損傷が静かに進行する 葉酸とB12が一緒にチェックされる理由です

B12 が できない こと

足が不足していない場合 5kmを数秒短縮することもできません 脂肪を燃やさない. ウェルネススタジオのエネルギー注射は プラセボです 血圧が正常なら 睡眠5時間 休憩日のないトレーニング 体重85キロで毎日60gのタンパク質を補うことはできません

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

予約 を 予約 し て,後延 に し て は い ませ ん.

• 手や足の,刺痛,麻痺,歩行が不安定すること.
• 原因不明の疲労と息切れが4週間以上続く 青い色,滑らかな舌の痛み
• 60歳以上の人の記憶喪失や混乱
• 栄養補助食品なしで2年以上ベジタリアン食生活
• テストを始めて 補完後には 答えは真実ではないからです 補完後には 答えは真実ではないからです

短編版

• B12は2つの仕事をします 細胞の細胞細胞を活性化させ,神経ミエリンを保護します. 電気はエネルギー源ではない
• 肉や魚の150gと2つの卵は2倍になります. 卵は,その2倍に相当します.
• 真のリスクは 素食主義者 50歳以上の方 メトホルミン 陽子ポンプ阻害剤 腸疾患の患者です
• 適正な用量: 予防として1日50〜100 mcg, 確認された欠乏症の場合,1000 mcgを8〜12週間毎日服用します.
• テストはまず (血清B12+メチルマロン酸が限界値なら) 補給は次です 反対の順序は画像を曖昧にするだけです