カルキュマ: 効果や投与量,そしてその価値は

cliniは 臨床試験が 十分に行われている 植物サプリメントの"つで 売れすぎた薬の"つでもあります 広告では 関節から免疫まで 全てを治す薬として売っていますが 実際のイメージは より狭く より具体的です 必要な量と 誰が実際に面倒を見るべきかです

カルキュミンはカルキュミンではありません.

カルキュミンは香辛料です 植物の根を磨くものです 活性成分はカルキュミノイドと呼ばれ,約 2 weight5 パーセントの乾燥したスパイスわかった 実践では: 丸の1茶匙 (約3グラム) は,どこかに 60150150 mg カルキュミノイドわかった

効果を示す試験 カーキュミノイド 500~2,000 mg/日わかった dailyからそれを取るには 毎日15~40グラムの黄瓜を食べる必要があります 誰もそんなことはしない 薬ではなくスパイスです 研究で説明された効果を 望めば カプセルに詰め込まれた抽出物です

効果は

関節痛

ここが証拠の強みだ 膝関節炎のランダム化試験のメタ分析では, 12週間間,1日1,000~1,500 mgのクルクミノイドわかった イブプロフェン (1日 1200 mg) に対する数々の対面試験では 胃痛が少なく 痛みに対する同様の効果が示されました

警告は重要だ 試験はほとんど小さい (60~150人の参加者) 短いもので,一部は産業によって資金提供されています. 効果は現実ですが 中程度の 0 010の痛みスケールで12点の順番です. 医者が処方した治療を 代替するのに十分ではありません

炎症とトレーニング回復

治療期間 8〜12 週間の後 CRP と IL-6 が低下することが示されています. 訓練後の痛みを (DOMS) 治療するには, 1501,500 mg/日 服用する 身体の痛みを07210スケールで1ポイント削減し 回復力を少し加速します 身体の痛みを減らし 身体の痛みを減らし 身体の痛みを減らし

訓練に翻訳して: 3週間休んだ後 5×5のクローツをします 普段の週には 痛みがひどくありません

効かないこと

筋肉を育てるのではなく 体の構成を変えることもありません 排毒 肝臓を治すか 慢性疾患を治すか 睡眠時間は5時間です. 体重1キロあたり0.8gのタンパク質を食べて 計画なしにトレーニングをしていると カーキュミンがボトルネックではありません.

具体的には投与量

1. カーキュミノイド 500~1,000 mg/日 回復と一般的痛みの範囲は合理的です. 1,0005001,500 mg/日 服用する 痛みを対象としている場合は
2. 切り分けると 2回投与血液からすぐに消去されます.
3. 持って 脂肪が10~15g以上ある食事わかった 腹が空いては かなりの量を失います 腹が空いては かなりの量を失います
4. 標識を読んでください. 1,000 mgの黄黄瓜粉は 1,000 mgのクルクミノイドではありません 標準化値を探してください (通常は95%のクルクミノイドです)
5. やってくれ 8~12週目裁判官よ 痛みが減ったり 回復が進まないと 止めてください 効果のないものに 代償を払う意味はありません

吸収の問題

単純カルクミンは吸収が不十分です 飲み込んだもののほんのわずかな部分だけが血流に到達します 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法として 治療法 パイペリン (黒胡抽出物 通常52020mg) は血中濃度を数倍上昇させ リン酸または微粒子の配合剤は胡なしで同様の効果を上げます

逆の面もあります パイペリンは他の薬の分解も遅らせます 薬剤を服用している場合は,その理由だけで 薬剤師や医師に相談してください.

副作用と相互作用

• 腸内: 吐き気,散らばる便,反流が最も多いのは,通常1,500mg以上で空腹で.
• 血栓: 血小板の結合を軽く遅らせます. ワルファリン,新しい抗凝固剤,またはアスピリンと一緒に,自分でそれを追加しないでください.
• 胆: 胆汁が放出され 胆石が作られれば発作を起こします
• 鉄: 鉄分を結合させます 低フェリチン値の場合 カーキュミンと鉄分豊富な食事の間隔を少なくとも 2 時間としましょう
• 肝臓: 肝臓損傷が報告されています. 多くは,長時間服用された高吸収性薬で報告されています.
• 手術: 止まる 2週間 計画された手続きの前に

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 痛みが長続きする 6週間炎症や赤みや熱い関節です
• 午前中の硬直感は 30~45分補完ではなく調査が必要です 治療は,治療の必要性を考慮し,
• 抗凝固剤や糖尿病薬 肝臓治療や化学療法を服用しています
• 開始後 目の黄化や皮膚の黄化,黒い尿,持続的な疲労や右肋骨の下の痛み 停止して直ちに検査を受けてください.
• 妊娠 と 授乳 supplement 補給 剤 の 投与量 は 十分に 研究 さ れ て い ませ ん が,食物 の 辛味 は 良さ です.

価値はあるのか?

限られたケースで 慢性的な膝やの痛みで 理学や筋トレに加えて 何か欲しいとか 信頼性のある 過剰な痛みを伴う 激しいトレーニングをしたいとか この状況では 安価で安全で 3ヶ月間の実験です

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短編版

• カルキュマ (1杯) (3g) は60150150mgのクルクミノイドを摂取し,500 mg2,000mgの薬味料を投与した試験では投与量ではない.
• 骨関節炎の痛みが一番の証拠です 平均的な効果で 4〜12週間毎日1, 500 mg 投与されます.
• 脂肪を含む食事と ピペリン または 吸収強化剤の配合で 2 回の投与で服用します
• 抗凝固剤,胆石,低フェリチン,計画された手術 (2週間前に停止) に注意してください.
• 8〜12週間試してください 何も変わらなければやめましょう 薬ではありませんし 身体も良くしません