パースマイクでトレーニング: ステップ ずつ ジム に 戻る

ペースメーカーの利用は 訓練を禁止するのではなく 計画上のルールを変えるのです 運動は2~3ヶ月で 完全に回復します しかし最初の6週間と 努力を測る方法が 大きな違いです 具体的スケジュールと 症状の数と すぐに対応する手順が 下にあります

この装置が実際に心臓の鼓動に及ぼす影響

ペースメーカーは基本的に 床を設定します 心拍数がそれ以下に落ちないようにします 通常は"分間に50〜60拍です 運動や呼吸センサーを使って 動きを上げます 運動や呼吸を上げると ペースが上がります 各デバイスには,通常,1分間に110〜140の拍数までの上限があります.

実践的な結果: 努力がどんどん増しても 心拍数は上がらないのです 腕時計は 静かな 130 を表示します あなたが縁にいる間です. 助言は, 最大心拍数の75%で走る 単にあなたにはうまくいかないのです

次のチェックには 3つの数字を書き留めてください 低限,上限,速度の応答がオンになっているかどうかです. 集中度を計画するには それだけです

治療の初期6週間

leadsは心臓筋肉に 固定され 約6週間かかります それまでは 変身させるものは何でも避けろ

• 十四日目 装置側にある腕は肩のレベルを下回り,強く後ろに引っ張らなければいけません. 5キロ以上の重さはない 歩行は許され,奨励されます. 平らな地面で毎日2回10~20分 傷を10〜14日間乾燥させてください.
• 3〜4週目: 毎日30~40分歩いて 15~25分低抵抗で自転車に乗っています 上部を負担しない脚作業: 体重の重さでスクルーツ ラング 軽量な脚プレス 肩を横に ゆっくりと上へ移動します
• 5〜6週目: 肩の動きが全範囲で 負荷がかかっていない セッションごとに40分まで心臓運動をします
• 検査後6~8週間 安定した線を確認し 重量付けを開始します

プールやオープンウォーターでは 傷が完全に閉まるまで 待っています 普段は4~6週間です

カーディオ: 運動量ではなく 心拍数です

1から10までの努力のスケールで 1は静かで 10は全力で 基本訓練では4~6の目標に 話し方のテストは 同じ答えです 4歳から6歳までには 文を全部話せるが 歌うことはできない

週に最低限の作業は 適度な心筋運動 150 分 30分5回または50分3回 週に10パーセント以上 増やさないようにしましょう 150から165分 150から220分ではなく

連続して3ヶ月経った後で 心臓科医が一緒なら 3分4回 10分の7から8の努力で 3分間の歩行です 腕時計ではなく 触りで 時間を切ってください

心拍数が1桁で 呼吸が急上昇している場合 それは身体能力の限界ではなく デバイスの限界です 努力はまだ大切だ

筋力労働

12〜15回のセットから 2〜3セットで始め 4〜5回のリセットを残す負荷を使用します 最初の"ヶ月は プレッシングも 一人でも 試しなくてもいい

• エレベーターで息を吸って 息を止めてはいけない ヴァルサルバ演習は 健康な心臓でも血圧を上昇させるのに 利益はない
• deviceの棒は 罠の上に 座ります 鍵盤の下の 装置ポケットに 座っていません バックパックやベルトベルトが 装置を押している場合は 移動してください.
• 連続2回のセッションで各セットで最高回数を記録した後で 進歩します 上部リフトでは2.5kg,下部リフトでは5kgを加える.
• 接触スポーツ スパリング 銃の反発は 装置側から消されてる 直接の打撃は 箱やリードを損傷させる.

運動会場における電磁気干渉

フリーウェイトやトレードミール ローイングエルゴメーターや磁気抵抗自転車など 問題ではありません 重要なルールとは

• 携帯をデバイスから少なくとも 15cm 離して,その側にある胸ポケットに入れてはいけません. 磁気イヤホンも同じです
• 心臓科医が明示的に許可しない限り 腹筋や回復のために EMSベルトと TENS ユニットを省きます
• 体重計や機械をスキップして 身体の脂肪を生物阻害で測定します つまり体を通る小さな電流です
• 感应ホブから60cm離れた場所にいて 弧溶接を完全に避けます
• 警備ゲートを通って 普通のペースで歩いて 枠の中に 滞りしないで

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

同じ日 待たせなく

• 運動中に気絶,昏睡,または強いめまい
• 胸痛や呼吸困難が,作業負荷に比例しない
• インプラント部位の赤み,腫れ,排泄物,または痛みが増加したり,熱が38°C以上になったり,
• 腹壁のリズム的な抽や持続的なヒックアップは,弁膜刺激を意味する可能性があります.
• プログラムされた下限値以下に一貫して座っている心拍数を測定します.

普通のペースメーカーの代わりに ICD を使っているなら 治療区域がどのペースでプログラムされているか尋ねて その限界以下で少なくとも 20拍を保持するトレーニングを計画してください 発作したショックを その日心臓科医に報告してください.

植入後6~12週間,その後6~12ヶ月ごとに,または遠隔モニタリングによって 定期的な検査が行われます. 訓練の大きな変化をマークします 速度の反応は,しばしば,あなたの努力をよりよく追跡するために調整することができます.

短編版

• 低限度,上限度,応答率の状態を書き留めてください この3つの数字がなければ 集中度を計画することはできません
• 治療の最初の6週間: 腕は肩のレベル以下で 5kg以上は体重は減らない 2日目から毎日 20~40分歩きます
• 努力を1から10のスケールで測定し,話しテストで目標として週4〜6分150分を設定します.
• 体重は6〜8週間のチェックから開始されます. 2〜3セット 12〜15回の繰り返し 息を止めない 最大の試みなし
• 昏睡,胸痛,ヒックや腹の,傷の赤みが同じ日に医師に相談を要します