甲状腺と代謝: 熱量 燃焼 に 影響 する 物質

甲状腺は 首の前部にある蝶状腺で 体がエネルギーを消費する速度を 主に決定します 体重計や体育館での体力や 午後3時過ぎの気分に 影響します 体重計や体育館での体力や 午後3時過ぎの体力に 影響します インターネットパニックとは何かです.

甲状腺 が 代謝 に 与える 影響

腺は2つのホルモンを作ります T4 (チロキシン) とT3 (トリオドチロニン) T4は主に貯蔵形態で T3は細胞に入り エネルギー使用,心拍数,カロリー燃焼を増加させる活性です ヒトの脳は TSH を使って 制御しています 過剰なホルモンがあれば TSHが上昇し 腺を強く押します 過剰なホルモンであれば TSHが低下します TSH が高ければ 甲状腺がゆっくり (低甲状腺症) 働き 低甲状腺が速く (高甲状腺症) 働き 始めます

ほとんどの研究室では TSHの基準値は 0.4-4.0 mIU/L ほどですが TSHだけでは全てではありません 自由T4 (FT4),時にはFT3,および抗TPO抗体と共に読み取られ,その背後にあるのが自免疫プロセスかどうか示します. ハシモト病は甲状腺不全の最も一般的な原因です.

熱量燃焼を 遅らせているか

誤りがあるのは 双方の方です 治療を受けない甲状腺不全は 休憩中のエネルギー消費量を 約5〜15%低下させます 年間数キログラムを 増やすのに十分です 変化がないと 20キロ以上も増えるほどです 変化がないと 20キロも増えるほどです

新型甲状腺不全の体重増加は 2〜5 kgで その大部分は脂肪ではなく 水とグリコゲンが保持されています 治療の最初の月ほとんど努力せずに 2-3 kg 減ってしまい,その後止まります. 甲状腺高症は逆の効果を及ぼします 体重は正常な食事に減り 筋肉は脂肪と共に消えます 脂肪は脂肪と共に消えます

甲状腺がゆっくりすると 脂肪が減るのが難しくなります できないわけじゃない エネルギーバランスが結果決定する ただ その数は許さない

注意 を 払う べき 兆候

ゆっくりと走っているとき

• 8 時間 の 睡眠 を 連続 し て 数 週 間 過ごし て いる 疲労
• 寒い手や足が冷たいとき
• 乾燥した皮膚,脱毛,壊れやすい爪,便秘
• 休憩中の心拍数が 55-60 未満で 明確な理由がない場合
• 運動会で力を落とす プログラムに変更がない

速く走る時

• 静止状態で心拍数が90〜100以上 心臓の鼓動
• 体重減少 食事摂取量 が 正常 または 増加 する 場合
• 心配 震える 手 不眠
• 汗をかき,熱不耐性,便が緩い

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

血検査は安価で 数日で解決します 血検査は安価で 数日で解決します 治療中の TSH と FT4 の検査を医師に尋ねてください.

• 試しになくても3ヶ月で体重の5%以上増えたり減ったりしました.
• 疲労が4〜6週間以上続いていて,睡眠はそれを修正しません.
• 休憩中の心拍数が常に100以上または50未満です.
• 首の前部に腫れが感じたり,飲み込むときに圧力を感じたり
• 妊娠中または妊娠を計画している場合,ホルモン需要が30~50%増加します.

治療の時間: 熱が伴う首痛,静止心拍数が120以上で胸痛や混乱,呼吸困難などがあります.

本当 に 役立つ 食べ物

• ヨード: 妊娠中の220~250 mcgです. 妊娠中の250 mcgは, ヨーダ酸塩と魚は 週に1~2回 必ず治ります 過剰摂取は 甲状腺の不活性と過活を悪化させる可能性があります 甲状腺の不活性と過活を悪化させる可能性があります
• セレニウム: 制限は400mcgです 薬剤は1日約55~70mcgで 2つのブラジルナッツは 100~200 mcg しか与えませんので 積み重ねる必要はありません
• タンパク質: 体重1キログラムあたり1.6-2.2g/日. 甲状腺が鈍く 欠陥がある場合 これは最も重要な要素です 筋肉を守ります
• 財政赤字は 維持量より300〜500kcal以下で 週に体重の0.5〜0.75パーセントを目標にします 休憩を促す食事では 疲労や寒さへの耐性が悪化します 休憩を促す食事では 疲労や寒さへの耐性が悪化します
• 発疹症 (キャベツ,ブロッコリー,花キャベツ,ソーヤ): 低ヨウ素と組み合わせた場合のみ 重要になります 野菜を切る理由はない
• 繊維は25〜35gで 水は2〜2.5リットルで 低甲状腺症に伴う便秘を 治すのに役立ちます

訓練

甲状腺がうまく機能すれば 他のどの選手も 練習できる 管理されていない場合は 野心をではなく 音量を調整してください

• 強度: 週に3回 筋肉グループごとに10〜20回の 硬いセット 6〜12回の 休憩2〜3分
• カーディオ: 平均的な運動が"週間に150分 激しい運動が"週間に75分 さらに"日7,000~10,000歩
• 甲状腺不全で 投与量が停止するのではなく 2〜3週間間 量を20〜30%削減します
• 制御不能な甲状腺高症で 医療の承認を待っています 心臓はすでに残業しています
• 7~9時間寝る 睡眠欠乏症は 甲状腺の症状の半分を 模倣します

薬を使用している場合

• レボチロキシンは空腹で 30~60分前に水で飲むの カフェではありません
• カルシウム,鉄,マグネシウムを少なくとも4時間離して保管してください.
• 投与量変更後6〜8週間で TSHを再検査します. 10日後ではありません.
• 気分や体重計の指示に基づいて 自分で投与量調整しないでください.

短編版

• 甲状腺は5~25%のエネルギー消費を 変化させています 50パーセントではなく 重要なのです でもそれはアリバイではありません
• 甲状腺不全の最初の体重増加は 主に水で 通常は2〜5kgです
• TSH,FT4と抗TPOは 数日後に答えます 症状は違います
• タンパク質の1.6-2.2g/kg 300-500kcalの不足と 週に3回の筋トレは 甲状腺がゆっくりと機能しているのに 効果的です
• 腹が空いて薬 4時間 カルシウムと鉄を摂取し 6~8週目で TSHを再検査する