スピルリナ: 効果や投与量,そしてその価値が

薬剤として販売されています. スーパーフード 30年間服用してきたのに ほとんどの人が 感じていることを 伝えられなかったのです 真実は真ん中にある. 臨床試験で実際に測定された効果は 数少ないのですが 多くの主張には 裏付けがないのです 薬の効能と投与量と 費用の価値について説明します

スピルリナとは

植物学的な意味では藻ではなく シアノバクテリアです (アルトロスピラプラテンシス浅い池で栽培され フィルタリングされ 粉末に乾燥します 乾燥重量は約55~70%のタンパク質で,ベータカロテン,鉄,いくつかのBビタミン,そして測定された効果のほとんどを原因とする青い色素フィコシアニンがあります.

ほとんどの人が見逃しているもの: 投与される通常用量は 摂取量: 1 日あたり3グラムわかった 100gで表した印象的な数字は 33で割られます だからスピルリナは 標識がどう書いていても タンパク質や鉄の源にはなりません

実験が実際に示しているのは

血脂

これは最もよく記録された効果です ランダム化試験のメタ分析では,主に4〜12週間間,1日18gを使用した LDLコレステロールが約 812 mg/dL 血糖分とトリグリセリドが 152525 mg/dLわかった 高い値を持つ人でも 最大で 乾燥したパネルを持つ人でも ゼロに近い値です 比較として標準用スタチンは LDLを30~50%低下させ 40~70 mg/dLを減少させる. スピルリナは 代替品ではなく 副産物です

血圧

試験では,日2g以上の投与で,収縮圧が約2g低下した. 45 mmHg 発作が始まっている人でも特に顕著です. 塩分摂取量を半分に減らすことによって得られるものです 便利ですが 160/100で座っているなら 十分ではありません

アレルギー性鼻炎

12~24週間間,1日2gを使用したいくつかの小規模な試験では,打つ,鼻水,ゆゆが減少しました. サンプルサイズは小さいが,通常50~150人ですが,方向性は一貫しています. これはほとんどの人が 意識的に違いを 認識する領域の一つです

訓練 と 忍耐力

証拠はここでは最も弱く 20人未満の小規模な試験があります 4週間毎日6グラム摂取すると 走行中の疲労が数分延長されました セット間での強度,高成長,回復に 効果は示されていません. 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座り 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座 座

スピルリナ が 効かない こと

• タンパク質源ではありません 3gの粉末は約1.8gのタンパク質を供給します. 1つの卵には6gがあり 1つのスプーンには約24gがあります スピルリナから 20gのタンパク質を得るために 1日あたり約33gの粉末が必要になります 500mgの60錠以上です
• ビタミン12を固定しない 体の使い物にならない 偽ビタミンです 偽ビタミンです 素食主義者なら ビタミン12のサプリメントが必要です
• 毒を消さない 肝臓と腎臓が その仕事をします 重金属結合試験は,飲み物とは関係のない投与量で動物で行われました.
• 体重減少補助剤ではありません. 体重減少を記録した試験では 12週間で1kg2kgと ほぼ常にカロリー不足ダイエットと並行しています
• 貧血を治さない. 3gは約0.9mgの鉄分を供給します. 男性は8 mg,生殖年齢の女性は18 mgの日用が必要です.

投与量と服用方法

1. スタートは 1g/日 3~4日間 耐えられるか見てみる 吐き気と膨らみ は最初の週に最も一般的です.
2. 移動する 3g/日500 mgの6錠または約1茶匙の粉末です. 5g以上の脂質や血圧の利点は明らかではありません.
3. 持って 食べ物と腹が空いてはダメだ 粉末を強く味のあるものに混ぜて,それだけで池の味がします.
4. やってくれ 治療期間 12 週間わかった 週に3回血圧を測定してください 血圧を測定してください 何も動かないなら 止まって

実践数学: 1日3gは"ヶ月あたり約90gで 1年あたり1kg以上です 粉末は通常,錠剤より1グラムあたり 2 倍 3 倍安くなります.

質と汚染

これはスピルリナの問題となる 唯一の分野です 制御が不十分である栽培は,肝臓毒素であるマイクロシスティンを産生する他のシアノ細菌で汚染されることがあります. さらに スピルリナは 水や成長環境から 鉛,水銀,アセンニクを素早く吸収します

• 独立した検査で 検査された製品を探してください 検査はマイクロシスティンと重金属を 検知します
• 湖から 野生に採集された青緑藻から 作られた製品 は避けましょう 微小胞子のリスクはかなり高いのです 微小胞子のリスクはかなり高いのです
• 発祥地が明示されず 検査も行われない粉は 節約するお金に価値がない

避けるべきは誰だ?

• リン酸性症 (PKU) rou 3gのスピルリナはおよそ100mgのフェニララニンを含んでいます. 完全に避けましょう.
• 自身免疫疾患 H フィコシアニンは免疫系の部分を刺激し,ハシモト症,狼症,MSなどの疾患に対する安全性に関するデータはありません.
• ワルファリン療法 INスピルリナはビタミンKを含んでおり,INRを変化させることができます.
• 痛風と血染色症 プリン濃度と鉄分量
• 妊娠と授乳 十分なデータがないので 飛ばしてください

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

発症した場合に 医療処置を 皮膚や目の黄化発症後,右胸の下の痛み,突然の疲労. 汚染された製品による肝臓損傷を 示す可能性があるので すぐに対処する必要があります

医者に相談してください. 前から 抗凝固剤や免疫抑制剤を服用している場合, 自免疫疾患と診断されている場合,または処方されたコレステロールや血圧薬の代わりにスピルリナを使用することを考えている場合です. もう一つ 鉄分が多くて疲れがでてスピルリナを欲しがっている場合は 血液検査をし フェリチンとB12を検査してください 疲労には何十もの原因があり 推測で解決するものはありません

短編版

• 真の影響は わずかなものですが 低血糖値 812 mg/dL 低血糖値 1525 mg/dL 低血圧 45 mmHg 増加傾向にあります
• 合理的な投与量は1日3gで 食事と共に 12週間かけて測定したものです
• タンパク質も鉄も ビタミン12も 強くなり 成長もしません
• 純粋にマイクロシスティンや重金属の独立テストに基づいて選択してください 野生で収穫された青緑藻はよりリスクの高い選択肢です
• 妊娠や授乳は 避けておかなければ 医師に相談してもいいのです