緊張 と 麻痺: 指 が く の 理由 と どう する か

座っている間に眠りにつく足は 筋肉の問題ではなく神経信号です 筋肉の問題ではなく 神経信号です 圧迫するものを取り除くと 数週間で消えます ほんの少しの分は待たずに済むべきなので 役に立つスキルは2つを区別することです

なぜ神経が鳴き始めるのか

神経は脊髄から 指や足まで 繋がるケーブルで 経路にはいくつかの狭い点があります 骨格骨の下 肘上 腕下 腰下 圧縮したり 伸ばしたり その点の血流を減らしたりすると 刺痛や灼熱 針刺したり 感覚喪失が起きるのです 悪い姿勢で30〜60秒間 短く押すと 数分で消えるのです 緊張が続くと 神経の伝導が減り 弱さ刺痛じゃない 自治が十分でないのは この点です

持ち上げをする人の場合の通常原因は

手と指

• 暗闇に目を覚ます 指指と中指を usually通常は手首管です. 普段は重労働 (デッドリフト,農家の荷物,列) とキーボードで6〜8時間座った後に発作する.
• 小指と指の半分を 肘の神経に 犯人は肘を 90度以上傾けています 腕を折りたたみ 耳に電話をつけ 長いカールとケーブルをつけます
• 棒の下では手全体が麻痺します 腕の巻き込みが太りすぎたり 負荷が重すぎたり 2~5分後には消える 心配する事はない

首と肩

首から始まり 肩を横切って 太指や小指まで広がり 頭を後ろに傾けると悪化します 通常は首から始まります 引き金には プレッシングや 広範囲に握る 引っ張る 低座棒が あります

足と足

膝の下のハンストレングに 下りていく下骨痛と 足の.がつき 最も頻繁に腰から始まります 腰の真ん中に止まり 20-30分座った後に現れると 腰の周りの軟組織が原因です 帯を締め付けられたリフティングベルトを身に着ける人の 前部の麻痺は 別々の無害な現象です 帯を外すと消えます

最初の14日間で何をすべきか

1. 引き金を引くんだ 訓練じゃない 刺痛を繰り返すだけ 練習をカットしてください 100kgのベンチで働けば 症状がない状態で60~70kgで働けば 3週間休む代わりに
2. 悪い姿勢で時間を短縮する 寝ている間 肘を90度以下に 置いて下さい (肘にタオルを巻いて 作業をします) 座っている 45分ごとに 2-3分 立って 握り手を 2回ごとに 変えましょう
3. stretがれるまで伸ばさないでください. 腕や足を強く伸ばすと 神経がさらに刺激されます ストレッチ は 快適 な もの で は あり ませ ん.
4. ニューラル・グライド 8-10回 2セット 1日1回か2回 ゆっくりと,終わりの位置に保持することなく.
5. 14日間の日記を保持する. 日付 どの指 何分続くか 前もって何をしたか 医者に言うよりずっと価値がある それは時々痛いと言うより

神経滑り方とは

腕の場合は: 肩の高さで脇に腕を伸ばし,手首を上げ,軽度の緊張を感じるまで手首を柔らかく引き下げ,同時に頭を傾けます 向かって 腕を 手を放して頭を反対に傾け 繰り返す時間です 3~4秒です 足について: 膝を伸ばして 指を引っ張って 膝を曲がって 胸に下ろす 運動が目的で ストレッチは目的ではありません セット後 30 秒以上続く場合は,範囲を小さくしてください.

訓練を停止する代わりに調整する

• デッドリフト: 腕の圧力を減らす. 混合握り柄を対称のものに交換する.
• ベンチ: 握り手は3〜5cm絞り,腕を後ろに傾けるのではなく 前腕の上に並べておく.
• 座って 手を5〜10cm広げ 棒を握るのをやめ 腕がむと 少し高い位置に 手を伸ばしてみてください
• 引き上げと引き下げ: セット間には2分休憩してください.
• ローリング: 症状が続く間 週4〜6回で 90度以上で肘を曲がって 帽子をかぶります

栄養: ここで本当に重要なことは

両手と両足の体格が対称で 手袋とストッキングのパターンで 麻痺している場合は 機械的な症状になる可能性が低いのです 明らかに ビタミンB12 (成人には1日約2.4マイクログラムが必要で,低濃度は肉や乳製品のない食事や長期にわたって酸を減らす薬やメトホルミンを服用しているときにより一般的です) 血糖値及び 甲状腺機能わかった 周回神経に 害 を 及ぼす 病気

マグネシウムは全ての原因だと 非難されますが 1日3食を食べると 持続的な麻痺の原因は ほとんどありません 汗で体量の2~3%を 失えば 感覚喪失ではなく が起きるのです

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 同じ日 緊急治療 体の片側で口が垂れ,口が不透明,腕が弱い. 座席部で麻痺し,膀や腸のコントロールが失われる. 頭や首に打たれた後麻痺する.
• 治療が完了すると 目の前の弱さ (カップを落としたり,歩いているときに足の指を地面に引っ張ったり),親指の下の筋肉パッドが小さくなり,週に3日以上目を覚ますようなみ.
• 予約: 訓練の変更にもかかわらず 6 週間以上続くか,上向きに広がるか,両側で対称である場合. 通常は B12 血検査 血糖検査 甲状腺ホルモン検査 必要なら神経伝導検査です

短編版

• nerveは圧縮された神経で 痛みを感じる場所 (親指と小指) は どの神経が関わっているかを 教えてくれます
• 最初の14日間: 座り 肘を曲げ 神経滑り 2×8-10 をする
• プログラムを調整する 停止しない 症状のない重量の60~70%が 3週間後には失われます
• 両手と両足の対称性麻痺は 血液検査が必要で プログラム変更は不要です
• 弱さ 筋肉の衰弱 の麻痺 単調な症状 言語の変化は 今医者に行くこと