顔の見方に夢中になる ビゴレキシア を 認識 する と どう する か

筋トレと計測テープが違うことを言うのに 筋力が足りないという感覚です 問題は体育館を楽しむことではなく 運動や食事が 日々の様子や 会う相手や 自分の体の中で どんな気分になるかを 決める時です 具体的バージョンはこうです 警告として数えられる数字や 実際に役立つ数字です

ビゴレキシアとは何か

臨床名 筋肉乱形症です 身体イメージ障害の家族に属します 核は不一致です 身体の内部読み込みが 固定されています 足りないわかった 傲慢 で は あり ませ ん.また,自分 の 見かけ に 関する 関心 と 同じ で は あり ませ ん.それ は 普通の こと です.

テストの最も明確な方法は 欠席したセッションです 訓練 を 欠く 訓練 を 怠る 訓練 者 は,仕事 や 家族 の ため に 軽く 怒っ て しまい,翌 日 に 運動 する. 筋肉不形成症の人は 罪悪感を毎日抱きしめ それを補う方法を計画し 24時間以内に体が 明らかに 膨らんだと感じます 食べ物も同じです 計画外の食事は 一人にとって食事であり 他人にとっては 全てが崩れ落ちている証拠です

計る事が出来る兆候

曖昧な感情を 抱く代わりに この月の一覧を 読み返してみてください

• 自分 を 鏡 に 見 て いる か 店 の 窓口 に 見 て いる か 電話 の カメラ に 見 て いる か 体重は1日10~15回以上 鏡を完全に避けます 鏡を完全に避けます
• 訓練するんだ 週6日~7日 90~120分 身体が不快になるまで 2日連続休息できません
• 食事 を 食事 旅行 や 友達 に 会う こと を 拒否 し た こと 少なくとも3回 訓練や食事の準備のためです
• 夏には大きな服を着たり 海辺でシャツを着たりします 小さくなっていると感じます
• 痛みを乗り越えて 訓練するんだ 4週間以上 進歩に損をするからです
• 食事や計画について考える 1日1時間以上わかった 臨床基準では 3時間以上とされていますが 1時間という時間は 人生の半分を 奪うのに十分です
• 服用しているか 検討しているか?

2つか3つあるのは 習慣を調整する時だということです 5個以上で 仕事や人間関係に 干渉するということは 外部の助けが必要ということです

なぜ鏡が解決しないのか?

筋肉不変症では 体の認識は 信頼できない測定器で 頻繁に使うほど 信頼性が低下します 鏡でチェックすると 5分落ち着き またチェックする衝動が強まります だから気分に左右されないデータに頼ってください

実践では: 写真は毎回 8〜12週間昼の時間 同じ光 同じポーズ 腕,腰,そして大腿を月1回 朝に測定します そして最も重要なのは あなたのトレーニング日記です 体重を何回か繰り返す 2年以上訓練している人のための現実的な割合は 約 月あたり0.25〜0.5kgの痩せ肉日々の違いが 現実のものとは言えないのです

具体的には何が変わるか

1. 訓練を終わらせるんだ 週4日 セッションごとに45~75分 成長に必要なのは 筋肉グループごとに週に10~20回のハードセットです それ以上のものは 筋肉ではなく 疲労を招きます
2. 2日休む背中を向けて その考えがあなたを不安にさせるなら それが計画に残る理由です
3. チェックを制限する. 一日1回 最大30秒 予定日だけ 頻繁に撮らない
4. 余裕を満喫する 戻ったばかりの週5~6時間で 具体的に何をしたいか5つ書いてください 休憩時間がないので すぐジムに戻ります
5. 信念を試す 意図的に予定されたセッションを飛ばして 7日後に測定とリフトをチェックしてください 何も変わることはない それがポイントです

追跡が問題になる時

殆どの人の場合 体重1キロあたり1日あたり1.6〜2.2グラムのタンパク質 利便性のあるものの上限です 2.5 g/kg以上では,追加の利点が示されていない. 利益を得るために 200〜300kcal 維持上の足し算は十分です. 300から500kcal ダウン. 攻撃的なものは 結果よりも 執着を助長します

食事 を 計る こと が 道具 の 代わり に 義務 と 思える 場合,スケジュール を 設定 し て ください. 週に2日 スケールもアプリもないわかった その考えさえも 緊張させるなら それは本当の問題について 役立つ情報です

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

精神科医や精神科医に相談してください.

• 顔の見方に 気をつけること 1日1時間以上 職場や勉強や人間関係に 干渉します
• 社交的な状況から遠ざかって 2週間以上 顔が悪いから
• 気分 の 低下,不安,あるいは 自己 傷害 を 考える 念 が 持久 する 2週間以上わかった
• 服用している場合 血液検査も必要だ 血液検査は全血清,肝臓酵素,脂質プロファイル,血圧,ホルモンパネルを検査します.
• 身体的兆候: 休憩中でも1ヶ月以上続く痛み. 休憩中の心臓の鼓動が上昇したり,

治療は通常, 認知行動療法薬剤を服用すると 医者が適当だと判断します これは既知の治療法がある 性格や意志力の問題ではない

短編版

• 背中症 は 体育館 を 愛する こと で は なく,反対 の 証拠 に 基づい て いる 証拠 に かかわらず,自分 が 小さすぎる と いう 持久 的 な 感覚 です.
• 赤い旗は数えられる: 週6~7回の診察 予定が断られ 身体について考えるのに"日1時間以上費やしました
• 信頼の測定ではなく 鏡の測定です 検査の成績も確認します
• 具体的なリセットは週4回 45~75分 10~20セットで 筋肉グループごとに 2日休むことです
• 障害 が 2 週間 以上 に 影響 する 場合,ステロイド を 使っ て いる 場合,抑うつ の 症状 が 現れ て いる 場合,医師 に 相談 し て ください.