マカ: どれぐらいの量で服用し 価値あるのか

マカは全てで 一度に売られる エネルギー 恋愛力 ホルモンバランス訓練が良くなる 効果は数点程度研究され 残りは推測です 証拠が示すのは これです どれだけの金額を 受け取るべきか そして 誰が実際に利益を得るか

マカとは何か

マカ (Lepidium meyenii) は,ペルーで3500〜4500メートルの高さで栽培される,十字花類の根植物の種である. 煮物か乾燥したものとして 何十グラムもの量で 毎日食べられてきました 栄養補助として購入するのは 乾燥した粉砕された根 粉末の食品で 単体活性成分ではありません 黄色,赤,黒の種類は存在します.赤は前立腺と黒は精子と記憶について最も研究されていますが,それらの間の違いはラベルが示唆するようにしっかりと確立されていません.

証拠 が 示し て いる こと

恋愛愛 物語の最も強い部分

これは独立した試みで 繰り返し結果が出る領域です ランダム化された小規模な試験では,8〜12週間間,1日1500〜3000 mgを投与した男性では,プラセボと比較して自己報告された性欲が上昇しました. 効果は中程度で 実験用ではなくアンケートで測定されます 重要な詳細は 起こった テストステロン,エストラジオール,LHの変化がないわかった マカはテストステロンを 増加させないのです 他の働きをします おそらく 中枢神経系を通じてです

繰り返す2つ目の発見は SSRI抗うつ剤を服用した女性で 副作用として性欲が低下した場合 12週間毎日約3000 mgが 患者の一部を助けました 対象は30~50人でした. 試す価値はある治療としてではなく

精子と生殖力

わずか数回の小規模な研究で,1日1500〜3000 mgを12週間投与した結果,健康な男性の精子数と運動性が増加しました. 傾向は一貫していますが サンプルは小さく 研究のほとんどは同じ研究グループから来ているのです 精液分析と泌尿器科医が 粉末よりも優先します

閉経期

結果は分かれています. 日に2000〜3500 mgの投与で行われたいくつかの試験では 発熱が少なくなり気分が良くなりましたが プラセボ以外の結果はありませんでした ホルモンも動かない 症状が気になる場合は 12週間の試験は合理的です しかしホルモン療法に近いものなど期待しないでください

筋力 耐久力

これが一番弱い部分です 頻繁に引用される8人のサイクリストに関する研究があります 14日後に40kmを少し速く走った8人の対象で 複製はなく 決定の根拠はありません マカが1RM,高成長,回復を改善するデータはありません. 体育館を大きく変えるサプリメントを欲しがるなら 日3~5gのクレアチンモノヒドレートと 体重1キロあたり3mgのカフェインは 訓練前の45分ほどで 量表よりも強くなっています

エネルギーと気分

マカは刺激剤ではありません. カフェインも心臓拍数も上がらない エネルギーに関する報告は 主観的で 気分を測定するアンケートで 捉えられています 無価値じゃないけど コーヒーと比べないでね

投与量,形態,および使用期間

量 は 数千 の ミリグラム に 達 し て い ます.それ で は,グラム で 計算 する こと が 一番 簡単 です.

• 額: 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 摂取量 量 摂取量 摂取量 量 摂取量 摂取量 量 摂取量 量 摂取量 量 摂取量 量 摂取量 量 量 摂取量 量 量 量 量 摂取量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 量 3g以上では,追加の利点がないことが示されています.
• タイミング: 食事の時に1回または1. 5gの2回投与します. 食事 は 腸 に 効果 を 与える と いう こと が 明らか に なっ て い ます.
• 形式: ゼラチネス (熱処理) 粉末は生粉よりも簡単に消化されます. 500 mg カプセルは1日3から6カプセルで,1グラムは粉末よりも高い.
• 期間: 8〜12週間間でした 実験は3週間も続きました 12週間後も何も起こらなかったら 答えです
• 抽出物: 投与量を変換する標準化された活性化合物は存在せず,普通の粉末との比較は信頼性がない. 粉末とグラムに固執する.

自分でテストする方法

5つのことを一度に始めると どちらがうまくいくか分からないでしょう マカだけ加え 残りのものは12週間安定して置きます 同じスケジュール (週に3~4回) 5~8回の3~4セットで同じメインストリフト 同じ寝る時間 30分以上 週に一度 1 から 10 の 2 つのスコアを書き留めてください 性的欲とエネルギー プラス 2 つの主要リフトで働く体重. 最後に 最初の3週間を 前3週間と比較してください 実験室なしでできる限り 個人実験に近いのです

副作用 と 医師 に 診察 する 時

マカは一般的によく耐える.最も一般的な苦情は,夜遅く服用すると膨らみ,気体,眠りにつく難しさです. 粉末以外のものを 求められる場合もあります

• 甲状腺: マカは十字花植物で グルコシノラートを含んでいます 甲状腺疾患やヨウ素摂取量が少ない場合は 3g を毎日数ヶ月間使う前に医師に相談してください.
• 欲が急に低下する 疲労,体力低下,睡眠不足のほかには 血液検査 (朝のテストステロン,TSH,鉄,グルコース) が必要ですが 補給ではありません
• 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 勃起不全 血管疾患の最初の兆候です. 定期的に起こると 心血管検査が優先されます
• 妊娠と授乳: 服用を省略する.
• ホルモン敏感性 症状と治療法乳がんや前立腺がん治療を含む ask 前に尋ねるのではなく 後で尋ねる.

価値はあるのか?

ほんの少しだけ 利ビドがあなたの目標で 1日1.5〜3gで12週間もやるなら 気付く確率は高く リスクは低いのです 目標が体重増加 テストステロン増加 覚醒度向上なら お金は食べ物 睡眠 クレアチンに より貢献します マカは安価で安全で 控えめで 顧客が全く別のものを期待して購入する時 しか問題が生じません

短編版

• 投与量: 8〜12週間間毎日1. 5〜3gの食物で,3g以上は証拠がありません.
• 強い証拠は 女性の性欲低下は,SSRIによる欲望喪失を含む.
• テストステロンやエストロゲンも 変化させず 筋力や回復力にも 影響を与えないのです
• 効果がないと止まるのです 効果がないと止まるのです
• 治療のために医師に相談してください. 甲状腺疾患 疲労による突然の性欲低下 勃起不全 妊娠