じって座る技を学んだ時間は

具体的セットや繰り返しテンポや自己テストで自分のテクニックの現状をチェックしますテクニックのレベルをチェックしテクニックのレベルをチェックし

座ってシンプルに見える降りて立ち上がれ運動では,足首,膝,が一緒に働かされ,脊椎は負荷下では中立状態を維持します. 学習にかかる時間がどれぐらいかということには答えが一つないのです学習にかかる時間を考えるのは自分次第なのです

"学んで"ってどういう意味?

週数える前に目標を定義しなさい学習はこんな感じです.

3セット5回で5回五輪棒 (20kg) を空にして躊躇せず階段を心の中で歩いて行かない
腰は膝のレベルを下り,腰は中立状態で
脚のひもが床に留まる最初の再現から最後の再現まで
膝は足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って足の先を走って
5回目も同じ視頻で同じバーの経路同じテンポおよそ2秒で下り

この5つのうちどれかが欠落すると,バーに何が入荷しても,技術が完成していない.

負荷が歪めずに記憶できるようにすることです具体的には: 週に3回10〜15分 8〜12kgの杯のクローツ 8回のセット 3秒ダウンと1秒間の休憩週に100回ほどです 3~5週間になるのです実験の過程で細胞が細胞に影響する細胞が

週に2回か3回5本セットで20kgのバーを空にしてください運動が変わらずに見える限り運動に2.5kgを加えるのです 5kgではなく軽い感じだからではありません" 週3回で7kg/月になります 6週間後には 50~60kgでじっとして同じ姿になります

横たわることを知ることと空のバーで横たわることを知ることとは違うところがあります体重が最大量の70%~80%を超えると表面に原始的な強さで隠していたエラーが出てきます重いセットで持ちこたえる技術は,通常6~12ヶ月で1,500~3,000回のリプールの間です.

作業規則: 疲れたときのテクニックが同じように見える時だけ初めてのウォームアップセットではありません

足首の動きが悪い テスト: 膝で壁に触ってみてください足が10cmより近くで膝がまだ届かない場合は,毎日5~10分足首を動かす. 4~8週間で目に見える変化が期待されます.
周波数 15分間の3回は45分間の1回よりも速く教えます運動学習は繰り返しで報酬を与えます一日に流される量ではなく
比例は 骨格の長さは前向きに傾いている解剖学だ修正すべき欠陥じゃない
ビデオだ 3回に"回横から前から撮影すると作業時間が数週間短縮されます昇降の感覚と見た目がめったに一致しないからです
疲れがする 失敗したセットの最後の2回目は身体に悪い機械を教えてくれる学習中に 23回準備してください

通常2〜6週間です負荷を20%30%下げて横腰になる前に 15本の横腰のステップを 2組加えましょう

4〜12週目ですまず特定の深さを超えてみられるかどうか確認します certain そうだとしたら 2〜3週間 5cm高くて徐々に下がります

十三週間です最短修正は軽量で2秒間の停止です 5本4セットです

痛みを伴う訓練は学習曲線を短くしません治療を要する場合は,医師に相談してください.

膝,,背中の痛みが2週間以上持続し,休息で緩和されない場合
脚の下部に weak,麻痺,弱さがある場合
痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じて痛みを感じます
痛みが夜に起きたり,運動していない日に起きたりします.
前に手術を受けたこと,またはディスク損傷を受けたこと,または筋トレ中に頭がまわったり気絶したりしたことがある場合