グラコサミン: 実際 に 効く こと,投与量,価値 ある か

ゲノム補給剤は最も売れているものですが 研究で最も議論されているものでもあります 何年も持ち続けると 誓いますが 3ヶ月も持ち続けても 何も感じない人もいます どれだけの投与が有効か 8〜12週間のテストを 自分でどうすればよいか 調べます

グルコサミンは何であり,その作用は?

糖分は 骨格のマトリックスの一部である 糖分を原材料として利用します 糖分は 骨格のマトリックスの一部です 販売の論理はシンプルです 軟骨が磨かれている場合は 建材をさらに供給します 論理は薬剤動能と接触するときに 生き残れないという問題です 飲み込んだもののほとんどは 関節に到達する前に分解され 1500mgの投与後に 突起液で測定された濃度は 軟骨細胞で検査される濃度より 何十倍も低いのです

2つ目の提案は 軽度の抗炎症効果です 軟骨を分解する信号を抑制します 軟骨が 細胞に 組み込まれているという考えよりも もっと納得できる説明です 復元したわかった グラコサミンは鎮痛剤ではなく 最初の日に効果はありません

研究 が 示し て いる こと

絵は混乱しているが,不透明ではない. 膝関節炎患者の1600人に及ぶ大規模な独立試験では 平均してグルコサミンとプラセボの 間に有意な差は出ませんでした 痛みがより激しいサブグループだけが 限界値の利益を示しました 約3800人の患者を対象とした 10件の試験の総合分析で 痛みの平均減少は 患者さんが変化として記録する 限界値よりも小さいと結論付けました

繰り返し現れるパターンがあります 製造者によって資金提供された試験は 独立した試験よりも 顕著に良い結果を示しています 骨関節炎の主要なガイドラインは,現在, 条件付きの推奨 軽度から中程度の骨関節炎の治療には 適切な第一歩として扱われていますが 日常の抗炎薬に 移行する前に

実践的な解釈は: グルコサミンは詐欺ではありませんが 標識にも示されています 膝関節炎患者のサブセットでは わずかな程度の差異が生じます ほとんどの人には何も起こらないのです

誰にとって一番意味があるか

• 膝やの軽度から中程度の 関節炎と 痛みが数ヶ月続くと診断されました
• 抗炎症薬を毎日 飲まないように してる人
• 訓練して体重をコントロールしている人でも 余分な百分点が欲しい人でも

理由がない fresh帯や月球筋の損傷,痛 (状膜症,アキレス病),肩の過重荷,または 予防 身体が健康で25歳の若者に100kgの重さを押し付けています この使用を裏付けるデータはありません.

投与量と形態

臨床試験では,ほぼすべての重症試験で使用された投与量は 投与量: 1日 1500 mgわかった 500でも 3000でもありません

• 結晶性グルコサミン硫酸陽性なデータがあります. 薬剤は,500 mgの単一投与量で投与されています.
• グラコサミンヒドロクロリドは,より少ない証拠と一般的に弱い結果を持っています. 初めての選択ではない.
• 3 x 500 mg に分割することは一般的ですが,一部の研究によると,1 回 1500 mg 投与により血中ピーク濃度がより良くなります.
• 毎日ほぼ同じ時間に食事と一緒に服用してください. 確率は正確な時間より重要だ.
• 常時 混ぜてあるのは 1200mgのコンドロイトンです 結合の証拠は 単独のグルコサミンの証拠ほど 強くありませんし 費用も高くなります

効果があるかどうかを調べる方法

推測する代わりに 小さな実験をしてみてください 8〜12週間で 試験で差が出るからです

1. 痛みを0から10まで記録してください. 階段を降り 椅子から立ち上がり 20分ほど歩いてから
2. 座って立ち上がる30秒間のテストをして 繰り返しの数を書き留めてください
3. 服用を休むことなく1日1500 mg服用し, 変更するものは何もありません. 訓練や食事や薬剤などで
4. 8 週目には同じ3つの測定を繰り返し, 12 週目には再び繰り返します.
5. 痛みが少なくとも 2 ポイント減ったり 2 回も繰り返さない場合は 止めてください 何もしないもののために 支払いを続ける理由はない

グラコサミンの性能を上回るもの

裏にはもっと強い証拠があります 証拠はもっと強い証拠です

• 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動について: 4本足とハンストレングの 8〜12回セットです ボックスクルーツ 脚プレス 痛みを感じない範囲で膝の延長 ルーマニアのデッドリフティング 膝関節炎の痛みに 効果は抗炎症薬と比べられます
• 体重について: 体重の5〜10%を減らすことで 痛みを大きく軽減できます 膝から3~4キロの力を取り除きます 膝から5~7千キロの力を取り除きます
• 移動について: 週に150分程度の運動を 5分30分に分けます 動かない関節は痛みが少なくないが 痛みが増す.
• 局所用抗炎症ジェルについて: 膝の場合は 薬よりも リスクと利点を比較して良いのです

安全性,相互作用,コスト

グルコサミンは最大3年までの試験でよく耐容されています. 最も一般的な副作用は軽度の胃痛,吐き気,胃灼熱です. それでも 注目すべきことがあります

• ワルファリンについて: 効果を増幅し INR を上昇させることができます. 医者の知らずに併用しないでください.
• 貝類アレルギーについて: クラスタシアの殻のキチンから作られていますが アレルゲンは殻ではなく 肉中のタンパク質です リスクは低いが 深刻なアレルギーでは 発酵から産まれた 玉米のバージョンを探せ
• 血糖値について: 糖尿病患者では 最初の1ヶ月間 検査をしてもよいでしょう
• 費用について: 十分なタンパク質粉末の2~3ヶ月分の費用です 栄養価が高いタンパク質粉末の2~3ヶ月分の費用です 12週間後には効果が出ない場合 そのお金でジム会費や理学療法が買えます

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

補足薬は診断の代わりではありません チェックをしてください.

• 膝が赤く熱くなり 熱が上がります
• 足が閉じられ 脚が直れない
• 痛み 6 週間以上続くと 負荷や運動が減ります
• 痛みが夜に目を覚ますか 原因不明の体重減少が起こります
• ウォルファリンや他の抗凝固剤を服用している方 糖尿病,腎臓疾患,妊娠している方

短編版

• 投与量は1日1500 mgで,食事とともに1回投与される結晶性グルコサミン硫酸を好む.
• 痛みに起す平均的な影響は小さく 多くの場合ゼロです 軽度から中程度の膝関節炎や関節炎に 最も効果があるのが
• 8〜12週間かけて 文字で測ってみて その数値で判断してください
• 体重の5~10%を減らすという証拠は 錠剤よりもはるかに強いものです 薬剤よりもはるかに強い証拠です
• ウォルファリンを服用している場合,糖尿病にかかっている場合,または痛みが6週間以上続いている場合は医師に相談してください.