リンゴ: 実際 に 効く こと,投与量,価値 ある か

リンゴはほとんどすべての薬として売られています: 疲労 集中 性欲 免疫力 ジムでももっといいセット 実験では繰り返し現れる効果がありますが 効果は穏やかで 数日ではなく数週間かかります どれだけの量で 何をするか お金のかかる無駄遣いだと

まず ゲンセン?

3つの異なる植物が同じ名前で販売されています そこから混乱が始まります

• パナックス・ジェンセン Asian アジア人または韓国人ジェンセン. 蒸し乾燥すると 根が赤のジンセンになります この種で研究されています ヒトの研究の大半は この種で研究されています
• パナックス・クインケフォリアス アメリカン・ジェンセン 異なるジンセノシドプロファイル 血糖値で研究されています
• エレウテロココス・センティコス so シベリア人参と呼ばれるもの. リンゴは全くありません 植物系は違う リンゴはありません ゲンセン研究で示したようなものを 望むなら これは違うのです

活性成分はジンセノシドです. 厳密な抽出物は標準化を示しており,通常は総ジンセノシドの4~7%です. 標識に"根粉"が書いてあるなら 百分比なしの500mgです 購入した商品が何かわからないのです

研究 が 示し て いる こと

疲労

これは事件の最も強い部分です. 慢性疲労患者と使用されたがん治療から回復する患者での試験 投与量 1,000~2,000 mg/日 8週間間 疲労のスコアが 穏やかな値で 測定可能な値で 低下したことがわかりました シンプルに言うと: 200mgのカフェインのような エネルギーが 湧き出ないのです

集中力 と 記憶力

試験は, 200〜400 mg 標準化された抽出物投与後1〜3時間後に作業記憶と反応速度がわずかに改善し,要求の高い作業の後も少し精神的な低下を示しています. 結果は不一致で 効果の大きさは小さい. 寝たり コーヒーを飲んだりする代わりに

ジム

素直な答えはノーです 小規模試験 ically 通常153030名の患者,1日12グラム,48週間 max 最大強度,失敗への再現,または VO2maxの信頼性の高い増加は見つかりませんでした. 足す5kgのサプリメントが欲しいなら クラテインモノヒドレート35グラム/日 証拠がもっと強くなっています 効果がある場合 効果は間接的に 疲労感によって 作用します

制御された強度テストで何もできないサプリメントは 火曜日のセッションで 静かに何もできないでしょう リンゴは 疲労の道具として 表現の道具として 扱わないでください

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赤人参の使用に関するメタ分析 投与量: 1日1.4〜2.7グラム 3つの投与量に分けます.逃げろ 412週目わかった IIEFスケールでの改善は現実ですが 標準的な薬よりも明らかに弱っています もっと重要なこと 40歳以上の男性では 血管疾患の 早期症状が多くあります ですから 検査は 根源よりも重要です

血糖値

平均的な平均的な 食事前40分服用する3グラム 食事後の血糖の急上昇を抑制します 糖尿病では,メタ分析ではHbA1cが約 0.20.3 ポイント genu 血糖値を下げる薬を使用している場合,注意が必要です.

インフルエンザ

データは弱です 季節ごとに少し少ない発作です 季節ごとに少し少ない発作です 始める理由じゃない

投与量,タイミング,持続時間

1. 抽出物: 標準化された日当たり200~400 mgで4~5%のジンセノシドです. 乾燥した根の約12グラムです
2. 根粉: 1日1〜2グラム EDプロトコルでは1.4〜2.7グラムが3食に分かれます
3. どれ時 食事と一緒に食べます. 夜に服用すると 睡眠不全を 引き起こします
4. どれくらい? 結論を出す前に 8週間の試行錯誤を 許す必要があります 普通の慣習は 8〜12週間で 2〜4週間休むことです
5. 測定方法: 疲労を1から10で評価します 開始前2週間と8週間です 補給剤とプラセボと 睡眠を改善することはできません

副作用と相互作用

• 最も多い: 失眠 頭痛 消化障害 心拍数が急増します 少数の人が服用していますが 実際は1日2グラム以上です
• 持ってる ワルファリン 薬の効果を減らすことができます.
• 糖尿病薬やインスリンで 血糖値が低くなることがあります
• MAO阻害剤と強力な刺激剤で 緊張感と不眠を増強します 低値から始めましょう 低値から始めましょう
• 止めてくれ 手術前7日 血栓とグルコースへの影響のためです.

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

疲労は症状で 診断ではない 栄養補助食品の棚ではなく 医師 に 相談 する こと が でき ます.

• 疲労が長かった場合 4週間 明らかに原因がない場合
• 体重を無意識に減らし,夜間に汗をかき,リンパ節腫れ,発熱している場合
• 血清とフェリチン値を尋ねてください. 血清とフェリチン値を尋ねてください.
• ウォルファリン,糖尿病薬,血圧薬,抗うつ剤を服用している場合
• 妊娠中または授乳中です. then リンゴは推奨されません.
• 勃起不全 薬剤を服用する前に血圧,脂質,グルコース,テストステロンをチェックしてください.

基本的なパネルを頼むには 血清,フェリチン,TSH,ビタミンD,断食グルコース,HbA1c

価値はあるのか?

そうだけど 排列の最下まで 努力の収益性によって順位付け: 7~9時間の睡眠十分なカロリーを摂取し タンパク質の1.6~2.2グラム/kg 体重を1日3~4回 体重を1kg3~6mgで摂取し クレアチンも摂取します 慢性的な疲労が続ければ リンゴは8週間も良い実験です 5時間寝て ランダムに食べたら 根が埋め合わせない

短編版

• 標準化されたPanax ginsengを 47%7%のジンセノシドで探す シベリアンジンセンは全く別の植物です
• 投与量: 200~400 mgの抽出物,または1~2グラムの根,朝食とともに1回毎日.
• 最高の証拠は 疲労 8 週間にわたって,およびED 1.4 〜 2.7 g 3 回の投与に分けます. 強くて 耐性があるなら 何もない
• ウォルファリンおよび血糖値を下げる薬は注意してください. 手術前7日停止してください.
• 4週間以上続く疲労は血数,フェリチンとTSH検査に含まれます 補給剤には含まれません