軽量重量または機械: 新人にとって最も良いもの.

議論の終わりのない議論です 両方とも正しいのです ただ状況が違うだけです 簡単な答えです 基礎や長期的進歩のための自由重量です 学習の過程で

機械がもっとうまくやれるのは

• ひとりで安全だ 酒場には 罠にはまらない
• 学ぶのは簡単です. 筋緊張に集中できるように 固定された経路です
• 荷物も減る 腰が落ちる前に 足のセットを もっとやれよ
• 隔離が良くなる 傷や弱点を 周回するときに役立ちます.

好きなものはもっといい

• 身体 が 協働 する よう に 教え て くれる 安定装置,トランク,バランス
• 生命とスポーツに 移転する (持ち上げ,運び,押す)
• 終わりのない進歩だ 1.25 kg を追加することもできます.
• もっと多様性 同じ装置から (一本の棒で10回の練習)

真実とは何か?

• "機械は関節に悪い" 調子が悪いものは不快です 座席を動いている関節と 機械の軸が並ぶように設定します
• "機械は筋肉を作らない" 違うわ 増殖症では,体積が一致すると差が小さい.
• "フリーウェイトは初心者にとっては危険すぎる" ゆっくりと足せば ありません

始め者としてそれらを組み合わせる方法

治療期間が12週間前から8週間後まで 機械の約50% 自由重量の50%です

1. 無料で 杯式スクワット ダンベル式ルーマニアンデッドリフト ダンベル式ベンチプレス 片腕の列
2. 機械: 足プレス 胸プレス 拉伸線 ケーブルロー ハムストリング・クルル

練習の後 技法 が 改善 する とき,主要 リフト を 自由 体重 に 移し, 練習 の 終わり に 機械 を 使っ て 余分 に セット を 引き上げる (その 時 に 身体 は 疲れ て いる が 筋肉 は まだ 働い て いる).

機械が優位性を発揮する時

• 夜遅くまで一人で 訓練する
• 肩や背中 の 怪我 機械 に よっ て 身体 の 残り の 部位 を 安全 に 訓練 する こと が でき ます.
• 運動の最終セットで 筋肉がバランスを崩す前にです
• 管理されたコースは自信を高めます.

短編版

• useはどちらかかではなく 両方を使います
• 機械: セキュリティ 学習 余分な音量
• 軽量重量: 基礎を確立し リアルライフに移行し 終わりのない進歩です
• 機械を調整する 最初のセット前 20秒は関節を救う