食事障害: 警告兆候

運動する人における食生活障害の具体的な警告兆候: 運動場や体内で注意すべきこと医者に診てもらうべき時

食事障害はほとんど劇的に始まらない. 訓練として始まる食事グループを切り 20分ほど心臓運動をすると素晴らしい顔をしていると言うのです制御と乱れとの境界線は静かに横断されるので自分と一緒にトレーニングする人達に look を求めるべきことを早く知ることが役立ちます

厳格な食事と乱食

厳格なダイエットには締め切りと目標があります週に0.3〜0.7kg減量して維持状態に戻ります障害には終わりがない. 目標が動きます. 80kgは76になり,その後73,その後 もう少しわかった

2つ目のテストは柔軟性です家族の夕食,3日間の旅行や計画外のピザがパニックに陥らせたら問題なのはもう食べ物ではなく部屋の食べ物が頭の中でどれだけの空間を占めているかです粗略なマーク: 食事や体重やカロリーについて 1日3時間以上考えればそれは栄養計画ではなく負荷です

食物の周りの行動兆候

体重を3~5回体重を3回体重を5回体重を3回体重を5回体重を3回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回体重を5回
禁止食品のリストは増え続けています 3ヶ月後には15人になりました
1日1~2食をスキップし夜間に1回の食事で 2000キロカロリー以上を無理に摂取します
食事の招待状を3つに2つ断り食事の招待状を3つに2つ断り
補償する: 嘔吐,下痢剤,尿尿剤,または食禁の翌日中に悪い食事の時間週に2回以上嘔吐は臨床医が真剣に受け止める限界値です
儀式: 皿の周りを30分押し噛み20回食事の時間は"時間です

ジムの標識

訓練は計画ではなく罰として考えるほかの 45 分から 90 分の心臓運動 食べ過ぎたからわかった
6週間以上休憩日なしで週7回診療されます.
熱が上がり怪我をした後眠れない夜を過ごし休みがあるのは不可能だと感じます
降力力: 6週間前には5セットで100キロを動かしたクローットは 80キロで動いています 8セットで3回は 2分ではなく 4分休息が必要です
コーチやトレーニングパートナーが直接提案してもセッションをスキップできないこと

業績低下は客観的だからです 7~8時間寝ながら 6~8週間かけて主要なリフトで 10~15%の力を落とすなら鏡が示すものに関係なく摂取量は低すぎます

身体的兆候

計画なしで4週間で5パーセント以上の体重を落とす (80kgで4kg)
男性では性欲が低下し朝の勃起が起こります女性の場合は
永久に寒い手と足静止中の心拍数は45以下立ち上がる時に頭がまみれ
薄毛爪が壊れやすい腕前と顔に薄毛が浮かび上がっている
sensitiveの下腺の腫れ,エナメルが侵食され敏感な歯 typ吐の典型
便秘膨らみ胃に何時間も閉じ込められているような食べ物
足や脚の骨折が起きても運動量が上がらない

最低限の生活費が実際にどんなものか

週に3~4回のセッションで機能を維持するには,基準点は以下の通りです. 体重1キロあたりタンパク質1.6〜2.2g,トレーニング日1キロあたり炭水化物3g (75kgの人には225g) 以上の脂肪は0.8g以下で性ホルモンがそれ以下になる. 週4回トレーニングしながらも毎日1500キロカロリー以下で過ごしているならそれは計画ではありません骨やホルモンや気分で支払われる負債です