クレアチンは脱毛を引き起こすのか?

クレアチン単水分は 体育館で最も研究されている サプリメントで まだ髪を落としてしまうという評判があります その評判は 特定情報源から 追溯される 2009年の小さな研究で 髪の毛を研究したこともありませんでした 実際には何が書かれていたのか,何が書かれていなかったのか,そして実際に行うべきことはこうです

請求の出所

2009年 南アフリカの研究者達が ラグビー選手20人を対象に 調査を発表しました プロトコルは3週間続いた: 最初の7日間 (5gの4回投与),その後14日間,1日5g. 繰り返し発見される発見です 荷重の週後には約56%上昇し,次の2週間は基値より約40%上昇しました. 総テストステロンは 大きく変化しませんでした

ニュース記事にはあまり載らない3つの詳細:

• 髪の毛について何も知れないくらい短かったのです 髪の毛は
• 対象者の髪の毛を 誰も見なかった 写真はなく 髪の毛数も密度測定も
• DHT値は正常基準範囲内にとどまりました 上昇は上半部分ではなく 上半部分に向かいました

なぜDHTが重要なのか

アンドロゲネティック脱毛症では,冠との毛細が遺伝的にDHTに敏感である. 成長周期が短くなって 毛が細くなって 薄くなって 毛細子が小さくなります 鍵となるのは 遺伝的にについて: 遺伝的な敏感性がないと DHTは髪の毛に何の影響もしません 平均的なレベルを持つ男性では 25歳になると 毛が目に見えて下がります 平均的なレベルを持つ男性では 25歳になると 毛が目に見えて下がります

2009年以降は

この発見は 繰り返されることはありませんでした テストステロンと クレアチンを 測定した 約12の 制御試験のうち 大半は全く変化を見出さなかったのです DHTは数回の試験で直接測定され どれも同じパターンを示さなかった 報告された副作用には頭皮の脱毛が含まれていません. 患者数千人を対象に 5 年までの期間を対象とした数十件の臨床試験では,頭皮の脱毛は報告された副作用には含まれていません.

証拠の現状: 肌の毛の密度を測定した研究では 肌の毛の密度が悪化したことが 発見されていません

なぜ人々はまだ2つを結びつけるのか

タイミングが問題だ 男性は18歳から28歳までで 普段からトレーニングを始め クレアチンを摂取します 遺伝的に適応した髪線が 動き始める時期です 50 歳 に 差しかか 50% の 男性 は 視界 に 明らか に 発症 する 発育体 脱毛 が あり,多く の 男性 の 場合 は 10 年 以上 前 に 発症 し て い ます.

肌のストレスを引き起こします 肌のストレスを引き起こします 肌のストレスを引き起こします

• 攻撃的なダイエット ストレスから2〜3ヶ月後に始まり数ヶ月間続くテロゲン流出が発症します ストレスから2〜3ヶ月後に発症します
• フェリチン値が低い 30 ng/mL以下では,特に女性や週40km以上走る人の場合,髪が薄くなることが多い.
• 甲状腺の問題 過剰活動と過度の活動の両方 甲状腺は 散布的な薄れを 引き起こし 疲労や体重の変化とともに 発症します
• アナボリックステロイド 抗性脱毛症を 他の何よりも 激しく加速させ クレアチンは 唯一 服用されている 補給剤です

クレアチンを服用する方法

1. 維持用用用量: 日あたり3〜5gのモノヒドレート休み日も含めて毎日です 90kg以上の体重では 5gを床として扱う.
2. 荷物は選択可能だ 焦っている場合は: 20g/日 5gの4つの投与に5〜7日間分かれます. 負荷をかけなければ 3~4週間で同じ筋肉飽和度に達します
3. タイミングは重要じゃない 単に習慣として 絶対に見逃さない食事に 結びつけましょう
4. サイクリングや洗濯の期間には何の意味もない. 停止すると,筋肉レベルは 4-6週間後にベースラインに戻ります.
5. 最初の2週間で体重は1kgから2kgまで 肌の底には水はありません 肌の底には水があります

悩んでいるなら

鏡に映って推測するのをやめ 測定してみろ 髪を同じ照明の下で 同じ位置から 8-12週間に一度 乾燥した髪で撮影します 枕に数本の毛糸が 落ちるのは普通です

リアルテストなら 12週間 クレアチンを断って 写真を比較して 現実 的 な 期待: 体重を1〜2キロ減らし 6〜10回のセットで1〜2回のリプリースをすると 髪の毛は既にやっているように 成長し 毎月約1cmずつ成長し ゆっくりと反応します

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 丸ごと脱毛し,または 6 週間以上毎日 100 毛以上が目立つ.
• 丸い頭皮の斑点や 赤みがみえる 皮膚が剥がれ 皮がゆがみ 痛みがみえる それはアンドロゲン性脱毛症ではなく 検査が必要です
• 疲労,寒さ,体重の変化,または不規則な月経とともに脱毛. 血液検査を頼む フェリチン TSH ビタミンD
• 腎臓にストレスを与える薬を服用している場合は クレアチンを服用する前に医師に相談してください. 血のサンプルを出すときに服用することを 挙げてください クレアチンは誤って 測定されたクレアチニンを上昇させることがあります
• 痩せが本当に気になるなら 効果が証明された治療法があります 早く始めるほど 髪が多くなる

短編版

• この主張は 2009年に20人を対象に行われた 研究に基いています 3週間ホルモンを追跡し 誰の髪の毛も検査しませんでした
• 報告された副作用には 脱毛も含まれていません 脱毛は 皮膚の表面に 影響しています
• 脱毛は栄養補助剤によるものではなく 遺伝的にDHTに敏感になる毛細菌によるものです 訓練を始める時と 歳が重なり合っているのです
• 実践的な投与量は毎日3~5gで,5~7日間4×5gで充電することは選択的であり,自転車に乗ることは無意味です.
• 脱毛や頭皮の炎症 疲労や体重の変化による脱毛は 医者に診察し フェリチンと TSH 血清を検査します