クラゲの細胞: 薬の効用や投与量や 効果性について

CLAは刺激剤のない脂肪燃焼剤として 何年も売られてきました 実際 最も研究されたサプリメントの一つで 結果としては最も弱いものです 効果は現実ですが 計量器と計測テープがなければ 気付かないほど小さいのです 検査した投与量や 避けておくべき状況です 薬の投与量についてお話しします

CLA は 実際 に 何 です か

CLAは結合リンオレイン酸を意味します これは単一の分子ではなく 異性子のグループです 2つのことが重要だ c9,t11 食品中のCLAの約80%を占める. t10,c12脂肪組織効果の 主な原因であり 多くの問題の原因です

牛乳類から自然に手に入ります 牛肉,羊肉,バター,脂肪のチーズとヨーグルト. 典型的な食事摂取量は1日50〜200mgです. 栄養補助は別物です 化学的にサフローアまたは日油を加工して作られ,通常は約50:50の混合物を含んでいます. 摂取量は食物の15~60倍です. 脂肪の多いチーズを食べるだけで 変化がないのです 大きさの差は大きすぎるのです

研究 が 示し て いる こと

ヒト試験のメタ分析では かなり一貫した結果が出ています 脂肪質量減少 約 週に0.05kg プラセボと比較しました. これは月あたり0.2kgです. 毎日服用して6ヶ月後には1kgから1.3kgです.

比較として: 体重が2〜3週間で減るのです 体重が2〜3週間で減るのです 余分な3千歩は1日に100~150キロカロリーを燃やします これは1ヶ月で1年間のCLAを上回ります

画像の残りの部分は まだ弱っています 試験の約半分で 体重量に対する効果は プラセボと違わない. CLAが欠乏状態で筋肉を保護する証拠は一致しません 筋力や耐久性や回復に 測定可能な影響はありません 劇的なマウスの結果 脂肪組織が30~70%減少した結果 人間には当てはまりませんでした マウスは脂肪代謝を 違う方法で処理します

投与量: 必要な数字です.

試験で最も頻繁に使用される投与量は 活性同体体3 g/日わかった 6g以上では,追加の利点はありません. 副作用のみです.

• 錠剤の数は読まない. 典型的な1,000mgのオイルカプセルには 78%~80%のCLAが含まれています つまり約800mgの活性物質です 3.2gを打つということは 1日4カプセルではなく 1カプセルです
• 食事の時に2〜3回分けてください 腹が空いては 吐き気や反流の鳴き声を 引き起こすことが多いのです
• タイミングは重要じゃない 訓練に結びつける理由はない
• 期間について 試験は12週間から24ヶ月間です 12週間後 食事とトレーニングが変わらず 腰が少なくとも 1cm 減っていない場合は 買い続ける理由はありません

副作用と注意すべき方

この部分はラベルで ほとんど言及されていません 3g以上では以下のことがわかります.

• 消化器官の不快感 およそ10人に"人 吐き気 便が緩い 腹 逆流
• インスリン敏感性の低下 T10,c12イソメアは複数の試験で 血糖コントロールを悪化させました 最も顕著なのが 代謝症候群の肥満男性で インスリン抵抗性が12週間に 15~20%上昇しました
• 脂質と炎症 低HDLコレステロールと高炎症性および酸化性ストレスマーカーが研究の一部で示されました.
• 肝臓だ 肝臓酵素値上昇 片方から急性肝炎と脂肪肝の症例が報告されました.

2型糖尿病,前糖尿病,代謝症候群,肝臓疾患,妊娠または授乳中に 完全に服用しないでください.

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 右胸の下の痛みや圧迫,黒い尿,皮膚や目の黄化,持続的な吐き気 服用を中止し,同じ日に検査を受けてください.
• 原因不明の疲労,渇きの増加,尿頻度が高い glu 断食グルコースとHbA1cを検査してください.
• 糖尿病や肝臓疾患が家族に ありますら 始める前に: 血脂パネルを検査し 12 週目には再検査します
• 服用している場合は 購入前に尋ねてください 購入後にではなく

同じ努力が より多く報われる場所

1. タンパク質は1日あたり体重1キログラムあたり1.6~2.2gです.
2. 体重の0.5~0.7%を目標にしています 体重の0.5%~0.7%を目標にしています
3. 週に3~4回の筋トレで 週に10~20回の筋トレで 5~12回のリップで 大量のリフトで2.5kgを上げます
4. 睡眠は7~9時間です 睡眠は7~9時間です
5. 補給金が残っている場合 摂取量35gの クレアチンの単水分は 証拠を数倍強めているのです

短編版

• CLAは機能しますが ほとんどです プラセボより週に0.05kgの脂肪が増加します.これは6ヶ月間に1〜1.3kgです.
• 試験用量は,毎日3 gの活性同体体です. 通常は1,000 mgのカプセル4個で,食事ごとに分かれます.
• 食べ物から毎日50~200mgが摂取されるので 油やチーズが多くても 動きません
• t10,c12同位体はインスリン敏感性や肝臓マーカーを悪化させることがあり 糖尿病,前糖尿病,肝臓疾患ではありません.
• 12週間後も腰が少なくとも 1cm 減っていない場合は 止めましょう タンパク質やステップや睡眠に費やしたお金は もっと多くなります