シアトルリンマラート: 実際 に 効く こと,投与量,価値 ある か

サイトルリンマラートは 運動前には 高い袋に カフェインが入っている 少ない成分の一つです チェックアウトの時に 誰も修正しない 誇張された主張もたくさんあります 必要な金額と お金に価値がないときのことです

真の意味とは

サイトルリンはアミノ酸で 体がアルギニンに変換し アルギニンは窒素酸化物 widの原材料です 血管を広げ血流を増加させる分子です 明らかにアルギニンを直接摂取する ということです しかしうまくいきません 血液に届く前に 腸と肝臓で分解されます 血中アルギニンのレベルは アルギニンのレベルよりも 高いのです 血中アルギニンのレベルは

2つ目の仕事: 硬化時に蓄積し 重くて疲れたような感覚を 引き起こします 硬化時に蓄積する amoniウムを浄化します K酸塩です. クレブス循環の一部です. した 余分なエネルギーを供給します この主張は理論的ですが mala mala mala cit mala mala mala mala cit cit cit mala

効くことや効かないこと

合理的な支援

• 後で再現する これは最も一貫した発見です 平均すると 1 セットあたり 1 回余りの繰り返しです 集中して 4 セット,5 セット6 セットで 疲労が既に深くなっています 最初のセットは違う感じないわ
• 24時間 48時間後に痛みが減ります. 複数の研究で 痛みの評価が低いことが報告されています 客観的なスケールでは 約20%から40%です
• ポンプを 現実で測定可能だが 化粧品だ 進歩と勘違いしないで下さい.
• 血圧が少し下がる 平均は2 mmHgです. 平均は2 mmHgです.

売れ筋が強かったが 支持が弱かった

• 1RMの強さを上げない テストの最強のスクワットなら シトルリンがバーに体重を 増やさない
• 筋肉は自分で作れません 週に3回4回余りの練習をすると 練習量が少し増えます 役に立つけど小さいのです
• 刺激剤じゃない 心臓が急いでる 焦点がない 運動前が頭に当たったら それはカフェインだ

率直な言い方だ 効果のあるトレーニングの上でも ほんの少しです 睡眠やカロリーや 進行的な過負荷の代わりにはなりません

投与量 量

• サイトルリンマラート 2:1 6〜8g 1食分. 8グラムは5グラムの サイトルリンを摂取します 6g以下では 研究で効果は消えます
• 純粋なL-シトルリン 1 份あたり3〜6g. マラートには気にならないなら 値段も安く 精度も高い
• 血圧について: 服用量は6g/日,毎日,少なくとも4〜6週間です. タイミングが重要じゃない

荷重の段階は必要ありませんし 一回の摂取で10gを超えても 胃の問題を引き起こす理由はありません

服用する時間

血中濃度は飲む後60分ほどでピークに達します 持って 訓練前40~60分300500500mlの水に溶かして 血圧の測定に使うなら タイミングは重要ではありません 休憩日も含めて 毎日服用してください

効果があるか わかる方法

測定できない補給は 推測ではなく 道具です 検査は4週間かかります.

1. 座席 プレス や 足プレス が 効果 を 発揮 する.
2. プロトコルをロックする. 4セット 同じ負荷で 1〜2回の再現で 2分休憩
3. 週1〜2 サイトルリンなし ログ 4つのセットで繰り返す総数 会議のたびに
4. 3〜4週目: 服用の45分前に8gのシトルリンマラートを服用してください. 他に何も変わらない.
5. 平均を比較してみてください. 2回未満の差は 騒音で 支払いの価値がない

条件は 4週間もほぼ同じでなければならない. そうでなければ,全く別のことを測定している.

副作用と積み重ね

サイトルリンはアルギニンよりもよく耐受します. 通常の症状は 膨らみや軽度の吐き気で 10g以上で,または仕事前に空腹で服用するとよく見られます 気にしない場合は 6 g に減らしてください.

カフェイン (366 mg/kg体重),クレアチン (35 g/日) とβアラニン (3.26.6.4 g/日) とうまく結合します 異なるメカニズムで,干渉はありません. クレアチンはもっと強力な証拠があります 摂取するサプリメントが一つだけなら クレアチンを買ってください

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

医者に相談してください. 前から 服用した場合は:

• 血圧薬やナトリートや勃起障害薬 サイトルリンが血管を広げると 血管の圧力が低下しすぎます
• 腎臓や肝臓疾患がある場合 シアトルリンは尿素循環を通して処理されるため
• 妊娠中か授乳中か 18歳未満の女性です 安全性に関するデータは存在しないのです

立ち止まって 立ち止まって めまいや 激しい頭痛,気絶,心拍数が 止まっていると 検査を受けてください 胸の痛みや 運動中の息切れは 栄養補助とは関係ありません 治療が同じ日に始まるのです

短編版

• 効果的投与量: 688g シトルリンマラート (2:1) ほか 36g L-シトルリン訓練前40〜60分です
• リアルな報酬: 余分な1RMではなく 1RM後には痛みが減ります
• ポンプは実在していますが 化粧品で 進歩の指標ではありません
• テストは4週間 1回の練習で 総復習数で 2回の違い未満で 落とす
• 血圧 薬 酸塩 腎臓 病気 医者に相談