争い の 時 に 腕 が 麻痺 する 理由

排列の半分で手の中を 抜け出す麻痺は 体育館で最もよく見られる 苦情の一つで 何かを裂いたことなど ほとんどありません 首と指先の間の神経が 圧縮されたり 伸びたり 血流が短くなっているということです 危険のない麻痺と チェックすべき麻痺の間の境界線は 2つのものから始まります 弱さも伴います. 弱さとは,

本当は何が起きているのか

腕を動かす神経は首から始まります (C5からT1レベル) 首の筋肉と最初の肋骨の間の隙間を通り抜け 鍵盤の下を通り抜け の下を通り 手まで下ります その路線には5~6つの狭い場所がある. happensは,その場所が嫌いなものを組み合わせます: 肩を耳に押し 肘を90度以上傾け 握手は100%強さで 年間数千回繰り返せば 効果が出ます

麻痺のパターンは どこを見ればいいか教えてくれます

• ピンキーと指の半分 神経,通常は肘の角度の問題です.
• 指指指 中指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 指 中枢神経,通常は手首と握り.
• 腕が眠りについた 重くて寒い usually 通常は首や鍵盤の下の部分です

常識的な原因は5つ

1. 労働力 バーを潰す

棒を最大握力で 12回も押すことで 前腕は 40〜50秒間 完全に収縮します 腕前の神経を圧迫し 血流を遮る 握り力の70%を狙って 滑らないように 足るくらいです

2. 信頼性 肘の深い屈曲

肘の上部で肘が強く折りたたまれ 肘の内側にあるトンネルの骨に 肘神経が伸びて圧迫されます 緊張する最悪な位置で 24秒間押します 緊張する最悪な位置で 24秒間押します

3. 信頼性 肩を上へ向けて

首が向かい 首が向かい 鍵盤骨と最初の肋骨の間の隙間が狭くなってきます 典型的な説明: 体重を落とす1分以内に消える.

4. 信頼性 ストラップが太りすぎた

手首に強く巻かれた帯は 麻痺を引き起こす可能性があります 簡単なテスト: 引き締めしてから10秒で始まり 脱いでから30秒で消えるなら 答えがわかるでしょう

5 試す 首を

腕から指に 帯状に伸びて 頭を後ろに傾けたり 横に傾けたりすると 悪化し 運動会の外にも (運転中や電話で) 発症すると 原因は頸椎です itをいで 原因は出なかったが itで 暴露したんだ

60秒間の自己チェック

1. 普段の負荷の50%で 意図的に手つかさがない状態で セットをします 麻痺がないのは 負荷と握り力が問題であり 神経そのものではないということです
2. ストラップなしのセットか ローザーで包み替えましょう 比較してみる
3. 肘が90度を超えないようにします 消えたら 帯神経です
4. じっと座って 症状のある側から頭を 20秒間傾けてください 負荷がゼロで麻痺が現れると 原因は首です

訓練に何が変わるか

• 2週間間 負荷 を 20 から 30 パーセント 減らし 五重の代わりに8-12の3~4セットを走ります
• 休憩時間 90~120秒 45-60の代わりにセット間を 神経は落ち着く時間が必要だ
• 中立握り usually usually usually usually usually usually
• 肘が体線に達すると 引き止めてください 5cmの引き寄せは 背中には何も加えないし 神経にはたくさんある
• 手首を平らにして 荷重で巻き込まない
• セット中に息を止めてはいけません. 引き出す時に息を吐き 戻る時に息を吸う
• エルグについて: 追いかける速度ではなく 20〜24拍で.をぎます をうのは

セッションの間にはどうするか

1. の詰め込み (下下下を喉に向けて 目を平らにして) 2 x 10 リプリース 5秒間 保持して 毎日
2. 胸部の細部を伸ばす 扉の扉で,肘が肩の高さで: 横に3x30秒
3. 帯引体器具について: 3 x 15 リプリース,軽量,毎回セッションの前に.
4. 神経滑り (腕を横に伸ばして ゆっくりと腕を伸ばして) 繰り返す 6〜8回 毎日2回 痛みがなく 強くむこともありません gli これは滑り方ではなく ストレッチです
5. 胸の延長器を泡のロールでについて: 2×10 訓練後

作業規則: セットの1~2分で消える麻痺は テクニックを修正するメッセージです 訓練後20分も 麻痺している状態は その運動を 一日中止めておくためのメッセージです

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

次のいずれかが適用される場合,予約してください.

• 減量と修正された技術で2週間後も麻痺が続いています.
• 弱点: 片方の手が 強く握れないし 指を広げられない
• 手の平面や 指と指の間の筋肉は 反対側よりも薄いようです
• 麻痺は夜に起きて 朝には何かする前に起こります
• 両腕を同時にか 足に麻痺が広がる
• 転倒したり 直接の打たれか 自動車事故で発症したものです
• 皮膚 の 感覚 喪失 触覚 や 熱 や 寒さ を 感じ ない.

緊急事態だ 今すぐ 身体の片側が突然麻痺したり 弱くなったり 顔が落ちたり 話しが不透明になったり 視力が低下したりします それはジムとは関係ない. 同様に 胸圧が 腕に広がり 汗をかき 息が減る となると 待てて 待てて すぐ 緊急治療が必要になります

短編版

• nerveぎるときの麻痺は,通常筋肉損傷ではなく神経に機械的な圧力がかかるものです.
• 指で探す ピンキーとは肘 指と指指指は手首 腕は首や肩を意味します
• 最初の3つの修正: 握り力は70% 肘は90度以上 ストラップは緩い
• 2週間間 負荷を20〜30%削減して 90〜120秒休憩し 日々の下巴の整形と胸の伸縮を加える
• 弱さ,感覚喪失,夜間の症状,または2週間以上続く麻痺については医師に相談してください.