Dagskrá, uppsetningar, endurtekningar og hvernig á ađ halda áfram viku eftir viku.
Hvað "að bæta við þyngd" þýðir í raun, fimm leiðir til að gera æfingu erfiðari án þyngri bar, og hvernig á að vita að þú ert að gera framförum þegar bar þyngd hefur ekki breyst.
