Hernia ja rasketelõik: Mis on ohutu ja mis mitte

Kuidas varakult õõne ära tunda, mida saab ohutult tõsta, kui ootab operatsiooni, nädalas nädalas treeningut tagasi ja millal arsti juurde minna.

Hernia on üks väheseid spordiküsimusi, mis ei lähe ära parema tehnika, rohkem puhke või nädala jooksul. Seal on palju müra. et situd põhjustavad seda, et sa saad seda trennida, et rihma kaitseb sind selle eest. Siin on, mis tegelikult kõhu seinas toimub, kuidas seda varakult avastada ja kuidas enne ja pärast operatsiooni treenida.

Mis on pärm?

Hernia on kõhu seinas avatus või nõrk koht, millest välja tõmbab rasvkoe või soolestiku silmus. See ei ole pingutatud lihas ja see ei parane iseenesest. Inguinaalherniate eluaegne risk on meeste puhul ligikaudu 27 protsenti ja naiste puhul ligikaudu 3 protsenti ning ligikaudu 90 protsenti meeste herniatest on inguinaalsed.

Sellised on kõige tõenäolisemalt:

Särakud (särakud) õõnesõõõne, mis mõnikord ulatub pükse alla. Kõige tavalisem tüüp meestel.
Nahalõngas ülekandumine naela juures või selle kõrval, mida tavaliselt märkate esmakordselt pingutamise ajal.
Hiataal osa kõhtast vajub läbi diafragma avamise. Väljastpoolt ei ole midagi nähtavat; see ilmneb tagasivoolu ja rõhu kujul rindluu taga, sageli ülepeal töö ajal.
Lõikamine vana kirurgilise armikoha juures, kus sein on püsivalt nõrgem.

Kas tõstmine põhjustab herniasid?

Koormusega ei saa terve kõhu seinal auku teha. See tõmbab kudede läbi juba olemas oleva nõrkuse, muutes vaikse defekti nähtavaks õhukesteks. Raske kükitusel või surnukeel hoidva hingamisega ületab kõhupealine rõhk tavaliselt 150 mmHg ja maksimaalsel katsel on see jõud kõige nõrgem punkt.

Tõelised riskipaljundjad ei ole koolitusega seotud: suitsetamine ja halb kollageeni kvaliteet, krooniline köha, kõhukinnisus ja pingeid tualetis, varasem kõhuoperatsioon, vanus ja geneetika. Kui teil on kaks või kolm sellist, on raske treening põhjus, mitte põhjus.

Märgid, millele tähelepanu pöörata

Üleval on kõht või naela ümber, mis ilmub, kui te pingutate või köhaate ja kaob, kui magate.
Tühne tõmbamise või rõhu tunne, mis on halvem hilisel päeval ja pärast raskete mängude tegemist.
Põletus või sügelus põrandal ilma nähtava pingeteta.
Hiataalhernias: Refluuks, mis kestab kauem kui 2 nädalat ja esineb peaaegu iga päev.

Millal arsti juurde minna

Sama tund, kiirabi.Kui teil on kõva ja valus õõnes ja see ei tule tagasi kerge rõhu all, kui selle nahk on punane või tumedane või kui teil on iiveldus, oksendamine, palavik või kui teil ei ole väljaheiteid ega gaase. See on vangistamine. Kui suula ei saa verest varustada, sureb see tunniks. See on operatsiooni hädaolukord, mitte homne probleem.

Ühe kuni kahe nädala jooksul on regulaarne kohtumine, uue ülekandmise, tumeda valu pärast pingutamist, mis kestab kauem kui 2 nädalat või refluks, mis ei lahene. Ütle arstile, mida ja kui palju tõmbad see muudab tõeliselt remondi tehnika valikut ja treeningutööde taasalustamise nõuandeid.

Treenimine operatsiooni ootamisel

Diagnoositud hernia, mis ei ole kinni pandud, ei tähenda tavaliselt, et kõik peaks lõppema. Tööreegel on lihtne: Kui see ei suurenda ülekandmist ja ei tee haiget, siis saate seda teha.

Lase maksimaalsed katsed maha - kõik üle 85% 1RM-st, singlid ja topeltmängud.
Töötage 3 komplekti 8-12 kordust 50-65% 1RM-st, säilitades 2 kuni 3 kordust reserve.
Töötage istuvalt ja vaikselt, kasutage masinaid, kaableid ja kõnnite päevas 30-40 minutit.
Lühendatud hingamine: Pange valtsalva 10 korda kinni.
Parandage kõhukinnisus: 25-30 g kiudaineid päevas, 2-2,5 liitrit vedelikku ja WC-l ei tohi olla rohkem kui 2 minutit.

Ta tuleb operatsiooni järel tagasi.

Võrk ei ole esimesel päeval tugev kuded kasvavad sellesse 6 kuni 12 nädala jooksul. Kõrvaline ajajoon, kus kirurg on viimane sõna ja laparoskoopiline remond tavaliselt kiiremini kui avatud remond:

Päevad 1 kuni 14: Jalutades, alustades 10 minutiga kolm korda päevas ja kasvades 30 kuni 40 minuti suunas. Mitte rohkem kui 5 kg.
Nädal 2 kuni 4: 15 kuni 20 minutit püsikäik, kerged ülemise kehaosa masinad, kuni 10 kg koormus.
Nädal 4 kuni 6: Aluslikud liikumismustrid umbes 40 kuni 50 protsenti vanadest kaaludest, 2 kuni 3 komplekti 12 kuni 15 kordust.
Nädal 6 kuni 12: 5 kuni 10 protsenti nädalas, pole veel maksimaalseid katseid.
3 kuni 6 kuud: tagasi raskete komplektide ja maksimaalsete, ainult kirurgi poolt vabastatud.

Pärast võrgu remondi on taastumine umbes 1 kuni 5 protsenti; ilma võrguta tõuseb see üle 10 protsendi. Enamik taastumisi ei ole tingitud treeningust, vaid suitsetamisest, ülekaalulisest kehakaalust ja liiga vara tagasi jõudmisest maksimaalsesse koormusteni.

Kolm asja, mis ei tööta.

Kiud ei takista õõnsakuid. See tõstab kõhu sisetõstet selgroo stabiliseerimiseks; kasutage seda komplektide puhul üle 85% 1RM-st, mitte soojenduste korral.
Krammid ja laud ei kata defekti. tugev müür auku ümber on ikkagi müür aukuga.
Hernia truss on ajutine. See hoiab asju kinni kuni operatsiooni kuupäevani ja ei ravi midagi.

Lühike versioon

Koormuse tõttu ei tekki auk, see näitab olemasolevat nõrkust ja operatsioon on ainus lõplik ravi.
Raske, valus ülekandmine, mis ei vähene, ning iiveldus või oksendamine tähendab, et tunni jooksul tuleb hädaabiraamatut.
Kui sa ootad: 3 komplekti 8-12 kordust 50-65% 1RM-st, mitte maksimaalseid, mitte pikki hingamispingeid.
Pärast operatsiooni: 4-6 nädalat, maksimaalne tõstmine alles 3 kuu pärast.
Peapõsimine, krooniline köha ja suitsetamine koormavad kõhu seinat sama palju kui raske kükitus - need ka.