Vaje in tehnika (84)
Kako pravilno opraviti glavne dvigala, stroj za strojem, namestnik za namestnikom.
Dobro jutro. pravilna tehnika, pogoste napake in za koga je.
Kako pravilno opraviti barbel dobro jutro, katere razponov teže in ponavljanja dejansko pomenijo, katere napake preobremenjujejo spodnji del hrbta in kdaj jih preskočiti.
4 min read
-Prav. -Prav. Tehnika, pogoste napake in kdo je primeren za to
Praktičen vodnik za vzpon s palico: Nastavitev, tehnika korak za korakom, napake, ki stanejo največ, konkretne nastavitve in ponavljanja in kdo dvigalo dejansko ustreza.
5 min read
Sumo dvig: Prava tehnika, pogoste napake in kdo se lahko ukvarja z njo
Praktičen vodnik za sumo deadlift: korak za korakom, šest najpogostejših napak in štiri tedne testiranja, da vidim, če vam bo držala.
5 min read
Romunska mrtvolitva: Prava tehnika, pogoste napake in kdo je primeren za to
Kako pravilno opraviti rumunsko mrtvo dvigovanje, katere napake te stanejo hrbtenjače in spodnji del hrbta, in s koliko setov in kilogramov začeti.
5 min read
Stopnje na klopi: Prava tehnika, pogoste napake in kdo jih uporablja
Kako pravilno narediti stopnje na klopi: Izbira prave višine, tehnika korak za korakom, štiri najdražje napake in beton, ponovitve in obremenitve.
4 min read
Prs za noge: Prava tehnika, pogoste napake in kdo se lahko ukvarja z njo
Kako pravilno pripraviti in opraviti pritisek na noge, katere napake vas stanejo kolena in hrbet, koliko setov in ponovitev teči in komu ta vaja pravzaprav ustreza.
4 min read
-Dumble Lunge. Prava tehnika, pogoste napake in kdo se lahko ukvarja z njo
Kako pravilno narediti hantel, katere napake najbolj obremenjujejo koleno in točno koliko setov in ponovitev potrebujete.
5 min read
Stroj za klokanje: pravilna tehnika, pogoste napake in kdo je primeren za to
Praktičen pregled nastavitve in izvajanja hack squata, sedem napak, ki vas najbolj stanejo, in jasen odgovor o tem, kdo bi moral uporabljati stroj.
4 min read
Prednji sedež: Prava tehnika, pogoste napake in kdo se lahko ukvarja z njo
Praktičen vodnik za sprednje prisede: Položaj stojala in višina komolca, pet napak, ki uničujejo dvigalo, in beton, ponovitev in številke nakladanja.
5 min read
Bolgarski razdeljeni sedež: Tehnika, pogoste napake in kdo je primeren za to.
Praktičen vodnik za bolgarski razdeljeni prisedenje: višino klopi in postavitev postave, pet najpogostejših napak in konkretne številke za serije, ponavljanja in napredovanje.
5 min read
-Skrba z mrtvim: Tehnika, različice in kdaj ne bi smeli
Nastavitev, dihanje in poteza palice korak za korakom, razlika med konvencionalnimi in romunskimi mrtvimi in jasni znaki, da je čas za zamenjavo vaje.
2 min read
Sklop: Tehnika korak za korakom in pet pogostih napak
Kako pravilno sedeti položaj stopal, globina, dihanje in položaj hrbta. Plus napake, zaradi katerih bolijo kolena in spodnji del hrbta in kako jih popraviti.
2 min read