シャイカラーと水瓶: 選べ 使い 掃除 する

シェイカと水瓶は お買い得する 器具の中で一番安く 毎日使う唯一の器具です 奇妙なことに どれだけの人が トレーニングシューズ3ペアと シェイカーの1枚を 持ち続けているかです 選択 する とき,使用 する とき,維持 する とき に 重要 な もの は,以下 です.

必要な液体量について

休みの日の基本値は 体重キログラムあたり30〜35mlわかった 80kgの人には 食事やコーヒーや紅茶から得られる液を含む 1日2.4~2.8リットルです

訓練は その上にもあります 熱度と強度によって 汗をかきます 汗をかき始めると 汗をかき始めます 実践的な範囲は 訓練時間あたり400〜800ml半リットルの飲み放題ではなく 15~20分ごとに150~200mlの飲み放題で飲む.

このテストを一度実行してください. 計算してみましょう. 訓練前と直後に体重を計って その間どれだけの酒を飲んだか書き留めてください 流体量が1キロ減るごとに 約"リットルの流体になります 置き換えること 損失する1キログラムあたり1.25〜1.5リットル 治療を始める前に

サイズは何で買うか

• 500から600ml - 標準的なタンパク質シェイカーの 粉末30gと水300~400mlに足ります 頭部スペースで 混ぜ合わせがうまくいくようにします
• 700から1000ml - 訓練ボトルだ 休憩期間を短くして 蛇口を探さないようにします
• 1.5〜2リットル - 机のボトルだ グラスを数えないのに 飲み物を見ることができるという利点があります

体重を考慮してください. 水の1リットルは1キロです 背中に2リットルのボトルを置いて ラップトップの隣に 肩に目立つ違いです

材料

プラスチック

一番軽く 安く ベースに三角形に5をつけます. 欠点: 低価格 匂いが吸収され 傷が残る場所にも 傷が残ります 熱い液体を注ぎ込んではいけませんし,車内に太陽に晒してはいけません. 洗碗機は上部ラックで 60°まで回転するだけです

ステンレス鋼

18/8か304を探して 匂いがなく 持ち上げ台に落としてしまうことも 生き残ります 壁が2つある真空ボトルでは 12~24時間水は氷で冷えられる. プラスチック製の3~5倍です プラスチック製の3~5倍です 炭酸飲料はスクリュー蓋付きの真空瓶に入れてはならない.そしてミルクベースの飲料は2時間以上放置してはならない.

グラス

最も中性的な味で 清潔に簡単ですが 重くて壊れやすいです 健身房の床は悪かったが 机はいい

BPAのない標識が標準になっていますが それだけではほとんど何もわかりません 瓶をどう扱うかより重要だ 熱と深い傷は プラスチックよりも大きな問題です

丸みから解放する

1. 液体で 粉末で 反対に 底にコンクリートの層が 10分振ったとしても 壊れないのです
2. 乳乳製品では 30g スクープあたり250〜350mlわかった カセインと繊維の混合物は 400から500mlが必要です.
3. ワイヤボールか 網状の挿入物を使う 震えることには 効果がほとんどない
4. シャイクして 15~20秒間3人じゃない 飲み前は1分放置して泡が落ち着きます.

衛生は みんな見逃している部分だ

室温の乳,タンパク質,砂糖は細菌にとって理想的な環境です 揺れが止まった 25度で2時間以上酔っ払って寝てもいいし 寝る袋に寝てもいいし 酔っ払って寝てもいいし 酔っ払って寝てもいいし 酔っ払って寝てもいいし 酔っ払って寝てもいいし

• シャイカーを水で洗い流す. 30~60分以内に 活用する 匂いの問題も 解決します
• 洗って 毎日 温かい水と洗剤と 狭いブラシで スポンジは底まで届かない.
• 蓋を外して 糸,バルブ,シリコンガシート ほとんど全ての残留物が そこに蓄積され ほとんど誰も その部分を 取り除くことはできません
• 週に1回 解体された部分を浸し込み 15〜20分 500 ml の温かい水分に 1 食卓匙のビッキングソダを注入するか,白を1:3で稀释する.
• 乾燥して開いて 逆にして 密閉した湿ったシャイカーは 形作りに最も速い方法です

シリコンガシートに黒かピンクの斑点が見えたら,拭いてはいけません. 蓋を入れ替える

電気分泌物や他の物質が入っています

1時間未満のセッションでは 普通の水も大丈夫です 訓練のために 60~90分以上塩素の添加が意味があります. 塩素の添加は, 300~700mgのナトリウム/リットルテーブル塩の0.75~1.75gです. 長いセッションでは 1時間あたり 30〜60gの炭水化物 を同じボトルに 入れるだけで 燃料と液体を同時に処理できます

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 血糖値をチェックしてください 血糖値をチェックしてください 血糖値をチェックしてください
• 短時間で数リットルの水を飲んだ後 頭痛,吐き気,混乱,またはがかかる - これは低血中症であり,必要性がある場合もあります 緊急 心配する
• 茶色の尿で 激しい筋肉痛が 激しいセッションの後 - 同じ日に医師に相談してください.
• 腎臓や心臓疾患がある場合は,医師に毎日の液体摂取量を相談してください. 一般的な推奨は適用されません.
• タンパク質シェイクの後 繰り返し消化障害 - 乳糖不耐性を確認して ボトルを責める前に

短編版

• 訓練時間ごとに400から800mlを追加し,700から1000mlのボトルが1セッションをカバーします.
• 液体で30gあたり250〜350mlの粉末を塗り,常にボールで15〜20秒振ります.
• 蓋を切り離し,開いて覆って乾かして下さい.
• プラスチックは軽くても 臭いが持っています 鋼は耐久性があり 12~24時間冷却されます ガラスはジム床ではなく 机の上に置くべきです
• 300~700mgのナトリウムが1リットルあたりで 60~90分間のセッションにしか使えない.