膝の袖と膝の包帯: どれを何に使えばいいか

首輪袖や首輪カバーは 通常 人々が最初に購入する 首輪カバーで 最も使わないものです ほとんどのリフターは 足のトレーニングで 履いておくのに 暖房から最後のストレッチまで履いて 変わって感じない理由を 考えるんです どれ が 実際 に 何 を する か,どれ が 価値 ある 時,どれ が 邪魔 する 時 に つい て は,以下 に お話し し ます.

袖と包装は同じじゃない

A について 膝の袖 足の上に引っ張るネオプレン管です 一般的な厚さは3,5mmと7mmで,長さは通常25〜30cmである. 膝の位置を把握する力を高めます 膝の位置を把握する力を高めます 150kgのスクワットで約3〜6kgになります. 体重は約2kgです. 作業セットを より堅牢に感じさせるのに十分です

A について 膝の包み 2~3m長で8cm広い 弾性帯です yourselfを自分で巻きます 密かに包み込まれると 春のように振る舞う 座り込みの底にエネルギーを蓄積し 再び上へと押し上げます 最大の試みは10〜25kg,時にはそれ以上です. 費用は不便で 下降が遅い 棒の軌跡が変わります 足で60~90秒しか 巻き込めないので 誰か助けられるのです

知らないこと

治らない 腕袋は軟骨を修復し 包帯は裂かれた筋筋を修復したり 裂けることを防ぐこともできません 健康なリフターに 怪我の割合を 減らせる確固たる証拠はありません 温め続け 反応を与え 包装箱には 重荷下での機械的な支援を 追加します 膝が痛いと 痛みが止まったら 解決したわけではなく 隠したわけなのです

履くとき

袖

• 横の座り 前に座り 腹を伸ばし 足を最大70%以上押す
• 寒いジムでトレーニング 特に朝早くと冬に
• 5組5個 4組8個という高頻度で セッションを通して不快感が増します

3〜4分以上休む場合はセット間を脱いで 空のバーで温めるときに 脱いでください 膝も支えられずに働かねばなりません そうでなければ 重要な日に 感じない感覚に慣れます

包装用品

• 体重の85%から90%以上で 1〜3回の繰り返しです
• ルールが許容する競技では クラシック・ラフでは 許容されません
• セッションで4〜6セット以上は 週に1回ではありません

セットを60パーセントで10個セットに 包み込んでいるなら 何かおかしいのです 呼吸が難しくなり 関節への血流が切断されても 効果はありません

包装方法

1. 脚は直ぐか少し曲がり 脚は10~20cmの高さのブロックに 掛けられ膝は自由にぶら下がります
2. 膝蓋の下から5〜10cmで始め,回転形または8形で上向きに作業します.
3. 前の回りの半分を重ねる 首を強く引っ張って 首の上と下を軽く
4. 膝蓋の上から5〜10cmで完成し,最後の回転の下の端を押し付け,またはベルコを固定します.
5. セットの前に包み直して すぐ後に開ける 3分以上足で座るのは 長いこと

足の指が麻痺したり 足首が冷たくなり 痛みが強く燃え上がったりしたら すぐに外して 十分な緊密さではなく 緊密すぎたということです

サイズとケア

膝蓋骨の真ん中に 足の周りを測ったまま 袖を伸ばして 足をまっすぐにして ゆっくりと サイズが2つあるなら サイズを小さくして サイズを大きくして サイズを小さくして サイズを小さくして サイズを小さくして サイズを小さくして サイズを小さくして サイズを小さくして サイズを小さくして サイズを小さくして サイズを小さくして 腕の良い袖を引っ張るのに 10~20秒かかるが,靴下のように滑り上がると大きすぎる.

ネオプレンは匂いを早く拾う 3度目か4度目ごとに 30度程度まで温める水で 手洗いして 洗浄剤で洗い干し シャットで内側から乾かして 散熱器や乾燥機で洗わないでください 網状袋で 30°Cで洗い,平らにして乾燥します. 時間の経過とともに弾性性疲労: 巻き上げている間に 巻き戻し停止すると 完成します 通常は12~24ヶ月間 定期的に使用した後です

常識上の誤り

• 腕をかぶって 運動や暖房も
• 痛み止めを 治療に使う代わりに 検査を受けます
• 腕が大きすぎて 膝を下り 2回目まで回る
• 膝を押し出せないほど 強く包み込まれて springむと 春が返してくれるより 費用がかかる

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

診断の代わりには 道具はなりません 治療を要する場合は,医師に相談してください.

• 怪我後最初の1時間以内に膝が腫れ,または 怪我の際に 鳴き声を聞いた場合
• straが緩んで 足元に鍵がかかって 完全に直せないようにします
• 痛みが 2週間以上続く場合
• 睡眠中に痛いとか 休憩中に痛いとか 足の重さで4歩歩行できないとか
• 膝が赤く熱く 熱が上がっています

傷つかない動きを 抑え,音量を低くし,問題を隠すな.

短編版

• 袖は温度と安定性を加え 150 kg のスクワットで 3 から 6 kg ほど価値があります. 巻きは 85% 以上 1 から 3 回セットのためのツールで 10 から 25 kg ほど価値があります.
• 傷を治したり 傷を防ぐこともできません 感覚や機械を 変えることもできます
• セットの前にすぐ巻いて すぐ後に開ける. 麻痺した指は太い意味.
• 膝蓋の周長で 半径を測ります 30度で洗い 影で乾燥します
• 2週間以上続く腫れや 固まり 折りたたみや 痛みは 医者の診察室に 置くべきで 紙の層の下に 置くべきではありません