運動マット: 厚さ,材料,サイズが重要だ

床マットが一番安価で 静かに決めてくれるのは 自宅でトレーニングするか 2分後 硬い床に跪いて 練習をやめるかです 厚さや寸法が重要なのに 値段や色で購入する人が多いのです 選択する方法です

敷き布団 が 与える こと と 与え ない こと

機能は3つあります 骨の接触点 (膝,脊椎,肘,骨) に圧力を分散させ 汗をかいたときに滑らないようにし 下の床への衝撃音を減らす

膝の痛みを治したり 安定性を高めたりしません 柔らかいマットがあなたを 少なく 足が沈んで 足の底が落ちるからです 足の底が沈んで 足の底が落ちるからです

ひとつだけのマットが 全てを覆うのは めったにない理由です 移動作業や床作業や 持ち上げ作業をするなら 一つの買い物ではなく 2つか3つの買い物として扱います

厚さ: 4,6,10または15mm

• 3〜4mm ヨガ 運動 片足のバランス 床を触りたいところなら何でも 45秒の肘板の3セットには 薄すぎる
• 6mm - 最良の一般的妥協です 3×12の死虫を処理し ストレッチや体重をかけて 体を伸ばすのに十分な強さで プッシュアップもできる
• 10〜15mm - 膝や脊椎が直接圧力を受ける作業では: 膝のプッシュアップ 鳥犬3x12 股関節3x15 何でも4本で ほら ほら ほら ほら ほら ほら ほら ほら ほら ほら
• 20~40mmのゴムタイル 床は 持ち上げスペースです

購入前に実践的なテスト: 膝を向け 60秒間静かにして 接触点が火事になる前に 厚いものが要る

実践に翻訳された資料

• PVC 週4回のセッションで3~5年間です 欠点: 汗をかいてから滑りやすい
• 電子化 - 軽量 (0.9-1.3 kg),臭いが少ない,膝の下が柔らかい. 膝の穴は永久に広がります 膝の穴は永久に広がります
• NBR 泡 通常は10〜15mmで 安くて快適ですが 8〜12ヶ月後には端が裂け始め 立っていても使えません
• 天然ゴム 汗をかいているときの握り力ですが 体重は2〜3kgで 最初の7〜14日間においがします ラテックスアレルギーがあるなら 飛ばしてください
• 相互にロックするEVAタイル 2~4平方メートルの面積をカバーする 廉価な方法ですが 横向きの力によって 結合が分離します

サイズ - ほとんどの人が間違える場所

標準マットサイズは173x61cmで 175cmの身長まで 設計されています 高い方なら 183 x 66cm 床で動く方なら 190 x 100cm 探してください

テストする 背中に横になって 腕を45度広げてください 肘や脚のひもが床に落ちるなら 敷き布団が小さすぎるので 毎回気付くでしょう 家庭でのトレーニングコーナーでは 少なくとも200 x 100cmの空きスペースを計画してください.

家に持ち上がるなら

6mmのマットで 20kgのケトリンから床を守れない. そのためには"立方メートルあたり約900〜1000kgの ガムタイルを 20-30mmの大きさで 棚の下に2つ積み上げなければなりません

アパートではマットが衝撃音を減らすが コンクリート板を通る振動には何もしない. 制御下での重さを減らすことは anyの厚さよりも 解決します

清掃と使用寿命

1. ローリングする前に 20-30 分間乾燥させるように平らにしてください.
2. 週に1回,白の1分の4を水で洗います. 皿洗浄は不要です 手が滑るような薄膜が残ります
3. 洗濯機 に 洗い て も 直接 の 日光 に 晒し て も 乾かさ ない よう に する.両方 は 泡 の 分解 を 加速 する.
4. 折りたたみ たっぷり 保存 する.折りたたみ は 永久 に 存在 する.

膝の穴が 立ち直った後 10秒以上残ったとき 爪の下の泡が 崩れ落ちたとき 骨も乾いたとき 滑ったとき 入れ替えるのです

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 膝や脊椎の痛みが2週間以上続くと 6mmと15mmで同じ感じがします.マットが問題ではありません.
• 床作業中に手や足に麻痺や針をつけること.
• 腰から膝の下まで 痛みが広がっています
• 訓練後48時間以上続く関節腫れ,赤み,熱
• 2週間以内に消えない出疹,皮剥き,足の爪の間のゆゆき - 共有したジムマットは,真菌感染症やの一般的な原因です.

共有マットでは,いつも自分のタオルを敷いて,着替え室で赤脚で歩かないでください.

短編版

• 6mmはほとんどのトレーニングをカバーします.バランスと運動のために3~4mm,膝と背中の作業のために10〜15mmだけです.
• 標準の173x61cmは 175cm以上の高さでは短すぎます - 183x66cm以上です.
• 柔らかいものは良いものではない. 厚い泡は 立体運動の安定性を損ねます
• セッション後拭き,毎週と水で洗い,丸ごと巻いて乾燥します.
• 厚さに関係なく 2 週間以上続く場合は,別のマットを買うよりも医師に相談してください.