Esercizi e tecnica (84)
Come eseguire correttamente gli ascensori principali, macchina per macchina, rappresentante per rappresentante.
Buongiorno . la tecnica corretta, gli errori comuni e per chi è.
Come fare correttamente la sbarra Good Morning, quali intervalli di peso e ripetizione hanno senso, quali errori sovraccaricano la parte bassa della schiena e quando saltarla.
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Il Deadlift della trap bar: Tecnica, errori comuni e chi è adatto
Una guida pratica per il deadlift con trap bar: impostazione, tecnica passo passo, gli errori che costano di più, set di calcestruzzo e ripetizioni, e a chi l'ascensore si adatta.
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Il Sumo Deadlift: Tecnica appropriata, errori comuni e chi è adatto
Una guida pratica per il sumo deadlift: - Un'impostazione passo dopo passo, i sei errori di tecnica piu' comuni e un test di quattro settimane per vedere se la postura ti si adatta.
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Il Deadlift rumeno: Tecnica corretta, errori comuni e chi è adatto
Come fare correttamente il deadlift rumeno, quali errori ti costano i tendini e la parte bassa della schiena, e con quanti set e chili iniziare.
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- Passo a passo con la panchina: Tecnica adeguata, errori comuni e chi li fa bene
Come fare i bench step-up correttamente: scegliere l'altezza giusta, la tecnica passo passo, i quattro errori più costosi, e i set di calcestruzzo, le ripetizioni e i carichi.
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La stampa delle gambe: Tecnica appropriata, errori comuni e chi è adatto
Come mettere in piedi e eseguire correttamente la pressione sulle gambe, quali errori ti costano ginocchia e schiena, quante serie e ripetizioni correre e a chi l'esercizio si adatta effettivamente.
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Il polmone a manubri: Tecnica appropriata, errori comuni e chi è adatto
Come fare correttamente il salto con il manubrio, quali errori gravano di più il ginocchio e esattamente quante serie e ripetizioni ti servono.
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La macchina per gli squat: tecnica corretta, errori comuni e a chi si adatta
Un percorso pratico di configurazione e esecuzione di un hack squat, i sette errori che ti costano di più, e una risposta chiara su chi dovrebbe usare la macchina.
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Il Squat Frontale: Tecnica appropriata, errori comuni e chi è adatto
Una guida pratica per lo squat frontale: posizione del cruscotto e altezza del gomito, cinque errori che rovinano l'ascensore, e set di cemento, ripetizioni e numeri di carico.
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Il squat bulgaro: tecnica, errori comuni e a chi si adatta
Una guida pratica per lo squat bulgaro: altezza del banco e impostazione della posizione, i cinque errori più comuni e numeri concreti per set, ripetizioni e progressione.
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Il sollevamento a corpo morto: La tecnica, le variazioni e quando non farlo
Impostazione, respirazione e percorso passo passo, la differenza tra sollevamento di peso convenzionale e rumeno, e segnali chiari che è tempo di scambiare l'esercizio.
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Lo squat: la tecnica passo passo e cinque errori comuni
Come fare una giusta accucciatura posizione dei piedi, profondità, respirazione e posizione della schiena. E poi gli errori che fanno male alle ginocchia e alla schiena e come sistemarli.
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