Барномаҳо, маҷмӯаҳо, такрорҳо ва чӣ гуна пешрафт кардан ҳафта ба ҳафта.
Маънии "баландшавии вазн" дар амал, панҷ роҳ барои душвортар кардани машқ бе барки вазнинтар ва чӣ гуна донистани пешрафт вақте ки вазн тағйир наёфтааст.
