なぜ 顔 から 脂肪 が 最初 に 減っ て いる の か
腰よりも数週間前に 顔が痩せている理由 脂肪ではなく水がどれだけ変化しているか 不足を正しく調整し 追跡する方法です
カロリー不足を起こす人は ほぼ皆 同じことに気づきます 2~3週間後には 顔が鋭く が広がり 胃は初日のように見えます 想像力ではなく 運が悪いことでもありません 原因は機械的なものです 食事の仕方について説明します
脂肪は局所的に出てこないが,同じく表されない.
脂肪がどこから落ちるかを 選ぶことはできない 脂肪がどの貯蔵庫にどれだけの量と どの程度血液が供給されているかによって 比例します 脂肪が貯蔵庫にどれだけの量と どれだけの血液が貯蔵庫に 含まれているかによって 比例します 違うのは 目に見える 損失の金額は同じです
粗略な数学: 1キロの脂肪組織には 約7千カロリーがあります 週に0.4~0.5kgの脂肪を摂取します 脂肪は体重に相当します 週に2.5%の脂肪を 持ち歩いています どこにでも広がっています
腹部では皮膚下層はしばしば20~40mm厚である. 腰の周周から0.5~1cmの大きさです 腰の周周から0.5~1cmの大きさです 95cmの腰で 誰も見ない 顔面では同じ層が 266mm厚で 骨の上に直接座っています だから5ミリメートルで 頬骨の下と に沿った影が変わります 顔から脂肪が多く出てくるのではなく 葉っぱがすぐに目に見える輪郭に変わります
顔を見直して 日々 シャツで自分の胃を判断している 顔にコメントする人もいます 同じ理由です 唯一 絶えず見られる部分だ
上部部が早く空っぽになる
純粋に光学ではありません 顔や首や腕の脂肪は 腰や大腿や腹部の脂肪よりも 脂肪分解を誘発するホルモンに早く反応します 順序は,ほぼ同じです. 顔と首 それから腕と胸 それから腰 と大腿 女性の場合は 下部が特に頑固で 時間がかかる.
脂肪ではなく水から作られています
欠乏症の最初の5~10日間で体重は1~2kg減り,その大半はグリコゲンとそれに結合する水 (グリコゲンの1グラムは約3グラムの水を含みます). 顔は肌が薄く 皮膚の下の組織が緩いので 反応が最速です
24時間以内に顔を膨らませるもの:
- アルコール evening 夜に2~3杯飲んで 目が腫れ 頬が腫れ 欠陥があるか無いか
- 突如 塩 変動 bar 3gか5gのナトリウムを食べても 大事ではありませんが 重要なのは 一晩で2gから6gに 飛ぶことです
- 6時間未満の睡眠 顔が目に見えて満腹になる
- 低カロリー摂取のあとで 高炭水化物摂取の1日 typ 通常は1日あたり1.5kgの水分を計ります
顔は土曜と全く違うかもしれません その間 200グラムの脂肪を落としていないのにです
顔が痩せているのより 乾燥しているのを見る時
薄い顔ではなく 薄い顔で 薄い顔で 薄い顔で ペースわかった 週に体重の1%以上減ると タンパク質が不足して 筋トレが行われないとき 筋肉が脂肪と共に 脱ぎ出します 男性では約12%の体脂肪,女性では20%以下で顕著になります.
顔が胃よりも早く変われば それは普通です 体重計が7日動かず 顔が変わると 脂肪ではなく水が見えます
ペースを設定する
- 年間300~500カロリー不足で 余計なことはありません これは週に体重の0.4~0.7%です
- タンパク質は1kgあたり1.62.22.2g 体重80kgの人のために1日13017175gで 34食に分けられます
- 週に3回 筋トレ 1セッションあたり466回の練習 612回の練習 34回のセット 13回の準備を余儀なくされた負荷
- 基礎として1日8,000~10,000歩です 運動を加える前にです
- 水 303535 ml/kg (80 kg → 2.4 2.42.8 リター),塩をほぼ同じ量に毎日保持する.
- 睡眠時間は7~9時間 8~12週間のダイエット後 維持時間は1~2週間です
鏡が騙せないように 追跡する
- 週に3~4回 洗面所に行った後 体重を計って 週平均番号は1つもない
- 週に一度 腹を腹ので測る
- 14日ごとに同じ照明で 同じ時間 同じポーズで写真を撮る
- 悪い夜や塩味のある食事や飲み物の後 顔から進歩を判断しないでください
いつ 医師 に 診てもらう べき です か
- 顔や唇や舌の急激な腫れ 特に呼吸困難がある場合 diet これは緊急事態で 食事ではありません
- 足が腫れ,尿が泡ができたときの ffyが腫れ morningが検査を受けてください.
- 丸い顔で 腹と首の周りに脂肪があり 紫色のストレッチマークと 弱い足は ホルモン検査を要します
- 疲労 絶えず寒い 皮膚が乾燥し 便秘や 顔が腫れ 甲状腺を検査してください
- 6~12ヶ月間,食事やトレーニングの変更なしで,体重の5%以上を無意識に減らし
- usually 痛みを伴う 頬やの片側腫れ usually 通常は歯や鼻腔の問題です.歯医者や医師の診察です.ジムの問題ではありません.
短編版
- 脂肪は局所的に外れない.顔はただ ショー 脂肪層が薄くて 骨の上に横たわっているからです
- 顔の最初の変化の多くは 脂肪ではなく水によるものです 睡眠やアルコールや塩が 24時間以内に変化します
- 腰の1cm以下に相当します だから腰に何も起こらないようです
- 疲れた顔は ペースが速いし タンパク質が少ないという意味ですが 痩せているわけではありません
- 体重を300~500キロカロリー 体重1kgあたり1.6~2.2グラムのタンパク質と 週に3回の筋トレを 続けます 鏡ではなく 秤とテープで 進歩を判断してください
一般的な情報で 医療上のアドバイスではありません 身体状態や痛みがある場合は 運動習慣を変える前に 医師に相談してください
