最初の ボディビルダー は だれ でし た か

最初のボディビルダーが誰だったか 1901年にロンドンで 初のボディコンテストが 開催された経緯や サンドウのアプローチの どの部分が ジムでまだ有効か

2 min read · 更新しました 31.07.2026. · 機械翻訳

最初の ボディビルダー は だれ でし た か
図: AI · ジムハブ

ダンサーの"ミスター・ド・ラッシュ"を見たことがあるなら オリンピア・トロフィー 答えは既に見ました 像はユゲン・サンドウです 強い男たちは 彼よりずっと前に存在していましたが 彼らは どれだけ背負ったかによって 判断されました 外見ではなく この分断が実際に起きたときのことです そして自分の訓練に 役立つこともあります

簡単な答えです ユゲン・サンドウ

サンドウは1867年4月2日にクエニグスバーグで生まれました. フリードリヒ・ヴィルヘルム・ミュラー1925年に58歳で亡くなりました. 強い男 ルードヴィヒ・ダーラッハーの指導を受け "アティラ教授"として知られ 舞台名も取ることに説得されました

転換点は1889年にロンドンで 22歳の若者が観客の中から出てきて "サンプソン"と"サイクロプス"として演じた 2人の有名な舞台強人を倒したときでした 劇場を埋め尽くしただけではありません 彼の演技の大部分は ライトの下でのポーズで 筋肉をめただけでした 始まりだった

その時に彼によって認められた測定値: 身長約175cm 体重809090kg 胸約122cm 腰約76cm 腕前約43cm 股関節約61cm 軽く扱って スタンダードに一致するものは誰もいなかったし サンドウは彼の最高のマーケティング部門だった

なぜ彼ではなく,誰かを前に

人間は何千年も前から 力を鍛え続けてきました クロトン人のミロ (紀元前6世紀) は,原始の進歩的な過負荷伝説である. 牛が牛になるまで毎日同じ牛を運ぶと伝えられている. しかし彼の目標は レスリングではなく 容姿でした ルイ・サイルやアーサー・サクソンのような 19世紀の強者にも同じことが言えます 基準の重さで判断されました

サンドウは初めて 違うことをしました ほら 身体の入場料がかからないわかった シンメトリー 定義 比例 それがボディビルディングの定義です だから彼は前者の強者より 首位に数えられるのです

初めてのコンテスト: 1901年9月14日

サンドウはロンドン・ロイヤル・アルバート・ホールで"大コンペティション"を組織した. 知っている価値のあるいくつかの詳細:

  • 満席で 観客は15000人くらいだったと推定されています
  • 審査員には サンドウ自身 彫刻家 チャールズ・ローズ 作家 アーサー・コナン・ドイルシャーロック・ホームズの作者です
  • 優勝者はウィリアム・L. ノッティンガムのマレーです
  • 賞品はサンドウの金像でした 賞品はサンドウの金像です オリンピア 1977年から

2年後の1903年にバーナール・マックファッデンはニューヨークのマディソン・スクエア・ガーデンで同様のコンテストを開始し,1904年にアル・トレローアが優勝し,当時相当な金額だった1000ドルを持ち帰った. キング・オブ・ザ・スターズ オリンピアは1965年に初めて登場し ジョー・ワイダーによって 立ち上げられました

ダンダウが実際に訓練した方法

この部分はほとんどの人を驚かせます. 1897年の本では 厳しい訓練を 推奨したわけではありません およそ2kgから4kgのダンベル意識的に筋肉を圧縮する上で重点を置く 寒い風呂を入れます 運動は,体内を冷やして, ステージで重荷を上げていましたが 家にいた人には そんなことを売らなかったのです

彼の3つの習慣が本当に生き残りました: 測定と記録を重ね 徐々に負荷を増やし 好きな時に練習するのではなく 予定通りに練習しました 他のものは全て 過去100年間に建て直されました

今日も 維持されているもの

成果を欲しければ サンドウの100回を 2キロのハンベルで 置き換えた数字がここにあります

  1. 筋肉グループごとに1020のハードセット/週3~4セッションに分かれています.
  2. 5〜30回のリペで 失敗しない限り 1〜3回のリペを停止します
  3. 進行: 次回は2.5kgまたは1回の再現を加える必要があります.
  4. タンパク質 体重1キログラムあたり1日あたり1.6~2.2g 80 80kgのリフターには 12817176gです
  5. 7時間9時間寝る 訓練が機能する条件です 訓練が機能する条件です
  6. 5 日ごとにではなく 8~12 週ごとに再測定します. 腕 腰 胸 股 体重も早朝に

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

長い休憩の後 再開し始めているか 40歳以上か 家族に心臓病があるなら 棒を詰める前に 基本的なチェックと血圧測定をしてください

  • 胸の痛みや圧力が 呼吸が困難で 運動量に比例しない 昏睡や気まぐれ set すぐ止め 急処置を受けましょう
  • 2週間以上続く関節痛,または休息状態にある.
  • groを上げると 腰部や周りの腫れが現れ がヘルニアになる可能性があります
  • 背筋手術の後 腕や足の麻痺や弱さ
  • 血圧や心臓病の薬を服用している場合は,特に持ち上げや負荷下で息を止める方法について医師に尋ねてください.

短編版

  • 初めてのボディビルダーが ユゲン・サンドウ (1867年−1925年),生まれはフリードリヒ・ヴィルヘルム・ミュラー.
  • 強い男たちが彼の前に来たが 彼らは体型ではなく 力の判断を受けた
  • 1901年9月14日にロイヤル・アルバート・ホールで最初のコンテストが行われ,パネルにはアーサー・コナン・ドイルが参加した.
  • キング・オブ・ザ・スターズ オリンピア・トロフィーは サンドウの彫像で その夜に直結しています
  • 彼の方法では 一貫性,測定,徐々に加熱を 続けます 2kgのダンベルで100回のリップを 飛ばします

一般的な情報で 医療上のアドバイスではありません 身体状態や痛みがある場合は 運動習慣を変える前に 医師に相談してください

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