訓練の最初の30日間で体に起こる10つのこと
週ごとに変化するもの 神経系から睡眠に 変化しないもの どんなに努力しても
最初の月は一番面白いです 変化が沢山ありますが 鏡に映らないからです
- 1日3日目: 筋肉の損傷 (DOMS) 普通の状態で 進歩するにつれて 消えるのです
- 1週目 筋肉ではなく 脳が既存の繊維を より良く 募集するからです
- 2週目 体重は新しい筋肉なしで上がります 体重は新しい筋肉なしで上がります
- 2〜3週目: 特に深睡眠は 夜の前半です
- 3週目 筋肉の毛細血管密度が増加します 血流が良くなり セット間での回復が速くなります
- 3〜4週目: 心臓運動も行えば 2 〜 5 拍数も減ります
- 月間: body 食事から摂取される炭水化物を体内でよりうまく処理します.
- 細胞細胞 耐久性労働の2~3週間後に増殖します.
- 気分: ストレス効果は 3〜4回のセッションの後で 変化する前からずっと 明らかになります
- 変化しないもの 肌の質量が見えます 最初の4〜6週間は主に神経系で,その後は測定可能な筋肉成長が始まります.
鏡は"ヶ月で最悪の 進歩追跡装置だ
一般的な情報で 医療上のアドバイスではありません 身体状態や痛みがある場合は 運動習慣を変える前に 医師に相談してください
