単に真実でない8つのジム神話

証拠が実際に何を言っているかです女性の運動は運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が運動が

迷信: 筋肉は脂肪に変わる 異なる組織で筋肉が縮み脂肪が増加する理由は食べ物が変わらないからです
迷信: 腹の脂肪を消すため 斑点減量はない筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする筋肉の下部を強くする
迷信: 汗は脂肪を燃やします 汗が冷やしてくる. サウナでは20分で1キロもの水分を落とすが飲み直して再び水分を戻す.
迷信: 体重で太くなる女性 男性のテストステロンより 10~20倍減り,成長率は2~3倍遅い.
迷信: 訓練後30分以内に食べなければなりません. 時間は長いので日常摂取量が決定します
迷信: 運動が子供の成長を阻害します 骨は実際に強くなります骨は実際に強くなります骨は実際に強くなります
迷信: 高タンパク質は腎臓を破壊します. 健康な人では2.5g/kgまでで害がないことが示されています腎臓疾患とは別の問題です
迷信: 痛みも利益もない DOMSは練習がどれほど馴染みのないものなのかを測定するもので効果的ではないのです痛みが全くない状態で最良の進歩が起こります