単に真実でない8つのジム神話
証拠が実際に何を言っているかです 女性の運動は 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が 運動が
- 迷信: 筋肉は脂肪に変わる 異なる組織で 筋肉が縮み 脂肪が増加する 理由は食べ物が変わらないからです
- 迷信: 腹の脂肪を消すため 斑点減量はない 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする 筋肉の下部を強くする
- 迷信: 汗は脂肪を燃やします 汗が冷やしてくる. サウナでは20分で1キロもの水分を落とすが 飲み直して再び水分を戻す.
- 迷信: 体重で太くなる女性 男性のテストステロンより 10~20倍減り,成長率は2~3倍遅い.
- 迷信: 訓練後30分以内に食べなければなりません. 時間は長いので 日常摂取量が決定します
- 迷信: 運動が子供の成長を阻害します 骨は実際に強くなります 骨は実際に強くなります 骨は実際に強くなります
- 迷信: 高タンパク質は腎臓を破壊します. 健康な人では2.5g/kgまでで 害がないことが示されています 腎臓疾患とは別の問題です
- 迷信: 痛みも利益もない DOMSは 練習がどれほど 馴染みのないものなのかを 測定するもので 効果的ではないのです 痛みが全くない状態で 最良の進歩が起こります
ボーナス神話
"機械は安全で 自由重さは危険だ" 怪我は過度の負荷と 劣った技術によるものです 統計的には,ジムは最も安全なスポーツ活動の一つです 足球,バスケットボール,ランニングよりも1時間あたり 怪我が少ないのです
一般的な情報で 医療上のアドバイスではありません 身体状態や痛みがある場合は 運動習慣を変える前に 医師に相談してください
