強い人 の 競技 が 実際 に 何 です か

ストロングマンは,重荷の重荷ではない物体を持ち上げ,運び,引きずり,投げたりする競技です. 石や樽 木材や車両などです パワーリフトでは 3つのリフトが同じものですが 競技は次々と変わります 訓練をしていて この人たちが実際に何をしているのか 疑問に思っていたら 内部からどう機能するか お見せします

スポーツの組織法

初めての 世界 で 最も 強い 男 1977年に開催され 今でもスポーツ界で最も有名なイベントです アノールド・ストロングマン・クラシックは2002年から開催されており 世界一重量級のシングルリフトで知られています このレベル以下には,全国連盟と地元のショーがネットワークで,通常はイベントごとに15〜60人の参加者が参加しています.

新入生には驚かれることがあります 機器が標準化されていない. 横軸は30cmで 次は33cmで プレッシャーがどれだけかかるか 変わります

あなたが見る出来事

オーバーヘッド

通常は木材か厚い軸です 60秒で固定された重量で最大重複か 1回まで上昇するバーです 素人は70kgから100kgで オープンコンペティは110kgから140kgで 上位は160kgを超えています

持ち歩いている

について 横柄 背面を横切るフレームで,通常は15~20mで250~450kg. について 農家の歩行 取っ手が2つで 100〜150kg ひとりあたり更に20メートル以上です 体重を拾うのではなく 動きながら 持ち続けることです 体重を拾うのは 体重を上げながら 持ち続けることです

アトラス石

五つのコンクリート球からなる一連の球,通常は100〜160kgで,高度1.2〜1.5mのプラットフォームに順番に積み上げられる. 制限時間は通常 60~75秒です

引き上げ物やデッドリフティング物

8~15トンのトラックやトラクターは,ロープやハーネスを使って20~30メートル引かれる. デッドリフトは標準的な20cmバーの高さからめったに行われず,より頻繁にタイヤデッドリフトまたはフレームで,アマチュアレベルでは250kg,上部では400kg以上で,1分間に最大リップとして再び得点される.

ポイントと日程

ショーには通常 5〜6つのイベントがあります. ポイントは次の点付けで与えられる: 20人の参加者によって 優勝者は20点 優勝者は19点 続きます 合計が全体決定です つまり 勝てない限り 勝てるのは 完全に可能なのです

現実的に言えば 日中は5~7時間で 出来事の間には30~60分間隔があります つまり,その間,食べたり飲んだりしなければならない. ほとんどの競技者は 40~60グラムの炭水化物と 500mlの液体を 休憩ごとに摂取します 最後のレースが 最初のレースに似ているように したいなら 選択できません

真の参加者は

新人,オープン,プロの部門があります 男性では80,90未満,105kg以上,女性では64kg以下,73,73kg以上です. マスターズ部門は40から始まる

初心者向けに最低限必要なのは 180〜200kgのデッドリフト 140kgのクローチ 100kgのベンチプレス 60kgのオーバーヘッド能力です その下では一日を終わらせるが 楽しめないだろう

訓練の様子

共通分子は週4回です. 常識的な強度で2日 実際の道具で1日か2日です

1. 月曜日: 体重の80%から85%で5セット3回 排列とハンストレングを
2. 水曜日: 厳格な上頭プレス 6セット 2セット,その後ログまたは軸 4セット 5セット
3. 金曜日: 4組5組のクローチで 片足で 幹で
4. 土曜日: 事件の日です 3つの装置で,各20mの4~5回走行し,走行間隔は3~5分です.

栄養は負荷に従って: 体重1キロあたり1.6〜2.2グラムのタンパク質,4〜6グラムの炭水化物,1キロあたり3〜5リットルの水分を毎日摂取します 握り手は通常週に2回 10分ずつ 格闘を訓練します 握り手は 競技の半分を 終わらせるからです

リスクは

最も一般的な怪我は,両脚筋の骨破裂 (ほとんど混合握り式デッドリフティングや石の負荷によるもの),横断による腰部障害,不平面で背負うことで足首の折などです. 長期間の高強度セット 特に解雇後の帰還では 胞腫も発生します

血圧はあまり目立たない問題です バルサルバ操作による最大力運動では,圧力は300/150 mmHgを短期間超えることができる. 健康な心臓はそれを処理します 診断されていない高血圧や 心臓構造上の問題ではできません

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 最初のコンテスト前 喫煙者,または休憩時の血圧が常に140/90以上である場合は 心臓検査とECGを受けてください.
• すぐに行こう 胸痛,気消し,息切れが10分間の休息後に消えない場合です.
• 24~48時間以内に 痛みを伴う筋肉腫れが起きています. これはラボドミオリシス問題であり,CKと腎臓血液検査が必要です.
• 同じ日に 筋肉の形が変化し,上腕にパンチが起こります. バイセプスの破裂は2〜3週間以内に修復することが最善です.
• 予約する likely ストレスの下には 腰に突起が現れ 恐らくヘルニアで 自身で治らない場合です

短編版

• ストロングマンは回転式イベントを使います オーバーヘッドプレス 横綱 農家の歩行 アトラスストーン 車両の引き上げ デッドリフトの変形
• 試合は5~7時間の間に 5~6回のイベントを行っており,ポイントは,全体重ではなく,各イベントのランキングによって与えられる.
• 新人部門はおよそ200kgのデッドリフトと60kgのオーバーヘッドを必要とします.重量級とマスター部門も存在します.
• 訓練は通常,1週間に4日,1日専用機器日,さらに週に2回別々のグリップワークです.
• 初めてのショー前に血圧と心臓をチェックして 暗黒の尿や胸痛や 筋の痛みを無視しないでください