水と液体の保持: 脂肪が置かれているときに秤が跳ね上がるのはなぜですか

なぜ体重が一夜にして 1〜2キロ上昇するのか液体の保持を促す要因騒音の周りに脂肪の減少を追跡する方法腫れが医者に必要な時

体重は昨日より1.5kg減りました同じ食事をし同じトレーニングをしたのにです体重は1.5キロも増えたわけではありません体重は1日に約10,500カロリー余分に増えますこれは物理的に不可能です水が動いたのですそれを理解するまで秤は嘘をついているように見えるでしょう

なぜ体重計が動いて脂肪が動かないのか?

成人の体は約55%~60%水分です. 85kgの男性にとっては約48リットルです体重をわずか2%ずつ移動すれば体重計に1キロ近くあるのに脂肪が1グラムも現れなくなることはありません普段は毎日の0.5〜2kgの振動で月経周期後半には2.5kgに達します

脂肪はゆっくりと変化します. 1キログラムの脂肪は約7000カロリーです週に約0.45kgの日々の不足で water 水の騒音が1日も少なくなります日々信号ではなく静止信号を読み取っています

液体を保持する物質は

塩素

塩素は水を細胞間の空間に引き寄せます通常より45グラム塩分が多くなった夕食 (ピザ,固めた肉,ほとんどのレストランの食べ物) は翌朝に簡単に0.51kgで 244848時間以内に消えます. 塩は敵ではありませんガイドラインは1日5g未満の塩で約2gのナトリウムで典型的な摂取量は9~12gです目標は切り取るのではなく日々安定した状態に保ちることです

炭水化物とグリコゲン

筋肉グリコゲンの1グラムは約3グラムの水に結合します訓練された人は 400~500gのグリコゲンを貯蔵します炭水化物摂取量を3日80gから400gに変えると 48時間以内に1.5kg2kgになります脂肪ではなく満身です

サイクルホルモン栄養補助

黄期には周期前5~10日 0.5〜2kgの保持が例外ではなく規則です解決法は食事の量を減らすことではなく同じ週間のサイクルを先月の週と同じサイクルと比較することです肌の細胞内に水が入っています肌の細胞は体内に水分を吸収し肌の細胞は体内に水分を吸収し肌の細胞は体内に水分を吸収し

運動睡眠アルコール座り

解散後炎症反応を起こし 24時間72時間保持される 0.5~1.5 kg の水分を足に固めておくアルコールはまず水を洗い流し 2日目には体から取り戻します 6時間未満の睡眠はコルチゾールとホルモン保持を増加させます 8時間机に座ったり 3時間の飛行で足首が重力に膨らみます

どれ位飲むか

機能する番号: 体重1キログラムあたり30~35ml. 80kgでは1日2.4~2.8リットル,加えて訓練時間あたり0.5~1リットルです汗の流出量は熱量によって1時間0.5~2リットルです

チェックは簡単だ朝の尿は淡いレモネードでなければなりません. 濃い黄色は"あまり"ではなく清潔な水は"日中"日中"日中"日中"です精度を測りたいならセッション前後を体重で体重を1キロ半に換えて 2時間4時間で体重を計ってください

殆どの人が見逃している部分: 飲みすぎると体がより多くの血管圧縮素を放出し少なくないのではなくより多くの水分を保持します

計測して秤が頭を乱さないように

朝洗面所から朝食の前に服なしで体重を計ります
7日間の平均を 7日間の平均と先週の平均を比較してみましょう
腰の周りを週に1回同じ高さで腹のと並べて測定します
4週間ごとに写真を撮る同じ照明同じポーズ同じ時間
週平均が3週間連続で安定している場合のみカロリー摂取量を10%~15%減らす

効果があること

座っている2時間ごとに10分です座っている2時間ごとに10分です
足は15分ほど心地から20~30cm上です
食物から摂取される2~3.5gのカリウム: 香は400mg 100gのスパナチは550mgです香は100gのスパナチで
7~9時間の睡眠と 2~3日の安定した塩摂取で秤から結論を出すことができます

役に立たないのは: 処方箋のない水分と脱毒茶を飲んでください体重は12~24時間で1kg2kg減ります 2日以内に体から取り戻されとマグネシウムは消えます

いつ医師に診てもらうべきですか

足の片方の腫れ,特に足首の痛み,熱感,赤み possible同じ日に結血が起こり得る.
1〜2日で2kg増量し,息が短く,横になって息が苦くなります.
腫れが 10秒間指で押すと穴が開いて戻らないのです
朝顔や目が腫れ泡状の尿とともに腎臓検査が必要です.
新しい薬 (血圧薬,コルチコステロイド,抗炎症薬,ホルモン療法) の後に始まった腫れ.
妊娠中に: 発作発作発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発症発発症発発発発発発発発発発発発

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