世界一強い女性とは誰?

強い男で最強の女性を 持つ人 パワーリフティングとヘイトリフティングで 高い体重を 上げている人数と あなたにとって現実的な目標とは

2 min read · 更新しました 31.07.2026. · 機械翻訳

世界一強い女性とは誰?
図: AI · ジムハブ

世界で最も強い女性を 尋ねるのは簡単ですが 答えは 力の測定方法次第です タイトルには3つのスポーツがそれぞれ 強い男,パワーリフティング,オリンピックのヘイトリフティング claimとそれぞれに別の人がトップにいます. 名前や実際の数字 そして自分の訓練に当てはまる その小さな部分です

なぜ単一の名前がないのか

力は一つの性質ではありません ゆっくりとしたリフトでの最大力 (デッドリフト),一日で5つのイベントで疲労下で繰り返し力 (ストロングマン) と秒未満のリフトでの爆発力 (スナッチとクリーンとジーク) は3つの異なるものです. 3つのフィルターで記録リストが変更されます

  • 体重クラスだ オープンクラスでは,通常最大数は90~160kgの競技者から来ます.
  • 装備だ ストロングマンはストラップとデッドリフトスーツを許可します 粗大パワーリフトではベルトと膝袖以外は何も許可されません
  • 薬物検査だ テストする連盟もあれば しない連盟もいます テストされていない記録は テストされた記録と比べられない 高くなっています

この質問には少なくとも4つの合理的な答えがあります 1つではなく

ストロングマン: 世界一強い女性賞

世界一強い女性コンテストです 女性の力についてお話しします 過去10年間,トップは主にイギリスの選手がシェアしています. ドナ・ムーア (2016年と2017年),アンドレア・トンプソン (2018年と2019年) とレベッカ・ロバーツ (2021年と2022年),ルーシー・アンダーダウンが最近の版を支配している. オルガ・リャシュチュク イネズ・カラスクイロ ヴィクトリア・ロングもトップの近くで 常連の選手です

レベルはこんな感じです 100~115kgの木材プレス上部費 100~130kgのアトラス石をプラットフォームに積み上げ 20メートル以上で手当たり約100kgの農家の歩行と300kg以上の. アンダーダウンは,レースで300kg以上を引っ張った最初の女性です. ストラップとスーツを許可する強男ルールの下で約305kg. 他のスポーツと違いとして: 5~6つのイベントで たった数分の休憩で 起きています

パワーリフティング: 最大の原価総額

ここで重要なのは3つのリフトの合計です 座り座り ベンチプレス デッドリフトです 未経験の連盟では最も有名な名前は タマラ・ウォルコットで ベルトなしで 290 kg近くで合計 600 kg以上です パワーリフティングでは 270kgのクローティングで 650kg以上でオープンクラスでトップです.

支援装備なしで 体重を一番動かせるのは この方です ルールが厳格だからです 胸に停まるようにし 裸手で引きます 胸に停まるようにし 裸手で引きます

ウェイトリフティング: 最も爆発的

中国人の李文文は重量級のオリンピックチャンピオンで スナップで約148kg, クリーンとジークで187kg,合計で335kgで世界記録を保持しています. 体重はデッドリフトの記録より小さいが 質は違う 187kgのクリーンでクリアな物で 床から頭上まで1秒以内に移動します ワットで測定すると 人間がバーベルで 作り出す力の中で 最も速いものです

そして誰が一番強いのか?

オープンクラスでは絶対記録です 体重と力を比べると 軽量なクラスが勝っています 体重の2.5倍以上の体重で 体重の3倍近くで デッドリフティングをする競技者 200kgを引っ張る 57kgのリフターが 体重の3.5倍を 動いているのです オープンクラスの選手は その比率に近寄らないのです クラスごとに比較するために係数 (DOTS,GL) を使います. クラスごとに比較すると名前リストは完全に変わります.

訓練にどんな影響があるか

方法が驚くほど普通です 長い時間 組織性が良く 普段10~15年間 継続的なトレーニングをします

  • 主な仕事: 3回6回3回5セット 1回最大80~90%で 週2回4回 引き上げごとに
  • 休憩: セット間隔は3~5分です 短時間の休息は 棒の重さを減らし 体重によって強さを増します
  • 進行: プレスに約1.25kgを追加することは現実的です. プレスに約1.25kgを追加することは, 速度は減り それが普通です
  • 食品: 体重1キログラムあたり1,6~2,2gのタンパク質で,総カロリーが十分です. 弱さで力が落ちる
  • 回復: 7~9時間の睡眠と4~8週間に1週間軽い睡眠 (デロード)

2~3年間の真剣な訓練の後,ほとんどの女性にとって現実的な目標です. スタンドプレスで体重を0.7倍にします スタンドプレスで体重を0.7倍にします 競争力とは関係ありません 競争力とは関係ありません

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

健常な人のために 厳しいトレーニングは安全ですが 待たせません

  • 胸痛,気消し,呼吸困難が 設定の割合を超えて急いであります
  • 濃い茶色の尿で激しい痛みと腫れ 247272時間後 非常に激しいセッション (可能ラブドミオリシス) 緊急
  • 訓練中の女性では 連続して3回の月経が欠けた場合 often エネルギー不足の兆候です 血液検査を受けてください
  • 腕や足に発する麻痺,弱さ,痛み.
  • 腰部や腹皮の周りに 緊張したときに現れる腫れ (ヘルニアの可能性)
  • 静止血圧 140/90 以上の状態で 最大値に上げようとする前に チェックしてください
  • 2週間以上続く関節や腰痛,または夜中に目を覚ます.

短編版

  • 強い女とは存在しない タイトルは 強い男,パワーリフティング,ヘイトリフティングの 異なる選手に属しています
  • 世界最強女子賞はイギリス選手が主権している.ルーシー・アンダーダウンは300kg (約305kg) を引き上げた最初の選手である.
  • パワーリフティングでは,タマラ・ウォルコット (290kg近く) とソニタ・ムルフ (650kg以上) がトップです.
  • リー・ウェンウェンは 187キロのクリーンで 335キロの総重量で 最も爆発的な強さを表しています
  • 方法はみんな同じです 体重1kgあたり1.6~2.2gのタンパク質で 7~9時間の睡眠と 長年の忍耐です

一般的な情報で 医療上のアドバイスではありません 身体状態や痛みがある場合は 運動習慣を変える前に 医師に相談してください

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