歴史 を 記録 する: 数字 や 障害 と 実際 に 変わった もの

ランニングは 数少ないスポーツの一つで 進歩は秒で示され 議論すべきことは何も残っていません マラソン走行時間は 約2時58分50秒から2時35分まで 進んだばかりで,1マイル走行時間は 4分以上から3時3分13秒まで 進んだばかりです 週に2~3回走るなら 適用できる部分も示しています 週に2~3回走るなら 適用できる部分も示しています

距離は: 障害物だ みんな不可能だと言った

1945年,ガンダー・ハッグは1マイル (1609m) で4時01分4秒走り,その時間は9年間続いた. 一般的な考えでは 人間が4分未満では できないというものです ロジャー・バニスターは1954年5月6日にオックスフォードで3:59.4で2人のペースで走った.

興味深いのは その後のことです 46日後 ジョン・ランディは 3:57.9で走りました 10年後には10人以上が 沈没した 身体は6週間で変化しなかった 変化したのはそれが可能であることを知ることでした

現在の記録はヒチャム・エル・ゲルルーイのものです ローマの3時13分 1999年 25年以上も続いています. 女子では2023年モナコから4時07分64秒を記録している.

スプリント: 100メートル

ユセイン・ボルト ベルリン 2009年: 9時58分 平均で 37.6 km/hで最高速度は 44 km/h近くで 60~80mの境界線です 同じ週200mで19.19走りました フローレンス・グリフィス・ジョイナーが1049と2134を記録しています 1988年のものです

比較として 1896年にアテネで初めて100mでオリンピックチャンピオンとなった トーマス・バークは 12.0秒走りました 筋肉は大きくありません 筋肉は筋肉ではありません ブロックも合成表面も電子タイミングもなしです ブロックは全て 電子タイミングです

マラソン: 2:58:50から 2:00:35まで

スパイリドン・ルイは 1896年に約2:58:50で約40kmを勝ち取った. 記録はケルビン・キプトムに属しています 2時35分 シカゴ 2023年10月 これは42.195kmで走るキロあたり2:51です レースでは約105回転で400mを走ります 休憩なしで68.6秒で回転します

エリウド・キプチョーゲは2019年にウィーンで1時59分40秒走ったが,公式記録ではない. レーザーで道路に目標速度を投影し 平坦さのためにコースを選んだのです レーザーで道路を投影し 設定の価値を知ることは価値があります: レースの距離は 2~3分と推定されます

公式の最速の女性マラソンでは 2:09~2:12の範囲で 重要な注意事項は ドーピング事件のせいで 最近数年で リストが変化していることです 記録リストの構築の一部です 記録リストの作成には

落ちるのを拒む記録

マリタ・コック 400m: 1985年から47.60でした ジャーミラ・クラトチヴィロバ 800m: 1時53分28秒 1983年 アスリート史上最古の記録です 両者は東欧諸国で テストが弱かった時代で 州によるドーピングプログラムが 文書化された時代でした 特定のサンプルに 関連付けられている証拠がないと 消去する仕組みはありません だから40年後に 存在します

40年もの間 記録が維持されているとき まず最初に問われるのは その記録がどれほど良いかではなく どのルールで作られたかです

統計を動かすのに必要なのは

表面

1960年代後半まで 人々は灰でレースしました メキシコシティ 1968年 第1回 合成トラックでのオリンピックでした シンダーが接触するたびに エネルギーを吸収します 合成は エネルギーを返します 交換だけで400mで1秒で相当します

靴は

2016年から2017年までには,上位レベルは炭素プレートと厚い泡で履いている. 実験室での検査では 走行効率が4%向上しています マラソン走行数分です 制限が2020年に付いた理由です. 道路競技では最大40mmのスタック,コースでは20~25mmで1枚のプレートのみ.

ペース タイミング 資金

目標速度を示した ライトストライプと 秒の千分の"の精度で 賞金で 20人の本気なランナーを 同じレースに 連れて行く ポイントは 訓練の余分な時間なしで 秒を切り取ります

超級: 計測される時,キロメートルで

アレクサンドル・ソロキンは2022年に24時間で319kmを走りました これは1日1夜1時間中 約13.3km/hで 1キロあたり約4:30です カミール・ヘロンは同じ形式で 270キロを走りました 限界は足の強さではなく 消化になる 訓練されたシステムです 栄養を摂るのに必要なのは

これには何の役があるの?

1. 音量80% 簡単だ エリートマラソン選手は週に160~200キロ走りますが その大半は会話ができるペースで走ります 週30kmで 簡単に24kmを走れる
2. 週に1回の質の高いセッションです クラシックで上手くいった 6×400m 5kmのレースペースで 繰り返しの間には90秒歩きます
3. 長期的には週に最大10%増やします 10kmから11kmへ 15kmではなく
4. 週に2回 筋トレを 横たわり 腰を伸ばして 足首を上げ 8〜12回の3セット 牛乳は3×15で
5. 燃料は90分以上持っています 熱量によって,30〜60gの炭水化物/時間 400〜800mlの液体/時間

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 胸の痛み, 運動中に圧迫や圧迫, 労働負荷に比例しない呼吸困難.
• 走行中に,または直後に昏睡,昏睡,または激しいめまい.
• 静止状態で続く跳ね跳ねまたは不規則な脈拍.
• 硬いセッションを加える前に心臓検査を受けましょう. 肝臓の心臓病は,
• 脚や脚の特定の点にある痛みが10~14日以上持続し,走るにつれて悪化する
• 腫れ,熱,痛みを 明らかに傷がない
• 血圧が高いと 糖尿病や喫煙が原因で ゼロから始めるのです

短編版

• 127 年 間 に マラソン は 約 2:58:50 から 2:00:35 まで,マイル は 4:01.4 から 3:43.1 13 まで 進み まし た.
• 記録は訓練だけに 該当しない. 表面,炭素塗装の靴 (約4%の経済),ペースとタイミングが大きな割合を占めています.
• ランニングとは関係のない理由で 数十年も続く記録があります ランニングは ランニングと全く関係のない記録です
• バニスターのケースは 最も有用なものです 壁が倒れた46日後 誰かがもう速くなりました
• 頂点から3つのことを取り上げます 週に1回の質の高いセッションで 長期間にわたって 10%以上増加しません