信じられないほどの強さについて 伝説 の 裏 に ある 数字

極端な強さの物語は 通常 数字なしで再述されます だから 童話のように聞こえます 体重や体重 そして訓練の長さを加えると 何が実際に可能で 何が民俗的なものなのか はっきりとわかります 具体的な例をいくつか挙げます さらに自分のトレーニングに 役立つものもあります

紙の処理がきれいで 偉業だ

ナイム・スレイマノウルグゥ 1988年にソウルで60kg級で競技しました. 彼は152.5kgを拾い上げ 190kgを清掃し 引っ張った つまり体重の3倍以上の 負荷を押収した 体重342.5kgの合計は 2位より30kg前でした ウェイトリフティングでは大きな差です

ラマー・ギャント 体重は5倍だった. 体重は290キロだった. 腕は体格に比べて長くなりました 腕は体格に比べて長くなりました ブロックはより高く ブロックまでの距離は数センチ短くなってしまいました 物語の一部だったけど 訓練の15年くらいが経ったんだ

ジャン・トッド 1979年にディニー・ストーンズを 首にした最初の女性になりました 2つの不等式ハンドルで合計332.5kgを 上げました エディ・ホール 2016年に500kgを首に 首を伸ばした 最初の男で 鍵を押して倒れ 鼻から血を流して 短時間昏睡した ハフソー・ビヨーンソン 長い棒で 鞭をかけるので 2つのリフトは直接比較できません

検証に耐えられない物語

有名なのは ポール・アンダーソン そして1957年のバックリフト: 背中で290キロを プラットフォームから上げられたそうです 独立して測定されず 最終的には公式記録書から削除されました ルイ・シール 文書が少し良くても 似たようなことをしました

嘘は嘘じゃない ポイントは 移動範囲 半分の話だ バックリフトで荷物を 2~3センチ移動させ 引き上げがほとんどをします 健身房でも同じことが見られます 膝の上から 背筋を引っ張るのは 同じ人のために 完全死体を持ち上げるよりも 20~30%重いものです 体重が実際に何センチメートル移動したか尋ねてください

狂気力と車を上げました

アンジェラ・カバロは 1982年に息子から シェボレット・インパラを拾い上げ 5分ほど持っていたが 隣人は下からジャックを 押した 2006年 トゥーソンで サイクリストから カマロのフロントを上げました

算術は物語より劇的ではない. 1500キロの車は 質量を均等に運ばないし バンパーやフェンダーを握ると 引きずりで角を上げます 効果的負荷は10~20センチメートルで 100~250キログラムになります まだたくさんですが 健身房で強い人が 扱う範囲に 収まります 本当の違いは アドレナリンが 痛みや労力を一時的に 抑制するということです だからこそ このような状況にある人は 通常 筋肉が裂かれ 腰が怪我して 翌日まで 感じないのです

これはあなたの訓練にどんな価値があるか

• 比較的強さは 公正な基準だ 2〜4年程度の 徹底的な訓練の後,ほとんどの人のために現実的な目標: デッドリフト 2倍体重 横たわり 1.5倍 ベンチプレス 1.2倍
• 構造が退屈です 週に3回 集中力4〜5セット 最大の80%から85%で 3回セットで3回セットで 8回セットで3回セットで
• 体重を小さく切って 最初の8〜12週間は,スクルーツとデッドリフティングに週2.5kgを加え,その後は2週間か3週間に2kgを加える.
• 握りしめはしばしばボトルネックです 農家の歩み 2 × 32 kg の 40 メートルの3セット 加えてバーの 3 × 45 秒の吊り込み
• 回復は細かいことじゃない 体重1キロあたり1.6~2.2グラムのタンパク質 7~9時間の睡眠と 意図的に数字を追っている場合 維持量より200~300カロリーも多くです
• テストを止めろ 10~12週間に一度 繰り返すだけで 3~5回まで 繰り返すだけです

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

激しい 負荷 の 下 で ストレスを 負う と,血圧 が 急激 に 上昇 する の です.それゆえ,症状 が 増える と 待つ こと は でき ませ ん.

• 胸痛や圧力が強くなり,特に下巴や左腕に広がる場合: 緊急事態です
• 意識を失い 視力が薄れ 激しい頭痛が 引き上げのタイミングで 発症します
• 腰部や腹部の腫れが 緊張下で現れ 横になったときに 再び腫れ込みます 椎間板ヘルニアみたいで 検査が必要よ
• 腕や足の weak,弱さ,または感覚喪失が24時間以上続きます.
• 激しいセッションから24〜72時間後に,重度の腫れと硬直感のあるコラ色の尿: 麻痺症になる可能性があります.
• 静止状態の血圧が 140/90 以上で続けられている場合や 心臓疾患がある場合 テストの最上値を始める前に 検査を受けてください

短編版

• ソレイマノグルの190kgの60kgのジークとガンットの299kgの60kgのデッドリフトは 検証された数値で,古い背負のリフト記録はほとんどではありません.
• 要求するすべての動きの範囲を尋ねる: 利息を良くした短引で 楽にバーの数を倍にする
• 車を上げることは現実ですが 効果的負荷は通常 10~20センチメートルで 100~250キログラムで アドレナリンが痛みを隠します
• 物語が共有する唯一のものは 時間です 10年から15年の仕事で 素晴らしいプログラムはありません
• 胸の痛み,気絶 腹壁の腫れや 暗黒の尿は 訓練の後には 医師に相談する事であって 治療の仕方ではない