水 を 飲ま ない なら いつ まで 生き て い ます か 実際 の 数字

どれくらいの人が水なしで生きられるか尋ねると 通常は"3日"しか得られません この数字は,日光で2時間働いた後 34°Cの影に 座っている成人を表しています. 同じ人は24時間以内に問題を抱えています. 実際の出来事はこうです 番号を自分で確認できます

簡単な答えです

身体に栄養を摂らない健康な成人は 2〜4日 平均的な条件 (20°C~25°C,影,休息) で 寒い部屋で 眠らず 汗も出ないまま 横たわって 5~7日わかった 物理的な作業で 40 °C で崩壊します 12〜24時間わかった 比較のために言えば 人間は30日以上 食べずに生き延びます ギャップは体が脂肪としてエネルギーを貯蔵するからですが 水は全く貯蔵しません

なぜ水がこんなに早く枯渇するんだ?

80 kg の 成人は 約 48 リッター の 水 (体質 の 60%) を 持ち歩い て い ます. 毎日 何もしないうちに

• 液体容量: 1,01.1,8L 尿として葉を消し去るため必要な最低量は1日約500mlです.
• 400600600ml 汗をかきずに皮膚から蒸発する
• 250400400 ml 呼吸を通して葉を放つ
• 100200200ml 便と一緒です

寝たきりのない人の1日あたり1.8〜3リットルです 代謝によって,1日あたり 250~350 ml の水しか産出されない. 財政赤字は避けられない.

体重の減少率を記録する結果です について 2% 80kg の 人 に は 1,6L) の 耐久 性 と 集中 力 が すでに 低下 し て い ます. について 5% (4 L) 頭痛,吐き気,血圧低下が起こります について 10% (8 L) usion 混乱,尿出ない,腎臓損傷. について 15~20% 死亡が通常続くのです

飲み物なしで 時々

012時間

渇きは1~2%の損失で表れます 尿が暗くなり 音量が減ります 長期間の作業では5~10%減少します

12~24時間

尿量500ml以下 乾燥口頭 頭痛 静止心拍数 普段より10〜20拍が高い

24時間72時間

損失は5~8%に達します. 立っているときの頭がまみれ 皮膚が弾性を失い 内部の温度が上昇します 体が流体貯蔵のために 汗をかき止めたからです

72 時間後

腎臓が衰え 血液に廃棄物が蓄積され 意識が乱れ 意識が変化します これは待って見る場所じゃない

時計を長めるもの,短くするもの.

• 熱: 30°C以上の温度ごとに 日々の損失に 数百ミリリットルを加えます
• 努力する: 1時間の適度なトレーニングは 汗の0.8~1.5Lを消費します
• 身体サイズ: 絶対リットルでより大きな人がより多く失いますが より大きな貯水池から始めます
• 発熱,嘔吐,下痢: 散らばった便は200~300mlです.

どれだけの水を飲むべきか

• ベースライン: 30~35 ml/kg 体重の減少です 摂取量80kgでは,食事から摂取される水を含む2~4.8L (総摂取量の約20~30%) です.
• 訓練: 400800800 ml/時間 平均的な労働の 時給 1.2 L 30 °C以上
• セッション終了時に1リットルではなく,セッション中に15~20分ごとに150~250mlを飲む.

損失を計測する 60分間の試験

1. 訓練前には 裸で体重を絞って 体重を0.1kgにします
2. 60 分間トレーニングし,飲んだ量を記録します (500 ml としましょう).
3. タオルを脱いで 重量してみる
4. 汗をかき = (体重前 −体重後) + 飲んだ液体. 例: 82.0 kg → 81.0 kg 500 ml の中毒量で 時給 1.5L の 汗わかった
5. 置き換えること 125150150% 次の2~4時間間の損失について: 汗の1.5Lは1.9~2.25Lの液体です

塩素は細かいことじゃない

汗の1リットルには 0.5~1.5gのナトリウムが含まれます 長いセッションで3リットルを失えば 1.5~4.5gのナトリウムが失われます 血中ナトリウムを希釈します 脱水 (吐き気 頭痛 混乱) と同じですが 逆の方法で治療されます 2リットル以上の損失や90分以上のセッションでは,追加します. 300~700 mgのナトリウム/リットル 液体です テーブル塩の茶匙半には 約1.2g のナトリウムが含まれます 基準点ではなく 処方箋です

失敗する3つのこと

• 海水だ 約35g塩分 1リットルあたり 腎臓は飲料よりも塩素を排泄する水分を多く使います だから何も飲まないよりも早く脱水します
• アルコール エタノール (標準飲料) の10gごとに 80 ml100mlの尿が引き出されます.
• コーヒーを避けている 日当たり 400 mg まで (3 杯) のカフェインは,損失ではなく,純液体増加です.

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 8~12時間以上尿しないか,強い紅茶の色に尿する
• 静止状態で100以上の心拍数で,立ちると気まぐれや気絶
• 大人では24時間以上,子供や高齢者では8〜12時間以上続く嘔吐または下痢
• 混乱 話しが不透明 発作
• 39.5 °C以上の体温で乾燥した皮膚で汗をかいてない これは緊急電話で 明日の問題ではありません
• 尿路抑制剤を服用したり,糖尿病,腎臓疾患,心臓病を患っている場合,その値を下げます.

喉が渇くのは 体重が12%減った時だけ 遅いアラームで 早いアラームではない

短編版

• 2~4日 影の下で休む 5~7日 理想的な条件で 12~24時間 熱で肉体労働をします
• 身体は1日1.83リットルを失い 250350350mlしか戻さない.
• 体重が2パーセント減ると (体重が80キロで1.6リットル) 性能が損なわれ 10%は生命に危険です
• 運動の1時間前後 体重を計って 損失の125~150%を補充し 2L以上減った場合は 1リットルあたり 300~700mgのナトリウムを添加します
• 8~12時間尿がないこと 混乱や皮膚の乾燥 39.5°C以上の温度で すぐに医者に診てもらう必要があります