食物 を 断つ こと は いつ まで できる か

"人が食わずに何時間も生きられるか"という質問に対する答えは ほとんどの人が予想するよりも 大きく異なります わずか数週間から"年以上までです 決定する要因は意志力ではなく 脂肪の量と水分量です これは断食ガイドではありません カロリーがなくなると 体内で何が起こるか お見せします

最初の72時間

肝臓はほぼ保持しています 80120120g 甘素摂氏400〜500キロカロリーです 血流に放出できる唯一の糖分です 筋肉には300~500gが貯蔵されていますが 筋肉に閉じ込められ 血流に戻らないのです

順序は通常こうなります

• 01616時間: 肝臓のグリコゲンが燃え尽きる 劇的なことは起きない 飢えていること以外は
• 16~36時間: 肝臓のグリコゲンは実質的に空いています 糖分生成が 身体がアミノ酸,グリセロール,乳酸から 糖分を生成します この段階で脳は毎日約120gのグルコースを必要とします
• 2〜4日: 塩基素が上昇します 3日目には脳は 30%のエネルギーを ケトンから取り,7日目には60%以上 血糖需要は1日120gから30~40gに低下します.
• 7 日後: 筋肉タンパク質分解は 60~90g/日から 15~25g/日に減少します. 休憩中の代謝率は数週間にわたって15~25%低下します

限界がどこにあるか

スコットランド出身のアンガス・バービエリー氏です 382日 食べ物なし 医療の監視下でした 1965年~66年 体重は207キロでスタートし 82キロで終わり 水や茶 コーヒー ビタミンや電解質補給で生活しました その補給がなければ 彼は生き延びなかったでしょう.

反対側には 飢餓ストライキが 体重 が 正常 な 人 に は,通常 死 が 訪れる 45 日から75 日間わかった 1981年のアイルランド飢餓ストライキでは 46日から73日間で 10人が死亡しました 制限値は通常,体質の35%~40%を減らし,男性では13点,女性では11点の体質指数と一致します.

算術がギャップを説明します. 脂肪組織が約1キロに及ぶ 7,700kcal貯蔵された1万5千カロリーです. 捕獲は 体内が1日あたり脂肪組織"キロあたり 約31キロカロリーしか 引き出せないということです 15キログラムの脂肪で 約465キロカロリーです 肝臓を含む筋肉で支払われます 痩せた人は 体重が重い人より 速やかに衰えていくのです

水は全く違う時計だ

水がなければ 数日ではなく 数週間を数えられる 3~7日 熱や肉体労働で2~3日ほどしか働かず 尿,汗,呼吸によって毎日2〜3リットルの尿を失い 腎臓は廃棄物を除去するために最低約500mlの尿を必要とします 普段の水摂取量の20~30%は 通常食から摂取されますので 食べない人は 500~800mlの水分を余分に飲むべきです

長い欠陥が頭に与える影響

1944~45年のミネソタ飢餓実験は 最も明確な写真です およそ24週間を過ごしました. 日当たり1,570キロカロリー 週に35キロ歩いている間です 体重の約25%を失い 静止時の心拍数は 55から35拍に減り 代謝量は40%減少しました

精神的な面は身体的な面より ひどかった 食物への執着や 易怒感 社会からの引き離し 無関心です 回復 の 間 に は,多く は 数 か月 間 過剰 に 飲んでおり,食事 に 関する 普通の 関係 を 回復 する ため に 苦労 し まし た. 訓練を続ける人にとって教訓は 長く攻撃的な欠陥は 身体を壊すだけでなく

訓練は空で

短時間16~24時間の断食は 最大の強さではほとんど費用がかかりません rep 一回繰り返しの最大減量は通常5%未満です 容量や労働容量に 影響があるのです 後期セットでの再現は約10~15%減り 60~90分以上の耐久性は著しく低下します

実践では: 5 回4セット 腹をすくむのは すぐさです 20回の運動は 運動休憩90分でも 効果はありません 筋肉を伸ばしたいなら 押して 体重1キログラムあたりタンパク質1.6~2.2g体重の0. 5~1%の減量率と 2~3回の強度トレーニングを週に

食べ物に戻る

5日以上食べずにいると 危険は飢えではなく 初めての食事です インスリンが急上昇すると リン酸塩 カリウム マグネシウムが細胞に移動し 血中濃度は低下します 循環器疾患です 心不全や動脈不全を引き起こす可能性があります

病院のプロトコルは 体重1キログラムあたり1日10kcal リスクの高い場合,5kcal/kg) で,最初の餌の前に200~300mgのチアミンを投与して4~7日間にわたって徐々に上昇します. 食事の代わりに400~600キロカロリーを摂るだけです. 食事の代わりに400~600キロカロリーを摂るだけです.

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

• 緊急事態です 失明,混乱,不規則な心拍数,胸痛,筋肉の痛,弱さなど.
• 断食する前は インスリンや硫黄尿素で治療されている糖尿病,腎臓または肝臓疾患,または尿路薬,リチウム,血圧薬またはワルファリンを使用している場合.
• 助言なしに断食しないでください. 妊娠中または授乳中の 18 歳未満の患者,または過去的に食生活障害のある患者.
• チェックを常に受けなさい. 6〜12ヶ月間,体重の5%以上を無意識に失いました.
• 48~72時間以上断食する 監視と電解質の監視によってのみ意味があります

短編版

• 食事なしで水と電解質を摂取すると,体重正常の健康な人は通常45~75日持続します.ハード・リミッドは体重の35~40%を減らすことです.
• 水なしでは3~7日,熱が少ない. 水はいつも食べ物より先に来る.
• 脂肪は1日あたり約31キロカロリーで 残りは筋肉で支払われます 脂肪は1日あたり約31キロカロリーで 残りは筋肉で支払われます
• 16~24時間の断食は 力を損ないますが トレーニング量を約10~15%削減します
• 食事の5日以上後には 食事の初食は 食事の初食より危険です 食事の初食は 食事の1日あたり10キロカロリー/kgで 医者の監督下で行われます