100 年前の運動場の見方

1925年のジムで実際に何が見えたかその時のトレーニングや食事の仕方その古い習慣のどの部分が今日もあなたのプログラムに含まれているか

1925年にジムに入るとまず見落としているのは座席のスタックですその後すぐに鏡は標準品になりました今日も多くのジムで頭が回るような重さを動かしていました訓練の仕組みやどの部分がまだ有効かです訓練の仕組みやどの部分がまだ有効かです

部屋は: 木製の床小ホール鏡がない

典型的なホールには60~150平方メートルがあり,地下室やパブの上にあることが多い. 木の床と炭炉が1つある. 鏡は稀で小さかった形状をチェックするのではなく剃るためのものだった防護用のゴムプレートも床もありませんでしただからバーは落ちませんでした制御下に置いて下ろしたり上げることもありませんでした

組織的なトレーニングの多くは運動会ではなく体操クラブで行われましたプログラムでは,体育よりも体操教室が近いようでした. 訓練者の指示でグループで作りました訓練者は訓練員を訓練し訓練員を訓練し訓練員を訓練しバルベルを上げることは少数派の世界でした

機械はほとんど認識できない

ロープバーベル metal 鉛弾や砂で満たした空っぽの金属球体. 荷物が積もったら90kgを超え重量を変更するのに 10~15分かかりました
プレートで装着された棒 iron 1.25 kg と 2.5 kg のステップで鋳鉄のディスク. 世紀初頭に登場し 1920年代に徐々に地球球を押し出したのです
ケトルベル Russian 16,24 kgと 32 kgで,ロシアのプードが 16.38 kgの重さだからです.
インドクラブ 0.5 丸ごと10〜15分振って肩を温める木材で 0.5〜2kg.
薬のボール 3kgから7kgまで革で布や馬毛で詰め込まれてる
壁用ポリス ' 現在のケーブルスタックの祖先です.

訓練をどのように行ったか

標準は週3回月曜日水曜日金曜日全身でセッション"回60~75分でした運動が全て 1から3セット胸に20セットをやってる人はいなかった進行は機械的だったセットを12回繰り返して 1.25か2.5kgを加え 8kgに戻します

軽いダンベル学校もありました 2〜4kgの鐘を 50〜100回の練習で毎日15〜20回の練習で意識的に筋肉を絞り込むことに重点を置きますサイズに合わせて販売されましたが現在では主に調理や暖房として使われています

競技のリフティングはまた違った見えました 1920年と1924年のオリンピックでは片手で引っ張ったり片手で引っ張ったりする 5つのリフトが行われました 1928年からは3つに減少しました押して引っ張り掃除して引っ張って 1928年の重量級の優勝者は 372.5 kg でした 3つ目 today 現代のトップリフターは 2つの横断で470kgをクリアします.

スタックなしのスクワット,ベンチなしのプレッシング

棚がないと棒を自分の背中に乗せなければならなかった胸に押し付けると首を押すことでじっとしてるものを止められるもう"つは荷物の棒を片端に置いて肩を下に押し背中に回すことですこのトリックによって 1920年代半ばの横たわりは 250kgほどになりました

時代のルールだ肩に負けないなら背中に負わせるわけにはいかない

ベンチプレスは 1930年代から 1940年代にかけて普及しましたその前に床に横になって短い動きで押すか腹を上ろして押すかでしたこの時期の数字は予想以上に低いようです

食品: 牛乳,卵,それ以外はほとんどない.

栄養補助は基本的には存在しませんでした体重増加の標準的なアドバイスは 1 日 3 から 4 リッターもの全身牛乳 6 8 卵肉 1 回または 2 回 1 日 1 回沢山のパンでした熟知された1930年代初頭の習慣は 20回座って座る"組乳を4リットル加えて 2kg5kgを加えます効果がありましたが増分の大きな部分は純粋な脂肪でした誰もカロリーやタンパク質を数えていなかったからです