呼吸を止めた記録: 11分から24分まで

呼吸停止記録がどんなものか呼吸停止中に体内で何が起きるか昏睡を恐れずに訓練する方法です

平均的な人と世界記録保持者の間の差は 30%ではなく 10倍です呼吸を止めておくのは訓練を受けていない大人は30~60秒で息切れを起こすことができます公式の静止性呼吸不全記録は 12分以下です楽しんでトレーニングする人にとってどれだけの効果があるかお見せします

記録的な数値

基本分野は静止性呼吸不全です顔を低くして浮かべ動かないで最初の息まで時間がかかる泳ぐことも深さも時間だけ

酸素準備なし 11分35秒 (ステファネ・ミフスード,2009年),その後11分54秒 (ブランコ・ペトロヴィッチ,2014年).
女性: 9分2秒 (ナタリア・モルチャノバ,2013年)
純粋な酸素を先に吸い込むと: 24分3秒 (アレックス・セグラ,2016年),その後24分37秒 (ブディミール・ショバット2021年). スタート前数分分の純粋な酸素は時間をほぼ倍にしますだから2つのリストは決して比較されません
深さ: 2007年にハーバート・ニッチは214メートルまでスレードに乗りました助かりなくなり優れたダイバーは 130メートルを抜ける

比較として: 陸上では3~4分程度で運動ができます特別な才能もなく訓練を受けずに命を落とすような方法がないと落とし穴に達します

なぜ呼吸しなければならないのか?

呼吸する信号は酸素不足から来ない. 炭素二酸化物によるものです脳幹や動脈の受容体は CO2を追跡し上昇するとパニックを起こし弁の収縮が起こります収縮は通常最大時間の50~60%で始まります maximum 収縮が始まると途中でです

静止状態の血液の酸素濃度は 97~99%です記録保持者では試行錯誤後 60%以下に低下し 50%近くが記録されています停電は全く予告なしに発生します停電は予告なしに発生します

ダイブ・レフレクスは効果がある

冷たい水が顔に触ると体が自動的に窒息します心拍数は 70から40〜50拍に減り訓練されたフリーダイバーでは30以下になります腕と足の血管が圧縮され血液は心臓と脳に転送されます血球が増える血球の濃度は,血球の濃度を増やすために増えるのです.

顔が水中に沈んでいる時座っているよりも強いのです顔が水中に沈んでいる時顔が水中に沈んでいる時強いのです実践では: 椅子で乾燥するよりも 20~30秒長く続けます顔が冷たい水の中に置かれるとインドネシアのバジャウ族は何世代にも渡って一息で潜っていますが平均すると 50パーセントほど大きながあります

訓練が実際にどのように行われているか

2つの古典的なテーブル,両方完成 乾燥し床に横たわっていて水の近くにはいないについて:

炭素排出量表 8弾待ち時間は1時まで固定され残りは2時から始まり毎回15秒ずつ縮小して0時45分まで苦悩に寛容になるように教えます
酸素テーブル 8弾残りは2時まで残る荷台が大きくなる間 1:00, 1:15, 1:30, 約2時15分まで酸素が少ないのに身体は機能するようになります

毎週2~3回定期的に20~25分進歩は遅いそれは普通ですリアルなところは6~8週間です平均的な時間帯は余分な空気は入れません atiの包装は,不耐の初心者が肺が崩壊する理由です.

危険になる場所

巨大な間違いは超呼吸ですストレッチの前に10回の深呼吸です血の飽和度は既に98%に達しているので酸素はほとんど得られませんが CO2は呼吸の衝動が消えるほど低下します

呼吸は酸素を増やさない燃料が同じ速度で燃える間だけ警報を消します

強い泳ぎ手でも一息で回るのです泳ぎ手でも一息で回るんですルールがシンプルだ手を伸ばして注意して手を伸ばして手を伸ばして手を伸ばして手を伸ばして手を伸ばして手を伸ばして手を伸ばして手を伸ばして手を伸ばして手を伸ばして手を伸ばして手を伸ばして手のひらがく,トンネル視力,頭がまかったり,手が乱れみたりするとすぐに止めましょう.