極寒の時に体に何が起こるか

血液循環や筋肉呼吸や腎臓が零点以下でどうなっているか凍結がどの程度早く起こるか寒さが緊急事態になる時です

寒さは性格のテストではなく身体が血液を動かし震え燃焼する燃料で解く物理の問題ですある時点で機能が失われ始めますそしてそれは多くの人が予想するよりも早く起こります順番で説明します訓練や外勤の意味です

最初の数分は血が皮膚から出てくる

皮膚の冷却受容体が発作すると血管が圧縮されます皮膚の血流は200~500ml/分から20ml/分未満に低下します. 細胞は外層を遮って核を保護します心臓,肺,脳,腎臓ですだから先ず指や耳や鼻が白くなるんだ

普通の内核温度は約37°Cです. 低温が35°C以下から始まる: 32°Cから35°C 軽度 (震え,不器用,呼吸が速く) 28°Cから32°C 温度は中程度 (震え止まり,混乱,脈拍が遅い) で,気温は28°C以下で重症で生命を脅かす可能性があります. ギャップは 凍ってる そして これは医療上の問題です. 温度が2度程度です

震えることは高価な炉です

震えが発症するのが核が0.5°Cほど落ちるとエネルギー消費は2倍5倍に増加します休憩状態では70~80kcal/hから 250~400kcal/hまで 500以上は強く震える状態です燃料は主に筋肉グリコゲンで 1〜2時間の激しい震えの後タンクが枯渇し震えは消えていきます寒い状況であってもです

だから寒い人が震えることを止めたら回復の兆候ではなく警鐘です

筋肉は思ったより悪い状態だ

筋肉の温度が下がる度に爆発力の3~5%が失われます筋肉温度は4°C5°Cでスプリントとジャンプの出力は15°C20%で最大強度は5°C10%で低下します神経伝導も遅くなるので活性化も遅くなる

練習では寒冷で練習する時

暖かくなって 15~20分 通常の810ではなく,
作業負荷の40~60%で 23の追加ランプアップセットを追加します.
温度が急落した最初の日に5~10%の値下げをします.
2〜3分未満の休息を保つか覆われていてください回復するよりも早く冷やされるからです

手の皮膚が15°C以下になると握り力と細動力が劇的に低下します 8°C以下では信頼性のあるジャケットのジップを閉じることはできません

呼吸と肺

冷たい空気が乾いた空気が. 筋力強い運動後5〜10分後 tri縮が起こります咳胸が狭く空気が入らない感覚寒さでトレーニングする耐久力選手のうち半数が罹患します

基準はシンプルです下から -15 °C 簡単な連続で実行してください. 下の -20 °C 会議を屋内へ移動する鼻で呼吸すると口に薄いマスクやブーフをかけると吸入した空気温度は 1020°C上昇し湿度が保たれます

心臓と血圧

寒さだけで収縮圧を10 mm20mmHg上昇させ冠動脈を狭めるのです雪をぐ心臓発作の典型的な組み合わせです雪をぐ心臓発作の典型的な組み合わせです高血圧や心疾患がある場合は koutを運動のように扱う: 10分間休憩して 10~15分ごとに休憩して小さなで雪を押し上げることなく押し上げます

腎臓: 寒い尿尿症

血液が周辺から押し寄せると中央の血量が増加し体が余分な液体を持っていると結論付け排出します寒い状態で最初の2時間間で尿量が2倍3倍に上がります乾燥が3分の"減り 3層も汗をかいてしまいます症状は通常は全くない脱水です飲んで 400500500ml 運動時間あたり飲み物で温かい液体です

水は 25 倍早く熱を吸い取る

冷たい水に落ちるのは順序で起こります最初の1~3分は冷え込みです心拍数や血圧の急上昇です呼吸が止まるので溺死者のほとんどは低温症が始まる前に起こります覚えてる? 1-10-1 について ルール: 腕に10分ほどの有用な力を入れ意識を失う1時間前です湿った服は乾いた土地で風が吹く時も同じように動作しますただゆっくりです